po schodach

a wiec boli jak wchodzę po schodach jak biegnę a boli z przodu jak by w środku trudno mi określić ile bo nie mam jak z Mierzyc odległości ale 20 minut dziennie wolno i biegam od miesiąca a nie chciała bym kończyć bo dopiero zaczęłam i bardzo mi się to podoba a biegam codziennie. proszę doradźcie coś:(

[...] w kieszeni dla bezpieczeństwa inhalator steroidowy. Po czasie dystans już nie będzie problemem, wtedy stopniowo go powiększamy na II, III i kolejne piętro. Potem spacer po schodach zamieniamy w trucht po prostej nawierzchni, a ten następnie w bieg. Przy każdym rodzaju astmy wskazany jest ruch/wysiłek, bo dzięki temu ćwiczymy płuca i powiększamy [...]

W tym rzecz, że nie jest ok. Spać ciężko, wybudzam się w nocy bo tak mnie rwie. Do pracy mam trzy przesiadki i człapanie po schodach z metra, do metra czy po klatce schodowej to udręka. Buta nie jestem w stanie sam sobie nałożyć. Nastawiałem się, że coś tam może pobolewać, ale nie sądziłem, że będzie tak, że będę wykluczony z normalnego [...]

Ja chodzę na KREO na podpromiu. Karnet do godziny 16 kosztuje 90zł. Z tym że dostęp mamy co dzień, + sauna, sala do aerobiku/fitness + 4 prysznice xd Jedyne co mnie tam wkurza to fakt zepsutej windy ;< Trzeba zapierdzielać 2 piętra po schodach ;[

wiec tak... ja mam 178... i paczke zrobie zadnych wygibasow, zadne dwie rece, ale jednak dlugo cwiczylem , a najlepsze co mozesz sobie zafundowac to- kaczuszki po schodach (chwytasz kostki i wskakujesz stopien po stopniu...) wspiecia na palcach, aletak, zebys piete mogl dac nizej nizpalce (zatem znowu najlepiej na jakims stopniu) osle... nie [...]

skacz na skakance, wchodzenie po schodach tez jest ok, ale co z kolanem?

[...] tak nikłym obciążeniu PLECY BOLAŁY CIĘ UNIEMOZLIWIAJĄC FUNKCJONOWANIE. O strzelającym kolanie przy przysiadach z własnym ciężarem ciała nie wspominam. To jak Ty wchodzisz po schodach jeśli boli Cię kolano robiąc 4x12 przysiadów?;) Po mojemu rób ten plan co Ci Tom-Q-Mag wkleił - kalistenika + hantle. To, co Ty wkleiłeś, byłoby dobre jakbyś miał [...]

[...] " I juz sie pojawił kuntuzjogenne!!!! Gdzieś to wyczytał ? W poradniku dla matek jak opiekować się niemowlakiem ? Wszystko jest kontuzjogenne nawet schodzenie po schodach. Wyciskanie za głowy kontuzjogenne, fancyskie w leżeniu kontuzjogenne itd. Ten kto nie robi MC szybciej się nabawi kontuzji kręgosłupa bo ma za słabe mięśnie dolne [...]

[...] Zależy mi na tych ćwiczeniach, bo raz,że się wkręciłam, dwa widzę po sobie, że sprawność mega poszła w górę (w normalnym funkcjonowaniu typu marsze, rower, wchodzenie po schodach itp biję na głowę większość znajomych) no i trzy, nie chcę skończyć jak mój tata, który czasami z łóżka się pozbierać nie może, a wejście na pierwsze piętro to dla [...]

[...] kostke które chronią staw skokowy to buty do chodzenia po górach oraz na narty :P. ale jak pisał greku stabilizator tylko gdy naprawde ma sie problem z kostką, jesli ma to byc dla szpanu to lepiej odpuscic sobie bo kiedys bedzies schodził po schodach i rach ciach podwiniesz noge bo organizm oduczy sie chronic kostke przed bocznymi skrzywieniami

[...] gimnazjum chodzę na siłownie z przerwami po pare miesięcy. Aktualnie od listopada do dzisiaj. Uprawiane inne sporty : pływanie raz na 2 tyg miej więcej i często wchodzę po schodach na 8 piętro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : ogólnie nie liczę kalorii, obserwuje ciało, staram się unikać [...]

[...] WF na 5.0 nie stanowiła dla mnie problemu,miałem III klase sportową w podnoszeniu ciężarów i niebieski pas w karate a tak mi w ****ę wstawili że bywało że ostatkiem sił po schodach na kompanie wchodziłem. Zajęcia w polu są dużo bardziej wyniszczające niż te egzaminy a aby zostać dopuszczonym do skoków musisz mieć zaliczony WF minimum na 4 a z [...]

[...] ? A pozatym ; "Tymczasem dzisiaj: rozgrzewka 15 minut bieganie 40 minut na bieżni następnie 30 minut na rowerze i trochę treningu siłowego :)" Co oznacza termin "troche treningu siłowego"? Wnosiłeś rower po schodach na 1 piętro bloku? Czy sąsiadce zakupy niosłeś? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-06-27 15:38:10

choy z waga napisz cos o chalupie A powaznie powyzej stowki to zycie sie kaplikuje chocby glubie wejscie po schodach na 4 pietro takze lepiej i zdrowiej kolo 90kg ale dobrej jakosci

[...] 5 odpowiedz ale wynika z tego ze jak oblicze swoje zapotrzebowanie np. 24x63x1,5 =2268 ~ 2250 + 500kcal to 2750 kcal Do tego ,musze dodac kalorie jakie spalne podczas w-fu, chodzenia itp? czy noralnych czynnosci nie wliczac jak chodzenie, siedzienie, po schodach wchodze malo tylko na 4 pietro pare razy dziennie co trwa razem jakies 5-6 min :P

Miałem taki sam problem kilka razy po ostrzejszym treningu nóg. Ciężko po schodach było wyjść. Dobrym sposobem, aby uniknąć tego problemu jest trenowanie nie do upadku mięśniowego, czyli tyle ile tylko możesz wycisnąć, tylko zmniejszenie intensywności.

tzn ja np. jak gram w koszykówke to mne strasznie boli, jak skacze na jednej nodze to tez i przy wchodzeniu po schodach (takim energicznym ) tez boli

[...] kazdego calkiem inaczej dzialaja poszczegolne suple, a ze ja mam wyjatkowo dziwny to tak jest. Np. mnie nitrobolon 2 nie pompuje wogole, ale jak juz wezme sawa to np. wejde po schodach na 3 pietro i musze usiasc bo mam tak nogi spompowane ze nie dam rady. Ps. Sprobowac BCAA przed a Gluta po? Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-11-16 13:00:38

[...] i mówie że mi coś tu j*e*b*ie tchurzem, a ziomek z bramki mówi: "To nie tak że my sie ciebie boimy, poprostu jesteś za krótko ścięty" Co za koleś. ok wchodze po schodach bo nap iętrze 2gi klub "Niestety nie wejdziesz rzucasz sie za bardzo w oczy" Ok - myśle jest jeszcze 3ci dla gejów(kto z krk to wie co to za kluby) no ale [...]

JA TRENUJE TERAZ 3 CWICZENIA PO 15-20RUCHOW ALE Z PROGRESJA CIEZARU I POWIEM CI TAK KIEDYS TJ 2 M-CE CWICZYLEM TYPOWO NA MASE NO I LADNIE ROSLEM I WYNIKI MIALEM TEZ BARDZO DOBRE JESLI CHODZI O CIEZARY ALE STALEM SIE STRASZNIE WOLNY I "0" KONDYCJI A TERAZ PRZY TYM TRENINGU I PO ZRZUCENIU 10 KG JESTEM ZNOW W SWIETNEJ FORMIE POPRAWILA MI [...]