po schodach

[...] ze w każdym filmiku mówią, ze to robota na miesiące a nie na dni/tygodnie. A już miałam wczoraj deprechę, ze nawet tego nie umiem się nauczyć... Wpadły tez 3 serie po schodach - wejścia po 2 stopnie, szeroko jak wykrok, zbiegi jak w skipach - kolana wysoko do przodu. To mi podniosło ciśnienie. Ze złych wieści - mam psiula z guzem na klatce [...]

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) A umieranie(szczegolnie psychiczne) po 5ciu tez sie liczy?

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) A umieranie(szczegolnie psychiczne) po 5ciu tez sie liczy? Fans...Ty masz spory deficyt wydolnościowy, i nawet sobie tym głowy nie zawracaj. Dopóki kondychy starcza na czas [...]

[...] gdy będzie się trudniej robić trening obwodowy wykonane 2 obwody z 3 minutami przerwy, sztanga 42,5 kg (+2,5 kg), sztangielki 10 kg sprawle - 10 p dipsy - 6 p bieg po schodach przez 2 piętra mcnpn - 20 p wiosło - 10 p (lekko) arnoldki - 12 p młoty - 12 p pompki odwrotne - 15 p wspięcia na palce - 20 p szrugsy - 10 p wypięcie bioder [...]

Uuu to owocnego pisania Kebula :-) Padam na ryjek, ciaganie walizki ze sprzetem po miescie w drodze powrotnej mnie wykonczylo. Ale fajni panowie z miesniami pomogli mi wniesc ja po schodach ze stacji dwa razy - bardzo milo :)

Mniej niz 20 mg nie ma co podawac Jak to, jak odpaliłem pierwsza 10 dwa dni temu to jak piętro po schodach zrobiłem dwa oddechy głębsze i było ok a bez gw to potrafiłem sapać. Jest różnica nawet i przy 10, natomiast pazur pokazuje 30mg. Chłopie zacznij cardio kręcić , jak ty sapiesz po jednym pierze . I nie wal ściemy tutaj ze po 2 dniach [...]

To tak łatwo nie działa ;-) Mieszkam na 6 piętrze więc jak tylko mam siłę to idę po schodach zamiast windą, szczególnie że Młody zawsze chce schody :-) W poprzedniej ciąży też chodziłam do końca po schodach a Młodemu wcale się nie spieszyło.

Powiedzcie mi, jakie mieliście odczucia po Radzie140? Rekreacyjna dawka 10mg/d: świetne nabicie, wzrost siły i wytrzymałości. Momentami lekki ruch, po schodach czy w ogrodzie i byłem pospinany. Po dorzuceniu do tego MK677 napuchłem. Wg. mnie RAD solo to waste.

01.09.2018 Aeroby Nosiło mnie i nosiło - i poszłam do lasu na przebieżkę. Nigdy nie przypuszczałam, ze bedzie mi brakować tego zmęczenia co miałam po "schodach" na wakacjach. Biegać, jak nie lubiłam -tak nie lubię, ale satysfakcja, ze pobiegłam wielka:) W lesie mam wymierzone mniej więcej 1 km odcinki i "latam" w te i we wte. Po 1 km przerwa na [...]

[...] i pewnie organizm zgłupiał. Odpocznę trochę na silce i będę ponownie próbować. Już wiem ze nie ma co piłować tych 5km bez przerwy... dzisiaj pochodzone w trakcie terapii Asa - jak chodzę boli prawe kolano - biodro nie. Jak wchodzę po schodach lub schodzę - kolana nie czyje, ale biodro boli. Jutro wrzucę endo a teraz ide sprawdzać rozprawkę...

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-)

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) Ajazy te schody to głupi przykład %-) Ja się męczę.

[...] do domu, ale teraz siedzę obsmarowana voltarenem i zastanawiam się co zrobić. Strategia, ze przebiegam to biodro się nie sprawdziła. A jak na siłce robie bieg po schodach, orbitka czy w miejscu to wszystko z nim gra. Będę się jeszcze rozciągać to może coś naprawię. Także- Fanss, Ruski, Kebul - Wasze szanse rosną:( [...]

09.06.2020 siłka Drugi dzień trzymały mnie takie zakwasy w 4kach, ze po schodach krzywo schodziłam. Myślałam,ze z dzisiejszego trenia nic nie bedzie bo mi tam Bziu do kochanej ławki znienawidzony goblet wpisała - wrr... Poszło. Lekko śmiesznie na ławce, jak z przysiadami - pierwsze koty za płoty, ale po pierwszej serii czułam,ze tego mi [...]

[...] docenił niestety plecków i 4k na maszynach... Plecki: na wyciągu-ściąganie w klęku, wiosło z podparciem na piersiowe, ściąganie w poziomie, TRX. 4ki na suwnicy i uginanie nóg na maszynie. Niby nie duzo - ale przykładałam się i powiem Wam, ze nózki mi się trzęsły jak schodziłam po schodach. /SFD/2020/12/23/961d58ba120042fba26951fda6c13f2c.jpg

[...] serie bez ciężaru etc. Wyszłam na drżących nogach. I dzisiaj czuję zakwasiki, a to dopiero rano. Podejrzewam, że w południe nóżki się "rozwiną" i będę krzywo chodzić po schodach. Tak miało być: 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 (60kg/62,5/65/67,5) 4. Leg press 15/12/10/8 (180kg/190/200/210) 5a. SS [...]

[...] a wieczorem spacer we trójkę, bujanie się po bazarach i drażnienie Turków targowaniem się, do tego sporo takiego dreptania tu po picie do baru, tu do basenu co chwilę, tu po schodach do pokoju i jakoś tak się zbierało sporo tego. Czarny jestem podobno ostro, ja się szybko opalam, do tego kuracja mt2 przed wyjazdem i jest grubo;P Dziś już od razu [...]

[...] /15kgx8 3b. wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg 8x /8x /8x 3c. dead bug 8x /8x /8x Dziś ledwo się ruszam %-) Do tego krótki spacer z wózkiem. Młody bardzo chciał iść po schodach a nie windą, więc musieliśmy wyjechac na górę, zostawiłam wózek, wzięłam Małą na ręce, zeszliśmy po schodach na dół i wyszlismy do góry %-) Dzieci i ich pomysły...

[...] krótki trening. 20.08 piątek Najpierw 10 minut na rowerku stacjonarnym, później kilka ćwiczeń rozgrzewkowych. Następnie 3x wejście na 10 piętro i zejście, lekki bieg po schodach bez podbijania tętna. Na zakończenie rozgrzewki 30 sekund mocniejszego biegu i 2x 20 sekund skipy na schodach. Później 8x ok. 10 sekund mocny bieg co 3 schody, [...]

DZIEŃ 58 sobota 18.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, słonecznik, żurawina suszona = 22/20/50/464 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]