po schodach

Szczerze? Z tą sztangą to nie powiem... czasami bolały mnie stawy, ale wchodzenie po schodach.... przesada. Jeżeli zdarza Ci się ból w stawach podczas zwykłej wspinaczki po schodach, to radzę zaprzestać ostrych treningów, przed treningiem robić lepszą rozgrzewkę, lub ewentualnie, jeżeli wcześniej wymienione rzeczy nie pomogły, skonsultować się z [...]

[...] 4x10 4x10x 6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12p 4x10x10 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 4x10 5. wspięcia na palce 4x30 zrobiłam, nie wiem ile Dodatkowo - zeszłam po schodach i słowo "zeszłam" bardzo tu pasuje. Jedzenie: 1. omlet budyniowy plus dżem (dobry zły dżem) 2-3. 100 g kaszy jęczmiennej plus 200 g piersi kurczaka, śmietanka 18%, [...]

[...] operacji założenia endoprotezy biodra w drugiej nodze , jednym z przeciw wskazań rehablilitacyjnych było właśnie unikanie tego typu ruchu podobnych do chodzenia po schodach jak również wszelkich ruchów odwodzenia nogi na zewnątrz......czyli np. pływanie tylko kraulem a żabka odpada. Tak na prawdę to nie chodzi o utratę wagi lecz [...]

[...] itd nie pomagają . Jeszcze rozważam dać minimalna ilośc DD , chodź nie dowierzam , ze to pomoże . Jak nie zostaje rezonans i tyle . Ja obstawiam , ze miałem za bardzo estro zbite jakiś czas , wskoczyłem na wyższe obroty z cardio itd i zaczęły bolec . Przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach to dramat był . Już się za balkonikami rozglądałem ...

[...] że plan przynosi efekty ;-). Po treningu 20minut schodów, jeśli chodzi o schody nigdy przedtem tak się nie spociłem podczas treningu cardio, mega dają w kość, polecam :-). Po schodach 20minut stepera ;-). Właśnie zjadłem ostatni posiłek i uciekam spać, jutro barki tricepsy i brzuch ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-01 23:28:05

[...] o 6 rano, troche rozciagania, pajacykow, przysiadow itp i wypad na dwor zrobic dzisiejsze kardio (godzina po ktorej pot kapal mi nawet z uszu;) 7 rano, po wczolganiu sie po schodach do domu zdalem sobie sprawe ze gdzies podrodze wypadly mi klucze.. wiec bieg spowrotem po okolicy z przerazeniem w oczach (mam na jednym peku rowniez klucze do [...]

[...] pływania = 90 minut :-) Basen a jak potrafi wymęczyć %-) Po wczorajszym treningu miałam rano mega zakwasy do teraz czuję całe ciało, najbardziej boli jak chodzę po schodach = nogi, oraz jak ruszam rękoma, czyli treningu uznaję za udany :-) ----------------------------------------------------------------------Co do michy, to jakoś [...]

To może lepiej "nie ćwiczę nóg, bo wchodzę po schodach na 4. piętro"?

[...] z dużo wyższą wagą od Twojej, a kondycji nie miałam za grosz. W podsumowaniu rocznym czy dwuletnim pisałam, jak zdychałam na pierwszym piętrze, jak zaczęłam wchodzić po schodach, zamiast wozić się windą ;-) Na szczęście wszystko da się zrobić, tylko wlaśnie z głową i na spokojnie, bez rzucania się na cuda w stylu Vi. Cellulitu też się [...]

[...] zmęczenie, po wczorajszych 2h aerobiku, jak walnęłam się do łóżka to nie wiem kiedy zasnęłam, ale ok 22. Wstałam dziś o 8 ledwo ledwo... Na silowni jak tylko weszłam po schodach to już sie czułam zmęczona, przy zarzutach 20 kg czułam że będzie dziś klapa Po powrocie zrobiłam wielką głupotę, jakas taka zniesmaczona i niezadowolona z siebie, [...]

[...] środa DNT Emoty i formatowanie mi nie działają, więc będzie to wpis śmiertelnie poważny i w dodatku brzydki. Nietreningowo, ale przelatałam dziś ładnych kilka km po schodach + 3h koszenia trawy+dymanie z taczką:P Miałam jechać na rower, ale skutecznie mi ta orka to wybiła z głowy. Mejbi jutro. Dla lamusa miejskiego, którego wysiłkiem [...]

No ja nie mogłem nawet trochę szybciej na 4 piętro po schodach wbiec bo już mnie łep bolał. źle się czułem w sumie. i pierwszy tydzien mnie złapalo przeziębienie Tak więc odstawiłem, ale leży w szafie i wrócę

[...] lubię bieg z doczepionym obciążeniem. Po jakimś czasie przestaje ono przeszkadzać, ale mięśnie czuć. Zwłaszcza łydki i... brzuch. No i zwłaszcza jak się wraca z treningu po schodach. Jutro rano standard. Po południu powtórka z wczoraj, chyba, że... Znalazłem w ETK taką frazę: "zrób sobie tydzień odpoczynku i zaczynaj z nowym cięższym [...]

[...] po curtisie stąd przejście do pompek na podwyższeniu, SDLHP rowniez na raty, przy drugiej serii curtisa kilka razy idalo mi sie wycisnac jedna reka to 10 kg, "sprinty" po schodach na koncu z kamiennymi nogami @@-) Generalnie suabo, mokra plama, po treningu łapy z waty polalam sie woda;-) w trakcie tych 4 obwodow myslalam ze godzina juz pekla, [...]

[...] jestem z Ciebie, zupełnie jakby o mnie chodziło :-D mam nadzieję że z czasem będzie lepiej Dokładnie tak :-)) czy mogę część skoków zamienić na szybkie wchodzenie po schodach, albo coś innego? Na pewno, nie chodzi o to żebyś sobie znów tą nogę rozwaliła i wyłączyła się na starcie z ćwiczeń. obliques albo Martucca coś Ci zaproponuje :-)) [...]

[...] z głową w dół i rwanie od połowy stycznia będę mogła chodzić 8-) :-) chciałabym zacząć od treningu dla początkującej lady -------- dziś: piłka, w przerwach wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x5,5kg 12x6kg 10x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x4,5kg 12x5kg 12x5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x5,5kg 12x6kg [...]

[...] bylam na spacerze (wow normalnie :-D). Szczerze to az sie boje wrocic na silownie bo wyniki beda slabiutkie ale bez tego sie nie obejdzie.Poki co mecze sie jak wejde po schodach wiec jest zle.. Poki co wrzucam zaplanowana miske na dzis a wieczorem sie wymierze i zrobie zdjecia sylwetki..Peace [...]

[...] zostaje, bo bardzo na raty robiłam i ogólnie ciężko 6- czysta przyjemność po tym wszystkim %-) Ogólnie- siłka pusta, fajnie było ;-) Po rozciąganie coby dać radę wejść po schodach do szatni Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko90%, zielone, mięta, woda +kalarepa, cukinia, cebula, czosnek, pomidory +z 3 truskawki ;-) [...]

[...] x 8 / 45kg x 8 C2. Wznosy z opadu 19/16/16 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców D. Plank 32 sec 35 sec 25 sec Nogi czułam jeszcze godzinę po treningu wchodząc po schodach. 31.07. - DNT warzywa - pomidory, fasolka szpar. żółta i zielona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a140d892be44481bb32519ce4be92260.png Zmieniony przez - teija [...]

[...] sobie jak jest. Czyli wszystkiego po trochu na siłowni, na rozgrzewkę 15 minut roweru, a po siłce też z 15 minut roweru. Jak na razie na +: -zakwasy powoli mijają -mam więcej energii -lepiej się wysypiam i potrzebuję mniej czasu na dobre wyspanie się -kondycha powoli się poprawia, już nie ziajam jak lokomotywa po wejściu po schodach na 1 piętro.