po schodach

[...] walcze z sadlem aerobami 4x w tyg. po 90minut. Nie robie zadnych brzoszkow i innych "miejscowych" cwiczen, tylkko steper, rowerek, maszyna imitujaca wchodzenie po schodach ( same maszynkim, po za bieznią ). Puls utrzymuje pomiedzy 136 a 145. Po aerobach jakies pol godziny ( tyle wracam autobusem do domu ) pije sobie HiTec Protein z [...]

[...] nóg wyszedł naprawdę bardzo dobrze :-)). Natomiast IF coś jakby zaczyna działać bo przy nogach nie czułem lewego biodra, kolan (kolana poczułem dopiero wczoraj chodząc po schodach) i dziś przy dość ciężkich barkach było całkiem spoko :-)). Na dłuższą metę może to zdawać egzamin. Kiedyś dawno temu jak testowałem podobny składowo suplement to [...]

[...] to w poniedziałek na wf podczas gry w piłkę nożną,ale nie odrazu tylko po jakies 30minutach gry poczułem ból w okolicy ścięgna achillesa. Gdy chodzę nie boli,jak wchodzę po schodach również nic zbytnio boli gdy wspinam sie na palce delikatnie boli,wykluczam zerwanie ale mysle ze zbyt obciazylem achillesa poprzez zbyt czeste i długie wybiegi jak [...]

generalnie biegam okolo 2razy w tygodniu HIIT dopiero zaczynam i narazie po okolo 5minut , no i z tym ze po tej mojej diecie 1200 to jak dam wiecej i zaczne scinac to boje sie ze te pare kilo wroci... wiec sie troche boje... i do tego cwicze treningiem 5x5 silowy jak myslicie czy to dobre polaczenie ? HIIT , 5x5 , i te Skakanie po schodach :D?

[...] zameiszczam ponizej, a dzis czeka na mnie leg day! :) Wczorajszy dzien byl pod znakiem mega ogromnych spadkow energii, szczegolnie wieczorem gdy wracalem do domu to dziwnie ciezko nawet po schodach sie wchodzilo :D. Ale na szczescie udalo sie usnac glodnemu takze lecimy dalej ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06a83755e9048c5b93cce4cd097a457.png

nie ja już od dawna miałem takie coś z kolanem że rzepka mi strzelała co każdy schodek a dzisiaj ide przed chwilą po schodach i cicho ale i tak mimo to trenowałem zawsze nie jest to jakieś uciążliwe Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-09 11:21:22

[...] ze nie chce ale mam zamiar wygladac na jak najwiecej wazac jak najmniej i taki bedzie cel juz na zawsze taka ciekawostka; gdy wazylem 100kg to wygladalem i czułem sie fatalnie, nie moglem bez zasapania po schodach wyjsc a teraz wiem ze moge "od kopa" wykrecic w cooperze ze 3600 albo lepiej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 23:33:10

[...] zaden. brzuch cwicz jak napisane w treningu A tylko. aeroby to wysilek TLENOWY - napisalem jogging rower stacjonarny bieznia plywanie marsze wchodzenie po schodach nawet - tętno powinno wynosic ok 120 (ok30 uderzen serca przez 15sekund) podtrzymane przez 30-40 min ,czyli przez tyle "aerobuj" godzinke po takim wysilku [...]

Ale licząc tętno w/g tego wzoru to nigdy mi się to nie uda. Wychodzi na to że muszę mieć max 115 przy ćwiczeniach. Jak wchodzę po schodach na siłownię to mam już 125. Jak wchodzę na bieżnię to mam 130 :) I zaczynam bieg. Po 3 minutach 149 puls. I tak do 160. I się zatrzymuje. A co do ułożenia diety to skorzystałem niedawno z tych diet płatnych [...]

[...] 2B wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 30 * w rozgrzewce było 45 więc podeszłam do 50. za dużo. musiałam zrzucić sztangę bo nie wstałam. może za głęboko siadłam **tu zrobiłam w sumie MC bo krążki były duże mięśnie mam zmęczone. wszystko się trzęsło, po schodach ledwo chodzę miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceec2bd893a94ebfa21878f43f3ee7c5.png

a tłuszczu nie przybywa hahaha, jesteś tak ulany, że ty już nie widzisz czy przybywa czy nie , ty masy miesniowej masz tyle,co komar na nogach.. Przyjdzie ci wejsc po schodach i sie z nich sturlasz bo nie dasz rady wejść.. 0 poważnego myślenia. Za dużo się zdjęć naoglądał chyba..

[...] w kazdym 5 serii po 25 pow trening miał wygladac nieco inaczej ale wykroki na poczatku mnie powaliły po siłowni ledwo wsiadłem do samochodu nie wspominając o wchodzeniu po schodach boje sie co bedzie jutro ogólnie trening oceniam na 3+ w skali od 1 do 5 kilka fotek z posiłkami Nr1 300g jajek ok 100 g chleba pełnoziarnistego 50g poledwicy [...]

witam,a więc mam małą lipę robiłem dzisiaj interwały przedewszystkim przysiady energiczne 6 interwałów i lewe kolano mnie boli,najwięcej jak schodze po schodach,jak kaleka się toczę,cóż ma się pecha niestety

Może skakanke masz,orek bokserski,rower domu?Można bieg w miejscu robić lub wejscia na podwyższenie,chodzić po schodach w jakims wiezowcu itp....można też robic kompleksy metaboliczne ze sztangą...

Może skakanke masz,orek bokserski,rower domu?Można bieg w miejscu robić lub wejscia na podwyższenie,chodzić po schodach w jakims wiezowcu itp....można też robic kompleksy metaboliczne ze sztangą... Nie chcę się wykręcać i szukać wymówek ale tak: na skakance nie mogę (żylaki) i bieg też z tego powodu odpada,worka i roweru stacjonarnego nie [...]

[...] Właściwie trudno się dziwić, wcześniej przez trzy tygodnie zmagałem się z choróbskiem i nagły wzrost aktywności musiał się tak skończyć. Wieczorem ledwo dowlokłem się po schodach do siłowni (w domu) i z mocnym postanowieniem wykonania pełnego treninguzaliczyłem całość dodając na koniec trochę ćwiczeń na rotatory. Wczorajszy trening Przysiad [...]

[...] ale staram się, przynajmniej żeby śmietki nie wpadały, choć ostatnio się to zdarza ;D Od 9 września kicam z moim nowym planem i póki co jest fajnie :D pokochałam bieganie po schodach! Więc chyba jakoś sama daję radę. Powoli, powoli i kiedyś się uda ;-) 13.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab4125dc8da4ed1bda46c254bee307c.jpg 14.09.2013 [...]

wchodze i schodze z taboretu, coś jakbym na jakiejś maszynie wchodził po schodach, szkoda mi wydawać pieniądze na jakieś wymyslne maszyny typu steperek czy coś. Taboret zbiłem z kilku desek a trzyma się już ze 2 lata. O 6 siłownia zamknięta więc na rowerek nie pójde zrobić aero i pozostaje mi takie coś.

[...] Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% (nie mam pojęcia). Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa (częste bieganie w szpilkach po schodach we firmie), 30 minutowe spacery 2-3 razy w tygodniu, rutynowe czynności w domu (sprzątanie: ok. 45min/dzień), trening na macie w porze wieczornej. Uprawiany sport [...]

Ale kiedy schodze tam po schodach i drza mi miesnie, to wiem, ze zrobilam kawal dobrej roboty. I mam z tego satyfakcje. I juz.