po schodach

a mniej hardcorowo to możesz po prostu spróbować na koniec pleców wyprosty na ławce rzymskiej 3x15, mi to tak pompuje prostowniki że ledwo po schodach wchodzę po tym ćwiczeniu (rzymska jest dwa poziomy niżej niż większość klamotów)

Mówiłęm, że zwiększam ciężar od przyszłego tyg. na nogi. Ja nie miałem siły, po tym dzisiejszym treningu schodziłem po schodach trzymając się oburącz barierki. Zakwasów nie mam, ale nogi czuję. Magnezu dzisiaj poszło łącznie 8 kaps (w mniejszych porcjach). Nogi fajnie mi rosną akurat.

[...] mam tylko 2,5 km ale i tak nie jest to idealnie płaskie. 3 km to troszkę daleko ale jeśli nie biegłbyś za szybko to już masz rozgrzewkę:) jak mieszkasz w bloku to po schodach zawsze można biegać:) Podobno tak samo jak podbiegi działają też skipy, wieloskoki ale nigdy nie próbowałem więc nie wiem:) rafi77 - te podbiegi? Tak to dobry, [...]

[...] usiąść to powinno być standardem, jak dawniej, także jedziemy. Na początku jak widać, szau ni ma, ale będzie lepiej. Trening ogólnie spoko, tylko teraz nie mogę chodzić po schodach, ale to szczegół%-) Jutro barki z tricem. Szama Do tej pory: 2 banany i jabłko zgniecione na papkę i wymieszane z 75g kaszy jaglanej, do tego 30g WPC. Po treningu [...]

No coś się totalnie porobiło. Rano ból brzucha straszny, taki jak w niedziele. Masakra jakaś, myślałam że nie dam rady do pracy iść. Robiło mi się słabo, gorąco, po schodach nie miałam siły wyjść i ten straszny ból głowy. Potem to trochę ustało a po południu znów się zaczęło przed drugim posiłkiem. Potem poszłam spać i teraz znów mnie brzuch boli [...]

crewliq o tak, zgadzam się :-) W życiu tyle się nie nadźwigałam ile teraz każdego dnia, codziennie trening ;-) Największe wyzwanie - wnieść po schodach wózek + młody w środku + zakupy pod wózkiem %-) Viki a ja nigdy nie miałam tak dużego lewego bicka jak wtedy :D teraz cholernik nie jest taki chętny do współpracy :P

[...] Wczoraj zapodałam sobie miksturę: czosnek, imbir, cynamon i miód. Ciekawe wrażenia smakowe. Rozgrzało porządnie. Niestety nadal czuję się słabo. Dzisiaj przy wchodzeniu po schodach już złapałam zadyszkę. W sumie nie obraziłabym się za L4 ale zobaczę co powie Pani doktor. Jutro trening sobie raczej odpuszczę. 26.10 DNT Dieta: Dzień VII [...]

[...] dzisiaj na pierwszym treningu na siłowni. Stresu co niemiara i trochę długo zeszło. Ale pierwsze koty za płoty. Nie wiem tylko czy będę jutro chodzić bo mi się ciężko po schodach chodziło :P 1. Goblet ATG 4x15 3010 (rest 75s.) 8 kg cc 8 8 8 8 2. Wiosłowanie hantlem 4x15 3010 (rest. 60 s) 6 kg 2 kg 6 6 6 6 3. Przysiad wykroczny t 4x12 [...]

[...] czułam spięcie właśnie w (mniej/więcej) środkowej części z zewnętrznej strony uda. Najbardziej nasilony mam ten dyskomfort przy wykonywaniu przysiadów, czy wchodzeniu po schodach. Dodam jeszcze, że to uczucie utrzymuje mi się do teraz. DIETA http://iv.pl/images/67191739415883132294.jpg TRENING Nogi 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] 4. Jaja,kapusta kiszona Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, yerba mate, kombucha Zakwasów ciąg dalszy. Męki przy wchodzeniu po schodach. ŚRODA (26 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 MISKA 1. Proso, jaja, ogórki kiszone 2. Fasolka mung, migdały, marchew TRENING 3. Ziemniaki, jaja sadzone na oleju [...]

[...] Głodna w sumie nie chodzę, więc jakoś przeżyję. W ogóle dzisiaj zwariowany dzień: zaspałam, zebrałam się w 15 minut, śniadanie jadłam jadąc samochodem, w pracy wchodząc po schodach zgubiłam buta, w ogóle powinnam zgłosić nieprzygotowanie heh...dopiero teraz mogę odsapnąć, bo w pracy nawet nie miałam czasu zjeść...posiłek nr 2 dzielony na....3 [...]

[...] rano na czczo 70,8 czyli nieistotna zmiana. Pasek zapinam już o dwa kółka dalej, mimo że talia na masie nie była zbyt szeroka. W ramach cardio dzisiaj wchodzę do pracy po schodach, zamiast windy! Całe 3 piętra. Ale do jadę samochodem, to wiadomo. PS Już zapomniałem jak bardzo kocham majonez przez tą redukcję! ;-D Tłuszcze dzisiaj wyżej o 15g [...]

[...] przysiady złe, schody złe to co mam robić w mieszkaniu? Paatik mieszkam w 10-pietrowym bloku. Szkoda, bo mi się marzy domek z ogródkiem (a szczególnie ten ogródek %-)). Kiedyś jak biegałam po schodach to sąsiedzi dziwnie na mnie patrzyli, do tego psy szczekaja za każdym razem jak przechodzę koło kilku mieszkań ;-) Ale trening wychodzi dobry.

Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę i z powrotem na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) Z tą skórą na brzuchu dramatu nie ma, ale jednak coś tam jest. Viki, masz może zrzut tętna z tych podbiegów po schodach? Chciałabyś wogóle nie mieć skóry na brzuchu? :-D

[...] a czekanie na sprzęt jest kwintesencją zła. Zatem na szybkości pokombinowałam jak mogłam i wyszło całkiem spoko. A w zasadzie...WESZŁO całkiem spoko, bo dziś wspinaczka po schodach jest dla mnie wyczynem. Łydki mocno męczę, bo od zawsze cieżko z wyrysowaniem mięśni w tym miejscu... -wspięcia obunóż bez ciężaru 12x3s. dynamiczne spięcie i [...]

Biegiem po schodach zamku w Książu Edward Baczewski z wałbrzyskiego klubu Podzamcze zwyciężył w 1. Biegu Tarasami i Schodami Zamku Książ. Trasę o długości 2800 m, prowadzącą kilkoma poziomami tarasów oraz po 400 schodach, pokonał w czasie 9 minut i 45 sekund. Startowało 95 zawodników. ... And Justice for All ... --------------------------- [...]

No to wracam do żywych:-)Dostałam zgodę na powrót jutro do ćwiczeń- pewnie regres będzie:-( ale dziś wreszcie po schodach bez gruźliczego rzężenia weszłam- już sukces. Zakupy zrobione- powrót do normalnego jedzenia po chorobowym. I pod klubem już lodowisko ruszyło- też mam zamiar korzystać z uroków zimowych:-PP A jutro wypróbuję pomysł na autorską [...]

[...] - kontuzja pojawiła sie ok 10 lat temu przy czym ani na rtg ani na usg nic nie widać,wiec lekarze nie wiedzą co to jest, po prostu boli i tyle jak się ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam [...]

[...] były ok) -wyglądam lepiej i tak się czuję, widzę po ciuchach, że robią się luźne, -jestem silniejsza w takich codziennych czynnościach, przykład zabrzmi głupio, ale po schodach chodzę ciszej -miskę opanowałam mniej więcej, ale nadal mam problemy ze zjedzeniem takiej ilości białka, ale jak trzeba to trzeba -spojrzałam krytycznie na progres w [...]

[...] jest lekko. Tak więc postanowiłem zacząć biegać - moje podstawowe, codzienne ćwiczenia wyglądają następująco : Bieg po dworze jako rozgrzewka, przez jakieś 10 minut Bieg po schodach kilka serii w górę i w dół wieżowca Do tej pory nie przykładałem się do tego jakoś szczególnie, bo praca dawała mi wystarczający wycisk. Teraz zaczynam się brać za [...]