po schodach

1. Bieganie po schodach jest ok Znajomy trener od biegania zawsze każe tak biegać ale oczywiśćie nie cały czas - jako część treningu. Ja bym wolał biegać już po świerzym powietrzu chyba, że masz gdzieś ładną miejscówke z dużymi schodami 2. Spytaj w dziale suplementy 3. Możesz zwiększać ilość pompek 4. Zależy co chcesz osiągnąć. Ciepła/zimna [...]

Bieganie po schodach to fajna opcja - ja robię wejścia trochę jak wykroki - co drugi schodek i zbiegam trochę jak skip A - kolana wysoko. Jak komu pasuje. Ale jeśli biegasz to rób sobie na świeżym powietrzu 100m sprintu, 100m truchtu i powtórka. A jeszcze pod górkę takie sprinty - same korzyści:)

[...] robiłem i przestałem :-). Były to przysiady połączone z wyciskanie sztangielek. Nie łap wszystkich srok za ogon. Jeśli się nie wstydzisz i nie boisz sąsiadów to chodzenie po schodach będzie odpowiednie. Robiłem tak gdy byłem z żoną w sanatorium w Ustroniu i przygotowywałem się do zawodów - chodziłem przed śniadaniem przez 30 minut. [...]

Witam. Po bardzo długich przemyśleniach ułożyłem sobie plan treningowy. Chciałbym się z wami się nim podzielić.Dzień 1 jazda na rowerze od 5 do 15min,następnie 10min biegu po schodach,następnie ćwiczenia, które znajdują się na zdjęciu powyżej oczywiście na początek postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń do 15.Dzień drugi zabawy hantlą 10kg, [...]

N3xt jestem z Inowrocławia, u mnie w Kolporterach są. Sprawdź na przy baszcie jak masz bank Millenium to tam masz kolportera po schodach jakbyś szedł w stronę Hotelu/Gąsawki. A mnie zasmucił brak zniżek do PBC i to, że w moim mieście nie było próbek massacry

[...] 10-15 minut jak dla mnie idealne zeby sie odprezyc po ostrym wycisku zalezy mi na tym zeby nie stracic wydolnosci, jak to mialo ostatnio na cyklu masowym gdzie wchodzenie po schodach zaczynalo mna pomiatac imo nie wplynie to na nic na cyklu - mozna te 10-20 minut wliczyc w trening (tak jakbys dodatkowe 20 minut spedzil ze sztanga) - ale jak [...]

[...] czczo badz po treningu silowym "obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po schodach oraz znaczny wzrost sily i zmniejszenie sie apetytu !;) " skoro jeszcz eca, ktoore wg ciebie nie dziala to: 1.faktycznie nie dziala 2. masz spore bledy w diecie [...]

Wielkie, wielkie dzięki :) Dziś przyjęłam 1100 kCal. Ćwiczyłam 8 minute ABS, 8 minute legs, nabiegałam się po schodach ;P, pokręciłam hula hop, pobiegałam z moim pieskiem na dworku i porozciągałam się. Nie zmęczyłam się ale jutro zakwasy będą na bank... Tymczasem dobrej nocki! :)

kiedyś za***istym odiągnięciem było dla mnie jak zjechałem po schodach do podziemia.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

[...] byl nastepnego dnia po przebudzeniu, nawet nie musial wstawac z lozka, aby poczuc kolana. Nawet podniesc sie z lozka mi bylo ciezko. Rozne schylanie sie, wchodzenie po schodach, koszmar. Co do kontuzji to jestem teraz troche przeziebiony i dokladnie nie wiem co jest. Najpierw musze to wyleczyc bo jak mi lekarz powiedzial teraz to by mi [...]

[...] i nie chce być wyzylowanym koksem. Od 2 miesięcy stosuje forskoline , pokrzywę , chrom i odczuwam lepsze samopoczucie , nie męczę się tak jak wcześniej wchodząc po schodach na 3 piętro . W 2 tyg schudłem 4,5kg . Nie jem cukru ani słodzików . Spożywam owoce , warzywa , orzechy , przetwory mleczne oczywiście kupuje takie bez tłuszczu i [...]

Szczerze mowiac ja po treningu nog mam jedynie sile doczolgac sie do szatni. Z zejsciem po schodach (silka na pietrze) mam juz klopoty. :) ----------------------------- This lonely word this troubled place Then cold dead stars and empty space..

[...] ze jest z sfd. Od razu bylby jakis kolezenski banik albo cos Egzamin zobaczymy jak poszedl. Mam nadzieje ze wszystko bedzie ok. Dzisiaj niesamowite zmagania z "rozpisywania treningow". Troszke sie nudze :P No ale. Powoli do przodu. A dzisiaj po tych nogach ledwo chodze. Boje sie schodzenia po schodach Chyba stocze sie jak kulka

[...] na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę. 3. Przysiady. Ćwiczenia na łydki: 1. Wspinanie się na palcach- napnij mięśnie nóg i unieś jedną piętę, po wykonaniu serii powtórz ćwiczenie drugą nogą. 2. Wchodzenie po schodach lub ćwiczenie na stepperze. 3. Skakanie na skakance.

[...] organizmu :-/ wiec pojechalem do takiej dobrej masazystki i powiedziala, ze to jakies podwichniecie i mi za***iscie wymasowala i teraz no boli mnie jeszcze jak wchodze po schodach i troche jak schodze, ale jest po porstu o n9ebo lepiej, moge normalnei zginac kolano i tylko z lekkim bolem. Apropo bede teraz gral ze sciagaczem, znacie moze jakis [...]

Nadrabiam zaległości. Wczorajsze bieganie już lepiej, zrobiłem około 4 km. Zajęło mi to około 30 minut, razem z wejściem po schodach x2, a trochę ich mam w tym wieżowcu(ciskałem do końca, na 10 piętro). No i dzisiejszy trening. Powtórzeń nie piszę, ale za każdym razem było w zakresie 10-15. Ciężary liczone ze sztangą Pomyliłem się i zamiast [...]

Co do kolana to właśnie ostatnio miałem z nim problem i lekarz powiedział że jakiś przyczep nadwyrężyłem. W Robocie cały czas biegam po schodach wiec może to być też od tego . Zmieniony przez - Zahir15 w dniu 2016-03-04 12:24:07

Bóle to ja miałem w szkole prosto nie mogłem siedziec, tak mnie bolało, po schodach nie mogłem chodzić, kolega mi buty wiązał bo sie nie mogłem schylic ale fakt ze rosłem jak na drożdżach...

No wpierdzielalem bardzo duzo i tylem wkoncu mialem dosc nasmiewania sie innych ze mnie ze jestem kulka grubas itp postanowilem wziasc sie za siebie no i wprowadzilem diete 1000kalori biegalem po schodach od parteru na 10 pietro codziennie po 4 razy załanczam zdjęcie z wagi 145kg zaraz dodam tez z wagi 76kg

ale ja sie odniosłem do dalszej twojej wypowiedzi a nie do tego co ma teraz robic, sam nie wie co chce wpierw pisze rzezbe a po chwili ze tylko zrzucic troche kg. Równie dobrze mozna mu polecic wchodzenie po schodach, efekty prawie takie same beda.