po schodach

1/2 km to ja robię w szkole przechodząc po korytarzach i schodach :D Myślę, że dobrze by było znaleźć jednak trochę tej motywacji do biegania, a tak poza tym, to pewnie kolegom z działu do pomocy Tobie przydałaby się informacja czy masz jakichś sprzęt? (drążek chociażby)

[...] momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym [...]

[...] pewnie dowiem się jutro. Jak się w 1szy tydzień nie zajadę, to zobaczymy za 8 tygodni pierwsze rezultaty. Teraz tylko kurciak, ryż i do książek. Jutro pewnie jakiś hiit na schodach, bo jest tak duszno, że biegać się nie chce. Co do celu to przydałoby się trochę przymasować i zrzucić sadło. Coś czuję, że najgorzej wyjdzie z przedramionami, [...]

Ja tez jestem spokojny po prostu chcialem cos wykonac w powietrze a ze bylo to na schodach...ale racja nie psujmy posta,zreszta nie ma czym sie chwalic. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Właśnie wróciłem z mojej roboty i o mało się nie przewróciłem na schodach. Znaczy przejrzałem wszystkie z tego działu: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Dziękuje za zainteresowanie bo przyznam się szczerze, że gdyby taki człowiek jak ja miał czas przez miesiąc czytać, uczyć się o zdrowym odżywianiu, produktach, dietach itp to nie przychodziłby [...]

[...] na pewno poprawic bicka i barki(bok). Co pozmieniac? Jaka ilosc powtórzen? Nogi uciałem z pusha żeby dac im czas na regeneracje, po np srodowym treningu biegowym na schodach 3 dni mam zakwasy, a tego typu tening mi sie bardziej przyszłuży na zawodach niz dodatkowe przysiady na siłce Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/13/2018 [...]

tak ale trening łydek na schodach czy z krażkiem czy cokolwiek w tym temacie jeszce je powiększy. ja zapinam po 200 kg na wzniosy i nie moge ich powiększyć, to grupa specyficzna jak ządna inna chyba. zdr.

[...] 4s 12-8 Triceps: wycisk wasko 5s 12-8 Francuskie lezac: 4s 12-8 Przedramie: 3s na przednie + 3 serie na tylnie pomiedzy 15, a 30 powt. Łydki: 5 serii jednonóż na schodach max Brzuch: 4s spieć na górę 4s unoszenia nog na laweczce poziomej 3s na boki hantalimi na skosne 3. Nogi: Przysiad przedni - 4s 12-8 [...]

sorry, że nie pisałem. sprawa wygląda tak: ból w dużym stopniu ustąpił. było dobrze dopóki moja znajoma nie wpadła na genialny pomysł, żebyśmy ścigali się po ruchomych schodach... teraz ból znowu pomału przechodzi, a ja zastanawiam się nad przedłużeniem kuracji

Ahm, ok, ale niestety... zdrowie nie ma ceny, zdrowie się po prostu ceni, też kilka razy tak trafiłem niefortunnie skutki czuję do dziś jak wbiegam bo schodach he-he:( (tylko że trafiłem goleniem) Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-10-09 21:24:44

-waga płaczu -schody(wersja że trzeba przebiec wrzucić wrócić po kolejna) -wyciskanie hantli na stojacą(na powtórzenia) -przepychanie samochodu(4 pasażerów w środku) -przysiady z obciążeniem i inne w schodach byłem pierwszy tak jak w zeszłym roku mam zdjęcia ale są za duże umiesz zmiejszyć bym podesłał?

Dzisiaj przeszło.To chyba tak jak z barkiem coś naciągnąłem.Bo ból był od poniedziałku a w poniedziałek pralkę musiałem z samochodu na górę domu zanieść,noi jak szedłem po tych schodach schylony to mogłem coś naderwać,albo poprostu na siłowni.Ale już jest okej :) Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-03 12:31:03

[...] odczuwać poprawę, wprawdzie przy większym wysiłku coś tam jeszcze czuję, ale jest wyraźna poprawa przy codziennym funkcjonowaniu, nie muszę już bokiem stawiać nogę na schodach. Wszystko wskazuje na to że jednak był tam stan zapany, skoro pomogło MSM, Colagen Premium nic nie wskórał więc odpuszczam go sobie i zostaję przy MSM i Boswellia.

zabandazowaną głowe ma dlatego ze jak na schodach wnosił ostatnią walizke 275kg to sie poslizgnął i walizka go pociągneła a głową udezył w kant schodów. strasznie to wyglądało:( a co do biletów to bilety zadarmo gdzies po godzinie zawodów rozdawali.

Ok dzieki...:)Ja podalem tylko cwiczenia kolejnosc to najpierw te cwiczenia ktore wymagaja wiecej wysilku a potem reszta:)A reszta po za tymi 2 jest git?(Wiem znowu.....hehe)Chyba zrobie to wioslowanie bo jedynie moge sie podciagac na schodach a to jest ciezkie ze wzgledu na uchwyt....

O to to! Czyli 30 s spirntu po tych schodach i pozniej 90 s truchtu? Wielkie dzieki ^^

[...] Po spożyci nie miałem sumienia tego sprzedawać więc tego nie mam i basta. Ale tez mam gościa wiecie jak wygląda face ok 30 genetycznie spaprany wazy 52 kg wyrzuca peta na schodach przed sklepem. Dziarsko wchodzi do sklepu ogląda półki. Pytam coś doradzieć Gostek ".. nie ja się znam i sobie poradzę" I jego oko zawiesza się na 10 z [...]

[...] temu to kawe chlipnalem przed po poprzednim razem jak bylem czyli 2h od tamtego(mniej wiecej co2h laze patrolowac budynek) i bym sie rozwalil o szafke i wypie.r.dolil na schodach.Bez kawy mi nie idzie wogóle. Jaram na tych nockach tez jak smok.Zgaga mnie zzera pomimo ze 3 rennie zjadlem.Wogole antkuje sie oprócz tego.Kosmos,bo antek dziala z [...]

im bardziej wytrenowany organizm tym skuteczniej utrzymuje stałą temperaturę = bardziej poci się przy intensywnym wysiłku. Ale to sprawa indywidualna. A na łydki i pośladki doskonałe jest chodzenie po górach, tudzież schodach. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] fizycznie i jakos nie skarzylem sie na zdrowie... gralem w kosza, jezdzilem bardzo duzo na rowerze (zresta do dzis mi to zostalo) nawet na rolkach smigalem po poreczach murkach i schodach jakos sie nie popsulem i bokiem mi to nie wyszlo (no oczywiscie poza gipsem na lape jak troche mi schody "uciekly" ) a wage mialem bardzo duza