po schodach

[...] taka żeby najpierw spalił to g**** a potem masę robił. Thermospeed będzie dobry może połączyć go z jakimś fat burnerem. I polecam Biegać, jeździć na rowerze, wchodzić po schodach i nic nie jeść (jak ja teraz np. :P). Jednym słowem niech teraz na maxa jedzie, męczy się, aż będzie srać tym wszystkim! A potem dietka, i odżywy. Polecał bym mu do [...]

[...] pieczywo, spożywa więcej nabiału, unika napojow słodzonych plan jak pisalem - ten sam trening co drugi dzien dodaj tez ze cwiczenia silowe rozwijają tk mięsniową, ale nie spalają tk tluszczowej w sumie. polecam aktywnosc tlenową- bieżnia, truchcik, wchodzenie po schodach nawet moze byc - przez minimum 20 min chyba na tyle z tych 'podstaw'

[...] anapolonu zapodal do tego 15 strazlow na cykl tescia, do tego omki zebys spuchl jak burak ,oczywiscie do wszystkiego meta. a efekty bede takie ze nie wejdziesz za 10 lat po schodach bo zawalu dostaniesz. nie daj sie namowic na to gowno lepiej pozbieraj sobie na suplementy i zrob naprawde dobra diete ! anie bedziesz sie za koksy zabierał chyba [...]

[...] bo państwowo to by mi prędzej odpadło niż bym się doczekał (na 22 sierpnia dopiero). Dajcie znać gdybyście wiedzieli co to za diabelstwo. Mogę normalnie chodzić i truchtać;), ale schodzenie/wchodzenie po schodach, wykroki itp. doprowadzają mnie do szału. W czwartek znów idę do "dohtora". Pozdrawiam. "Na swojego szczekasz?!"

w sobote- nogi martwy ciag, chodzenie po schodach z obciazeniem, wykroki ze sztanga, sztanga na kark i lydy cwicze, stoje prosto tlow pod katem 45 wskakje mi kolega na plecy i lydki cwicze

[...] tlow to przodu i wycikam sztange do mostka 10-10 podciaganie konca sztangi w opadzie 10-10 przedramie sztanga, hantle do bolu sobota nogi martwy ciag 10-10 chodznie po schodach z obciazeniem wykroki ze sztanga 10-10 sztanga na kark i lydy cwicze 10-10 pochylam sie do przodu opieram sie o cos i ktos mi na plecy wskakuje i cwicze lydy 10-10-10

Ja też tak miałem tzn jak soe sutkow dotknęło i jak schodziło soe po schodach. To przejdzie, ale jak wyżej masz gino. Nie wiem skąd jesteś ale chyba niby taniej to w Kielcach, ostatnio Wrocław chwalą drożej chyba 1500 od Kielc. Podzwoń popytaj.

[...] które powinny wprowadzić do swojego życia jakąkolwiek codzienną umiarkowaną aktywność ruchową. Może to polegać np. na parkowaniu samochodu nieco dalej, na chodzeniu po schodach zamiast jeżdżenia windą, wysiadanie przystanek bliżej i dojście do miejsca pieszo, żwawych porządkach itp. itd. Oczywiście nie zastąpi to "normalnego" [...]

na spalanie tłuszczu lepsza siłownia bo utrzymuje długo wysoki metabolizm :) albo symulator wchodzenia po schodach (prawie 2x wiecej niz bieganie) :) nie musi miec symulatora ktos kto mieszka w 11 pietrowym bloku :) aeroby nie sa na spalanie tluszczu ale przede wszystkim zeby utrzymac w dobrej kondycji uklad-sercowo naczyniowy :) skonczcie z [...]

ja na ostatnim treningu nóg ( w poniedziałek ) zrobiłem coś takiego : półprzysiady: 50kg/12 70/10 90/8 130/3 90/10,10 70/14 50/15x przerwy poniżej 2min.potem wyprosty i uginania na maszynie i wspiecia osle. niogi czuje do dzis , z trudem po schodach wchodze :( pozdrawiam

Patrze ze olbrzymi Quincy Taylor powoli wspina sie po schodach do sukcesu. Czyzby nastepca Arniego? pozdrawiam

Idz do ortopedy, on skieruje Cie moze na rentgen i USG kolana. Odczuwalem taki bol pod sama rzepka w momencie nacisku np. gdy wchodzilem po schodach. Mialem sporo nieprawidlowosci ale nie do operacji na szczescie i skonczylo sie na leku Arthron, ktory nie jest tani ale o wiele lepszy niz Glukozamina.

Jest to lydka, ktora duzo chodzi po schodach i troche cwiczy na silowni. Pytanie brzmi czy widac ze jej wlasciciel ja eksploatuje? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 Mowi sosna do sosny:Nie szum tyle bo Cie zerzne

mi jak wypjerdolilo dysk przy martwym to 1,5mies przerwy mialem ***** ledwo sie zatachałem po schodach do domu dalem rade, lekarz jakies leki wypisal, dziwne pozycje w ktorych mialem lezec, spac itd teraz w miare smigam ale martwego nie robie

Możesz robić przysiady ze sztangą, wykroki z obciążeniem i oczywiście biegać, skakać, wchodzić na ławeczkę, biegać po schodach, jeździć na rowerze/rowerku planetarnym, podnosić się raz na jednej, raz na drugiej nodze z leżenia, opuszczać się ma jednej nodze. Możesz zrobić też skręty ciała ze sztangą. Nie tylko z nóg idzie siła ciosu. To też [...]

[...] w końcu organizm przestanie reagować także na dany stack i będzie trzeba wziąć coś mocniejszego. Więc wydaje mi się najbardziej optymalną drogą jest powolne wchodzenie po schodach suplementacji. Czekam tutaj na wypowiedz kogoś doświadczonego. Choć naprawdę ciekawi mnie jak taki stack by na mnie podziałał, tzn czy naprawdę motywacja do [...]

ja musze po schodach zejść %-)

o rany to, że steper rozbudowuje mięśnie możesz włożyć między bajki to tak, jakby Ci mięśnie miały rosnąć od wchodzenia po schodach Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-06 13:37:50

Thor mam zamiar jezdzic.Nie wiem czy wybiore sie w piatek .Wszystko zalezy od kondycji moich miesni (przede wszystkim nogi)Jak do tej pory to mam problemy z chodzeniem po schodach i nie ma w tym przesady.Ale ogolnie rzecz biorac nie chce poprzestac na jednym treningu.

Przy 200 kg wagi on po schodach nie wejdzie na 1 piętro, jakie sztuki walki. Chłop trolluje i zasługuje na bana;);)