po schodach

JA TRENUJE TERAZ 3 CWICZENIA PO 15-20RUCHOW ALE Z PROGRESJA CIEZARU I POWIEM CI TAK KIEDYS TJ 2 M-CE CWICZYLEM TYPOWO NA MASE NO I LADNIE ROSLEM I WYNIKI MIALEM TEZ BARDZO DOBRE JESLI CHODZI O CIEZARY ALE STALEM SIE STRASZNIE WOLNY I "0" KONDYCJI A TERAZ PRZY TYM TRENINGU I PO ZRZUCENIU 10 KG JESTEM ZNOW W SWIETNEJ FORMIE POPRAWILA MI [...]

sog za chodzenie po schodach w III LO ale pudło jesli chodzi o treningowa scisłość w LO moj max obwod uda wynosil 62,5cm , teraz 72,5cm. spora roznica - inne schody, inne stopnie

[...] interwały. Zapotrzebowanie do wyliczenia ze wzoru. 1600kcal to zbyt mało. W diecie sporo błędów, ale o ym później. Niestety boje sie ćwiczyć siłowo z obciążeniem z uwagi na lekki uraz kręgosłupa . Gdy biegam po schodach często robie interwały. 1700 bedzie okej? Dziękuje z góry za pomoc Zmieniony przez - weronika8088 w dniu 2017-06-29 15:07:08

[...] i przygotuje menu na caly tydzien by bylo zroznicowane + te 500g warzyw wspomnieliscie tez zeby nie skupial sie na jednej partii mieśni i tak tez wczoraj zrobilem (FBW) tylko musze to dopracowac - jest git :) dzis chodze po schodach jak kaleka i a w gornych partiach czuje lekki bol/zakwasy ciesze sie ze jeszcze sie chce komus pomogac na forach :)

Ja sobie załatwiłem przedramię znosząc 12-kg walizkę po schodach - znosząc na ugiętej lekko ręce, a nie wyprostowanej. Dopiero na drugi dzień okazało się, że nie jest dobrze - nie byłem w stanie "dogiąć" ręki w chwycie młotkowym. Czułem ostry, przenikliwy ból w górnej (bliżej łokcia) części przedramienia, od wewnątrz - stawiałem na ścięgno lub [...]

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać [...]

A Ty też spacerujesz z kijkami czy bez?? spaceruję z psem, opcjonalnie z pudełkami i reklamówkami ;) (nie mamy samochodu, więc robię za bagażowego i ekwipunek na działkę noszę na raty). Strasznie mnie nosi na słodkie i dziś boleśnie się schodziło po schodach bez stanika - czyżby karmazynowa głodomorra nadciągała? Kierwa, dopiero co była.

Jak to trudno od aerobów? Bieganie + przysiady + codzienne wchodzenie po schodach na szóste piętro od 5 lat robią swoje. Ja nie chcę mieć chudych łydek, chcę je tylko wysmuklić. Mięśnie ładnie się zarysowują, ale łydka jest za szeroka. Nie jestem kulturystą i nie chcę mieć takich łydek. Poza tym chcę mieć harmonijną budowę ciała, a przy 178 cm [...]

[...] Zauważcie, że nawet jak mamy mocne zakwasy na udach to problemem jest wstać - a nie iść. Gdyby człowiek zamiast chodzić zasuwał całe życie w półprzysiadzie albo po schodach - to wtedy istotnie ta grupa wymagałaby wielkiej ilości powtórzeń. A tak jest przyzwyczajona do pracy ale w zakresie kilkunastu cm. Kwestią jest nie siła danej grupy [...]

[...] -1.20-uderzanie młotem o oponę -ćwiczenie na gumach http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search -13 sekunda trening z kettlami -wskakiwanie obunóż po schodach http://www.youtube.com/watch?v=ZZ29WGARzpA&mode=related&search= -3.48 dość łatwo zrobić taką maszynę więc jak ktoś chce wyprubować to ćwiczenie to niewielki [...]

[...] co w tym jest) i cukier. Pozostać przy tym wyborze i dalej unikać? edit: Jeszcze jedna sprawa. Chrzęści mi kolano. Do tego stopnia że nie zrobie porządnego sqadu bez jęku. Boli jak wchodze po schodach. Faszeruje się tabletkami z chrząski rekina ale nie bardzo pomagają. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-03-26 12:26:43

[...] bilansu to oznacza, chyba prościej niż liczyć jest po prostu dodawać sukcesywnie jedzenia. W pewnym momencie osiągnie się ten "dodatni bilans" i masa ruszy. A liczenie jest bez sensu co mam niby liczyć? Ile energii spalam na chodzenie po schodach, spanie, skakanie i balowanie? Z ołówkiem w ręku mam po mieście chodzić? Szkoda życia. xDD

Kiedyś biegałem więcej niż 30 min i nie miałem czegoś takiego;] To znaczy że mam się nie przejmowac i biegac dalej? Dzisiaj sobie odpuściłem bo w szkole trochę cięzko po schodach schodzic;]Ale jak napiszecie żebym biegał i nie zważał na ból to będę biegac;]

w domq mozna jeszcze robic cosik tekiego: bierzesz jakies pdwyzszenie np male krzeselko, pufe czy cos wchodzisz na to i schodzisz (cos jak chodzenie po schodach - raz jedna noga raz druga lub 50% czasu jedna a drugie 50% czasu druga) tylko zeby to "cos" nie bylo za wysokie bo kolana beda bolaly Th℮ םΝly [...]

[...] chodzic na silke i przyrosty masy i sily calkiem spoko byly,a i chec do treningu duza (papieros po silce strasznie smakuje jak idziesz wymordowany do domu, choc mama mi mowi ze to grozi zawalem ;d), teraz rzucam tylko dlatego ze jak wchodze po schodach gdzies to troche sapie heh, no i chcialbym zobaczyc czy efekty moga byc jeszcze wieksze.

[...] Zajedwabiste uczucie. Potem az mi szkoda bylo odrzucic kule i powrocic do chodzenia o nogach. W sumie to nawet szybciej zasuwalem o kulach niz na nogach. Wchodzenie po schodach o kulach bardzo daje w kosc. Tak w sumie to te kule ładnie rozwinely mi partie ktore wczesniej zaniedbywalem, tj. przedramiona i kaptury. Chlopak, nie zalamuj sie [...]

[...] wypadkiem, który miał miejsce pare lat temu w jednej z knajp gdzie ochrona wyprowadzała jakiegoś typa z lokalu trzymając go za szyję od tyłu. W trakcie prowadzenia typa po schodach w dół, wyprowadzanemu podwinęła się noga i ochroniarz skręcił mu kark. Można by tu długo polemizować nad umiejętnościami ochrony itd., ale faktem jest że oficjalnie [...]

Nie ma opcji, o 22 przychodzą rodzice %-) Notabene w weekend pod sklepem z rana widziałem żula zalanego po uszy, który przyjechał po wódę skuterem. Koleś 15 minut szedł do sklepu z zaparkowanego 3 metry obok skutera, fakt, że do sklepu trzeba było wejść po schodach %-)

Z braku laku rzucam sie na bieganie/chodzenie po schodach ale mam pytanie czy bezpieczniej tzn z uwagi na kontuzje szczegolnie kolan lepiej wchodzic po dwa schodki maksymalnie szybko ale nie wbiegac ?? Jak juz wejde na 8 pietro to mam zbiegac czy schodzic w normalnym tempie? I co myslicie o wchodzeniu co dwa schodki z plecakiem zaladowanym dwoma 5 [...]

ja mam podobnie tej podczas chodzenia po schodach i wogóle kuje mnie w kolanie :(. nie wiem właśnie, bo dokładnie rok i 4 miesiące temu miałem zabieg odnowy wiązadła krzyżowego przedniego i to może coś przez to, ale także wczoraj miałem dużo roboty takiej jak zwalanie węgla cały czas na zgiętych nogach wtedy mi coś tam szczykło, i potem rżniecie [...]