po schodach

[...] leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti [...]

[...] leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti [...]

[...] na klacie skrzyzowane rece, w kazdej hantle z 2kg. Biegac (mam kondycje emeryta) zaczne, gdy sie choc troche ociepli. Na razie w ramach poprawiania kondycji biegam po schodach w gore i dol po kilkanascie/-dziesiat razy. Od stycznia: MT + BJJ albo LL. Pozdrawiam Magic P.S.: Zna ktos moze dobre cwiczenia na kondycje w domu? >>Znając [...]

[...] brzuch i miał być hiit na rowerku, ale wyszły z tego interwały ból kolan cały czas sie utrzymuje po tym felernym treningu 2 tyg. temu na suwnicy, nawet przy wchodzeniu po schodach nie daje o sobie zapomnieć....aj czuję się generalnie umysłowo i fizycznie niedysponowana chyba przechodzę lekki kryzys zaraz podliczę miskę-mam nadzieje, że nie [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: zbilansowana, 2 g białka na kg, ograniczam węgle, 6 x w na pocztek lekkie areoby typu wchodzenie po schodach, lekkie marszobiegi (na poczatek aby sie nie zajechac), nie mam dostepu do silowni 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): cisnienie 130/80, wada [...]

Ja jak chcę podnieść sobie tętno albo trochę się rozgrzać to biegam po schodach. W warunkach domowych to najlepszy rozgrzewacz :D Sama to wymyśliłam, nie wiem czy to nie jest obciążające , albo coś... no ale tętno podnosi błyskawicznie :D

bez kitu tez lubie takie bez sensu kawaly : Wchodzila babcia po schodach zmęczyla sie i pobiegla

[...] rano, sybir przy minus 12 było fajnie jutro ma być zimniej się zobaczy, potem, bo mało mi było dzisiaj, a że śnieg do odśnieżania się skończył, to powchodzę sobie po schodach albo wymyślę coś bardziej hardkorowego. Pavveeel, no za***iste widoczki, zabawne że ja z zachodu niby najcieplejszy obszar polski... Btw. musiałem dzisiaj w [...]

Widac ,ze robi to na dłuższym dystansie-uda się wtedy mocno pakują... Ja robie z 20 kg ok 50 metrów to po schodach nie mogę wejść po 4 serii...:)

Sylwia Ś. - cieszę się, że opis się podobał :-D nogi zajechane na maxa, dzisiaj środa a ja wciąż unikam wchodzenia po schodach... ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.12.2014 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli 4s x 6-12p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do obojczyków 4s x [...]

[...] szczęśliwa przebiegłam ok. 14km 8-) biegło mi się naprawdę dobrze, o dziwo bez jakiegokolwiek bólu. Dzisiaj jednak odczuwam tego skutki i ledwo wchodzę/schodzę po schodach... także bieganie odpada na najbliższy czas napewno. SOBOTA trening: rozgrzewka 10min 10km/h bieżnia (pogrubione tam gdzie zmiany/progres) 1. Rozpiętki na ławce [...]

Ja się jeszcze nie zdecydowałam czy brać w tym udział, trochę mnie te 300 przeraża i wydaje się nudne %-) I nie jestem pewna czy mi to do planu pasuje, może lepiej po schodach pobiegać ;-)

[...] ale na krótko i raczej żałośnie. Została mi hipertrofia mięśni szyi i hipermobliność stawów - jak nie mogłam ćwiczyć w połogu i osłabł mi tonus, to nie mogłam zejść po schodach. A co do biegania z wózkiem - te wózki są tak lekkie i aerodynamiczne, że właściwie nie przysparzają problemu, jak miałam przednią oś krzywą i skręcał w prawo, to [...]

[...] a B na wyciskanie i ciagi + duzo core. Silowo trenuje 4 razy + jeden raz cardio. Cardio robie w niedziele na swiezym powietrzu, dla zdrowia, przewaznie jest to bieganie po schodach na Holmenkollen albo szybki spacer w lesie ( w gorach). Dodatkowo w niedziele trenuje dwobuj, ale tak jak pisalam kilka tyg temu, dwobuj jest na razie na lekkich [...]

[...] jakby to była rozgrzewka. Trzeci trening, a zazwyczaj czwarty na danym poziomie już daje nam popalić. @MojeImie z tym nie garbieniem się to jest problem. W pracy latam po schodach ze szczotką i ni cholery nie jestem w stanie myśleć o prawidłowej postawie. Na pewno trening Lafay'em coś pomoże bo przed przerwą pamiętam, że ustąpił ból w plecach, [...]

[...] nietreningowy. W związku z zakończeniem roku musiałam pozałatwiać kilka spraw. Wczorajszy trening niby taki ostry nie był, a domsy na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. [...]

nie nie, każde treningi przeprowadzam do kata. nie ma op*******a sie. kwestia tego ze ledwo wszedlem po schodach do domu a psychicznie bylem tak pobudzony, że jeszcze gdybym fizycznie wytrzymał, zrobiłbym drugi trening tak czy siak zdam relacje jak bd w połowie puchy i tymczasem wielkie dzięki za podpowiedzi

[...] razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) Trening konczylem jak wracalem z przechadzki po schodach i padałem na podłogę na 15 min jak typowe WARZYWO które czekało na mnie po powrocie, Operacja trwała ponad 60 min. 6-7x w tyg/ czasami trening 2x dziennie

ja jestem teraz tzn "anorektyczna w psychice", tzn. mam psychike anorektyczki... To jest straszne ale nie moge sie od tego uwolnic, mimo ze kocham jesc to kocham tez czuc to "ssanie" w brzuchu... chcialabym biegac (nawet biegam po schodach) i regularnie cwiczyc ale problemy zdrowotne mi nie daja spokoju :/

Jutro się zamelduję dokładniej, ale chciałam poinformować, że Podkręciło mi się kolano przy schodzeniu po schodach dzisiaj i nie jest fajnie na razie, nakleiłam tejpy i zobaczymy,jak to jutro będzie wyglądało. Tymczasem od jutra zaczynam odwadnianie%-)