po schodach

[...] maszynie, ćwiczenia łączone w 3 seriach po 20-25powt. To tak w skrócie jeżeli chodzi o nogi, w każdym bądź razie, już wieczorem czułem skutki treningu bo ledwo wchodziłem po schodach, dzisiaj jest dużo lepiej :) Dzisiejszy trening to mocne katowanie pleców, przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, wiosłowanie półsztangą, przyciąganie linki [...]

[...] wszystkie te elementy. Oto kilka sugestii, jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe: -jogging -marsze -pływanie -intensywne marsze -kolarstwo -rower treningowy -wchodzenie po schodach -aerobowe ćwiczenia z obciążeniami Sądzę, że 20-30 minutowy trening trzy razy w tygodniu jest optymalny zarówno dla osoby początkującej, jak i zaawansowanej. Trzeba [...]

[...] Miska zjedzona, trening wykonany!:-D Według zaleceń Arphiel zrobiłam zaplanowany trening z piłką i 20 min areo po nim. Wszytko mi się trzęsie, tak że ciężko mi było po schodach wejść, ale to chyba dobrze. Pierwsze koty za płoty :-) Obciążenie, z którym ćwiczyłam wybierane trochę po omacku. Dziwne wartości wagowe ale to ze względu na to że [...]

[...] Ale nie komentujmy tego teraz.. skomentujemy to za parę miesięcy Z wieści dzisiejszych: Trening poszedł nadwyraz przyjemnie, choć ciężko było się później wgramolić po schodach do domu Ogłaskałam uważnie wszystkie sprzęty, z którymi będę musiała się bliżej zaprzyjaźnić i jednak nie okazały się one takie straszne jak wcześniej [...]

[...] - Po drugie, Jezusa ukrzyżowali Żydzi, a nie Indianie, - Po trzecie Kain nie ciągnął kabla, tylko zabił Abla, - Po czwarte po zakończeniu kazania schodzi sie z ambony po schodach, a nie zjeżdża po poręczy. - A na koniec mówi sie Bóg zapłać a nie "Ciao" - Krzyż trzeba nazwać po imieniu a nie to "duże t" - Nie wolno na [...]

[...] - Po drugie, Jezusa ukrzyżowali Żydzi, a nie Indianie, - Po trzecie Kain nie ciągnął kabla, tylko zabił Abla, - Po czwarte po zakończeniu kazania schodzi sie z ambony po schodach, a nie zjeżdża po poręczy. - A na koniec mówi sie Bóg zapłać a nie "Ciao" - Krzyż trzeba nazwać po imieniu a nie to "duże t" - Nie wolno na [...]

Pytanie do łąkotkowców. Wiem,że niektorzy z Was pisali, że szczególnie podczas chodzenia po schodach lakotka daje znac. Ja teraz próbuję chodzenia, ale nawet jak probuje lekko przysiasc na jednej nodze, to mnie boli. Czy ktoś z Was po ACL miał też taki bol czy to raczej ze strony lakotki? Ja po probie przysiadu na jednej nodze przy 25 stopniach [...]

[...] noga,wyginania,siadanie na piete itp)zawołał swojego kolegę lekarza żeby obejrzał moj powrót do zdrowia.... chodze bez kul i ortezy jedynie bardzo delikatnie utykajac,po schodach przemieszczam sie swobodnie,na rehabilitacji spokojnie dam rady stawać juz na jedną nogę a tych "gumowych krążkach"(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi), [...]

[...] leczenia się oraz od jakości przeprowadzenia zabiegu. Od poniedziałku (od wczoraj) czyli 7-tyg po zabiegu chodzę bez kul :) nie mam kłopotów ze schodzeniem i wchodzeniem po schodach. Niestety od czasu do czasu czuję ból w kolanie (trudno mi ustalić jego przyczynę mam nadzieję że to nierozruszana rzepka) i z tym przysiadem na jednej nodze to też [...]

[...] :bociani krok, zgiecie nogi do tylu, lezac i podnoszenie nogi do gory na 4 roznych bokach, wspinanie na palcach(lydka). Bardzo dobre cwicxzonko to po prostu chodzenie po schodach,ja robie sobie jakis wieksze powdyrzszenie np z jakiegos pudla(min30cm wys) i np. raz na niego wchodze chora noga dostawiam zdrowa i zejscie chora, pozniej na odwrot.

[...] Stąpac na noge można jak ci pozwolą, ja mogłam dwa tyg po juz delikatnie nadeptywać :) Ja mieszkam na 2 pietrze czyli w sumie 50 schodów, ale opracowałam technikę wchodzenia za pomoca gelendra (czyli poręcz po śląsku:) Żeby normalnie wchodzić po schodach trzeba jeszcze troche poczekać. Jak tam sagem kolano, sprawniejsze? I czwórka sie pojawia?

[...] na wysokości łąkotki, brak opuchlizny. Problem pojawił sie po wykonywaniu głębokich siadow 3 miesiące temu, odpuściłem przysiady, kilka dni temu podczas wchodzenia po schodach bol sie nasilił, zrobiłem rezonans. Opis ponizej: Wysiek w jamie stawu kolanowego, głównie w zachyłku nadrzepkowym. Brak cech podwichniecia przedniego kości [...]

[...] pięć sprawiają, że czuję gorąc na twarzy i mi szumi w głowie. Chcę tu progres a nie..! ;-) 3b. Ok 4. Miałam zrobić z kettlem, bo nie miałam już sił, żeby iść na górę po schodach na drugą część siłki, ale były mniejsze obciążenia, więc jakoś dopełzam.. ciężko, ostatnia seria na raty. Po treningu tak sobie pomyślałam, że gdybym miała tu robić [...]

[...] suplementy-omega3(1gram),witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/965cde6d15794869a175347284739e40.png EDIT Caly dzien mi bylo strasznie zimno (na dworze 20stopni) ,po schodach ledwo co wchodze ,tylek piecze. Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-02 20:17:37

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), -Pod koniec 4 i 5 serii nogi palily tak ,ze myslalam ,ze juz nie dam rady ...ogien...schodzac po schodach trzymalam sie barierki bo nogi mialam jak z waty i balam sie,ze jak sie puszcze to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki [...]

[...] porządku 6. fajno, praktycznie do wymięknięcia :P tak jak po treningu byłam w miarę sucha, po power walk już się ze mnie lało, doopa piekła jeszcze po wczorajszym, ciężko po schodach się wchodzi, jest dobrze :D dzisiaj liczyć michy nie będę z oczywistych powodów, może jakiś cheat wpadnie, ale nie jakiś straszny, wszystko szykujemy sami :) no to [...]

[...] On się z tym pogodził, to i wy też byście spróbowali. Jestem ciekawy jak Wy będziecie wyglądać w jego wieku. Połowa z Was już po 30 roku życia ledwo dyszy wchodząc po schodach i zamiast ciężarów dźwiga jedynie kufel piwa przed telewizorem lub netem. Takim to najłatwiej naginać się z Arnolda - który jak na swój wiek wygląda bardzo porządnie [...]

[...] Styczeń skończony z rekordową liczbą kilometrów -291. Niby jakoś szczególnie zmęczona nie byłam ale nogi poczuły. Problem z przyczepem dwugłowego, jeden dzień po schodach wejść nie mogłam a po dwóch dniach już na treningu byłam. Oczywiście panika, że koniec biegania, co najmniej koniec świata :-D Generalnie za mało rozciągania, opr [...]

[...] zwijać. Jednak się przełamałem i dokończyłem trening. Łydy nie miały takiej mocy jaką miałem w udach, stąd różna ilość powtórzeń. Generalnie nogi zniszczone. Schodziłem po schodach z ręką na barierce. Dzisiaj to samo, nogi zmęczone ostro (bez zakwasów!). Czuć, że rosną :)! Dzisiaj za to apetyt szaleje. Muszę deczko więcej do pieca załadować, bo [...]

[...] papryka, pomidor, ocet balsamiczny). Post ~18 h, uczta ~6 h. NIEDZIELA 1.03 Znowu pospałem %-), tym razem 10 godzin. Domsy na nogach konkret, wchodzenie i schodzenie po schodach - tradycyjnie masakra %-). Znowu dzień VLCD, micha kropka w kropkę jak sobotnia, tyle, że zamiast kury wpadły jaja, co nieco podbiło tłuszcze. Wieczorem przejażdżka [...]