po schodach

[...] miejscach. A pracy będziemy mieli moc. Czekają nas wszak zmagania w siedmiu konkurencjach. W których z nich czuje się pan szczególnie mocny? - W konkurencji wiąznej i schodach. Tu powinienem powalczyć o zwycięstwo. W jakiej jest pan formie? - Pojedynek Gigantów to wielkie przedsięwzięcie. Ja tym dowodzę, więc musiałem poświęcić [...]

[...] to jeszcze mozliwe ze na wozku lub o kulach sie poruszac trzeba. Doszedlem do prostego wniosku: zycie to ryzyko, nie ryzykujesz nie masz. Rownie dobrze mozna potknac sie na schodach, niefartownie uderzyc glowa i po Tobie. Popatrz ilu ludzi kompletnie nie posiada wyobrazni, a mimo to nie maja zadnych kontuzji. Paradoksalnie, osoby najmniej [...]

[...] mi co i jak, także wiem jak za szybko się nie zabić :D Zrobiliśmy dzisiaj kardio, nie sądziłem że u mnie aż tak słabo z kondycją, nie jest mi lekko przy bieganiu, ale nie sądziłem że jest aż tak źle... Po 20minutach na schodach (interwały) na chwilę mnie wypompowało z energii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aac2e4f02f94ce3ba7319c9c95a66d8.png

[...] nogami na suwnicy x5 - prostowanie nogi na maszynie (po jednej nodze) x5 - uginanie nóg na maszynie x5 - uginanie nóg na kolejnej maszynie x5 Jak mi się uginają nogi na schodach to wiem że było dobrze :) Full zakwasy na czworogłowym, dwugłowym i pośladkach. Nie ma lepszego treningu nóg. Chyba już nigdy nie będę robił klasycznie jak wszyscy [...]

[...] tygodniu nie było cardio:-( Przeziębienie, brak czasu i ogromny spadek energii. Za to siłowy na 100%! Widać, co lubię:-) Dziś było ciężko, bo rano zleciałam po oblodzonych schodach, zdarłam łokcie i uderzyłam się bardzo w kość ogonową. Ale siłowni nie mogłam odpuścić! Jeszcze mi mp3 wysiadła i bez muzyki, z bolącym tyłkiem - było to wyzwanie! [...]

[...] ludzmi ktorzy maja wladze i pieniadze. pieniadze= wladza. za pieniadze ze swojego cieplego domku nagle moga cie wykurzyc i spalic twoja chalupine w 15sekund. w drzwiach w schodach sie staje by miec kontrole haha w kiblu sobie stań i zakmnij drzwi to bedziesz mial pelna kontrole. w zyciu sa wazniejsze sprawy niz bicie sie. a co do tych [...]

Ja bym na Twoim miejscu zrobił aeroby "w terenie", czyli rower, trucht itp. lub w domu: na schodach lub stopniu kontrolując tetno (przyda się pulsometr). Aeroby możesz zrobić na czczo, bezpośrednio po silowni, 2 godz. po pierwszym posilku, albo godzinę przed ostatnim lub nawet w innej porze. Czas aerobow to minimum 30 min., a nawet 40. [...]

Po marszu 58km w 11godzin tez mnie bolalo. Pomoglo rozciaganie na schodach lydki, takie one leg cals rise + masc dip relif. 2 dni i po sprawie

[...] druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub podwyższeniu jak przy treningu łydek. Trzymając się czegoś jedną ręką wykonujemy na jednej nodze - na przemian, pogłębianie piętą. Ad 6 Stajemy w lekkim [...]

[...] maksa a zbiegam takim tempem zeby bylo to chwilowe odsapniecie czyli tak intuicyjnie Wydluzac czy skracac poszczegolnych faz raczej nie bede (fazy sprintu nie dam rady na schodach wydluzyc bo zbiegajac bym sie pewnie polamal albo zabil przez przypadek sasiada ) tylko bede dokladal o jeden interwal wiecej. Redukcje mam zamiar robic jeszcze [...]

4 treningi w tyg/push/pull . Mogę po treningu zrobić interwały na schodach max 20min,czy raczej klasycznie cardio. Chciałem robic pon i czwartek hiit po treningu

[...] czasu na ntatki, micha była czysta, w granicach 1800 kcal, 130 140 białka, węgli ok 100 reszt atłuszcz. skonczylam przeprowadzkę biura, internet wrócił, treningi też. muszę Wam powiedzieć, że noszenie mebli o śreniej wadze 30 - 50 kg po wąskich schodach daje niezły wycisk. taki całościowy :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-02-04 10:16:54

[...] 12/12/10/10/8 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x 12-10 3. Uginanie nóg na maszynie 4x 12-10 1. Wspięcia na palce ze sztangą 4x 15-20 2. Wspięcia na palce jednonóż na schodach na jedną nogę Rób na 2 nogi i zaraz po skończeniu każdej serii z 1 ćwiczenia, to ci łydkę spompuję 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi [...]

..dołoże swoje 3 grosze: Szymon Kabała tO bardzo sympatyczny gość,tylko brakuje mu motywacji samo zaparcia, parterów treningowych i finansów.Pamiętam jak mi opowiadał kiedyś,że tam gdzie mieszka jest straszne bezrObocie i pracował na ochronie w markecie zasówał po 12godz,więc wstawał o 5 nad ranem rObił trening śniadnie i dO pracy.A tak wogóle [...]

[...] na samych tluszczach zwierzecych z pominieciem NNKT ,secundo ,kto mowil o ww ,w diecie masowej stosuje sie ich max 150g ,dalej ,jedziemy to ze on ma 92 lata i chodzi pos schodach to pikus moj dziadek ma 95lat i jest rzezbaizrem artysta i dalej rzebi w kamieniu,drzewie,brazie ,i jest pelon sprawny ,a jada bialy chleb ze smietana i cukrem tak [...]

[...] bylo razem tego jakies 20kg) no i tak wnosilismy rowerki na gore (do tej rowni przy tym takim budynku najblizej sniezki) to to chyba bylo jakies 400 m w gore po tych takich "schodach" ... rzeznia :) szlismy w gore jakies 2 , moze 3 godziny, nie umiem okreslic bo licznik mi nie nabijal czasu :( bo kolo sie nie krecilo :P pozdrawiam :)

[...] a niedowiarki niech żyją w nieświadomości, bo na siłę nikt nikogo nie będzie zmuszał do tego, żeby w coś uwierzył. Dodam tylko, że Mariusz podniósł 400 kg po najcięższych schodach, jakie były kiedykolwiek wykonywane na świecie przez jednego zawodnika(250, 275 i 320 kg) - tylko nam udało się je skończyć oraz po kulach 140, 145, 160, 165 i 175 [...]

[...] ale wez sie za mase bo co to za chlop co 100 kilo niewazy %-);-) Zasadniczo pierszy bol pojawil sie jakos bodajze 2003/2004 rok kiedy to sie niefortunnie przewrocilem na schodach i ostro na plecach zjechałem do dołu. Miałem wowczas robione przeswietlenie na ktorym niby nic nie bylo, lecz bol sie utrzymywał miesiac czasu to tego stopnia, że [...]

[...] FBW FBW w domu 4 obwody. Tzn w kazdym obwodzie cwicze po sobie nastepujace cwiczenia, w takiej kolejnosci: 1. brzuch (nogi 90° na krzesle) 2. lydki (podnoszenie sie na schodach) 3. uda (przysiady z talerzem 10kg w rekach) 4. plecy (hantle nad glowe, na stojaco) 5. klata - pompki klasyczne 6. barki - unoszenie ramion z hantlami na siedzaco) [...]

[...] jak to ciężko żyć na blokowisku, Żyd myśli i kombinuje, kształci się i biedy nie klepie. nie zobaczysz zachlanego Żyda z winem w ręku na rogu, nie zobaczysz kapelusza na schodach pod klatką plującego pestkami. i o ile drażni mnie ich biadolenie o holokauście który był dawno temu i ludzie którzy dziś żyją nie mają na przeszłość wpływu, o tyle [...]