masa i siła po redukcji

Witam specjalistów

Mam taką sprawę, zacząłem ćwiczyć na siłowni na początku stycznia, bo strasznie się zapuściłem. Treningi i suple dały niezły efekt, straciłem 7cm w pasie zyskałem 3cm w bicepsie i z wagi zjechało 5kg. Chciałem teraz ruszyć z masą na kreatynie bo choć tłuszczu jeszcze trochę zostało, to przyadłoby się dorzucić mięsa. Problem w tym, że brałem w tym czasie nitrobolon w kapsach treca i on zawiera kreatyne. Nie wiem czy teazr mogę robić cykl na kretce czy nie. No i jakie preparaty byście polecali. Myslałem żeby dorzucić DAA, kolega brał megaabola i był bardzo zadowolony.

izmut29 - podziwiam za cierpliwość w konfrontacji z ignorancją. Jeśli Twój sposób odżywiania przyniósł Ci pożądane efekty - znaczy, że odżywiasz się tak jak należy. Liczyć można, ale nie trzeba, a stawianie warunku w stylu "dobierzemy Ci suple jak będziesz miał dietę" zalatuje fuszerką. Lepiej dla Ciebie, że nie doczekałeś się porady od oso niekompetentnych.

Jak masz spory fundusz, to możesz polecieć:

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Black_bulldog_ _2x_MR.Big_creatine_250g-opis27006.html

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html

do tego możesz dać dobre białko, lub gainer - jak potrzebujesz - rozpiszę.

nie odczujesz dzialania daa w tym wieku

Trenujesz 2 miesiące i już zabierasz się za suple?! Dieta, trening- podstawa. Raczej odpuściłbym na twoim miejscu i poczekał jeszcze te pół roku na kreatynę.

Remik7 - dzięki, dobrze wiedzieć

EmLwo - nie rozumiem dlaczego miałbym nie zabierać się za suple? Pogryzą mnie? A czekanie pół roku na kreatynę to już w ogóle z kosmosu. Za pól roku to ja będę na wakacjach drinki popijał . Diety nie chce mi się prowadzić jakiejś wyliczonej, a trenuję rekreacyjnie, wiem natomiast że suple pomagają - cy było widać po nitro i spalaczach. Zredukowałem naprawdę sporo. Teraz chciałbym przymasować. I pytam o dobór preparatu.


Zmieniony przez - izmut29 w dniu 2012-02-27 17:52:56

żeby skutecznie masować potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego, dlatego warto policzyc zapotrzebowanie i trzymac diete, efektow nie pozalujesz

jeśli dobrze rozumiem pojęcie dodatniego bilansu to oznacza, chyba prościej niż liczyć jest po prostu dodawać sukcesywnie jedzenia. W pewnym momencie osiągnie się ten "dodatni bilans" i masa ruszy.

A liczenie jest bez sensu co mam niby liczyć? Ile energii spalam na chodzenie po schodach, spanie, skakanie i balowanie? Z ołówkiem w ręku mam po mieście chodzić? Szkoda życia. xDD

o, czyli w dziale z suplami dostałem poradę dotyczącą diety, ale supli w końcu nikt nie zaproponował. Porażka...

Podchodzimy do sprawy profesjonalnie, przynajmniej się staramy... Ale widzę, że skoro jest to dla Ciebie porażka to co tu jeszcze robisz? Będziesz kolejnym poszkodowanym któremu nie pomogli, bo i tak wiedział lepiej?

Z kosmosu to jest właśnie to, że zabierasz się za coś o czym nie masz pojęcia. Skoro trenujesz rekreacyjnie to sobie suple odpuść, bo razem z twoim "popijaniem drinków" wszystko zejdzie, więc po co się męczyć?

Dieta, trening to podstawa. I każdy tutaj Ci to powie.

Widze że masz jakiś spaczony obraz wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Poswiec kilka minut i zobaczysz ze to nie jest trudne, odsyłam tutaj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

EmLow - zrozum, że Twoje mądrzenie się na temat diety mi nie jest mi potrzebne. I nie chodzi o to, że wiem lepiej jakie suple brać - bo nie wiem - dlatego pytam. Ale wiem lepiej, że nie chce mi się liczyć jakiś pierdół, skoro na własnym przykładzie się przekonałem, że można uzyskać naprawdę niezłe efekty bez liczenia.

I czy muszę trenować "zawodowo" by brać suple? Nie żartuj. Suple są w większości właśnie dla amatorów, którzy chcą zmniejszyć obwód pasa, albo powiększyć trochę biceps. To, że na reklamach narysowany jest spocony kulturysta co wali farmakologie nie znaczy, że kreatyny nie może wziąć sobie chuderlak z 3klasy liceum, czy podstarzały urzędnik pocztowy.

ZADAJĘ PYTANIE NA FORUM SPORTOWYM W DZIALE SUPLEMENTY - BO CHCĘ PORADY NA TEMAT SUPLI. PRZYJAŁEM DO WIADOMOŚCI, ŻE TY UWAŻASZ IŻ TRZEBA LICZYĆ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE, ALE JA NIE PODZIELAM TWOJEGO ZDANIA, BO PRZEKONAŁEM SIĘ, ŻE JEST INACZEJ.

sls - czytałem, dla mnie to jest bez sensu. zapotrzebowanie kaloryczne to przecież suma wydatków energetycznych na codzienne czynności. Nie można ich sprowadzać do współczynnika przez który mnoży się jakąś liczbę uzyskaną na podstawie obliczenia funkcji liniowej z wzrostu, wagi i wieku.

Z resztą nawet gdybym to policzył i wyszedł by mi wynik 2765kcal, to musiałbym to jeszcze przeliczać na jedzenie i to codziennie (bo codziennie jem inaczej, jednego dnia pewnie 1500 a drugiego 2500 kalorii).

I bez sensu, stracony czas na uzasadnianie dlaczego chcę porady odnośnie suplementów. Normalnie jak za dzieciaka słyszałem od starych "nie wyjdziesz z domu dopóki nie zrobisz zadania z matmy", tak teraz czytam "nie rozpiszemy supli dopóki nie będziesz mieć diety"

Żenada