po schodach

...żeby było dokładniej : to jeszcze trzeba zejść po schodach...i w prawo..

W moim wypadku bieganie mocno rozwinelo moje lydki. Ja stosowalam trening z interwalami przeplatajac jogging, sprint i marsz. Natura hojnie obdarzyla mnie jesli chodzi o ta partie ciala wiec nie cwicze ich na silowni.Takze dobrze dziala wchodzenie po schodach.Powodzenia Magdalena Lipinska

[...] moj trener lubi powtarzac na rozgrzewce "Dalej! To nie sekcja rekreacyjna!" . Ja nie moge, fizycznie NIE MOGE zrobic przysiadu. Opanowalem technike chodzenia po schodach na prostych nogach . Dzis spoznilem sie do kina, m imo ze tramwaj stal 2 metry ode mnie ale nie moglem podbiec i odjechal. Na takie cos mi cwiczenia nie pomoga, bo [...]

[...] w podsumowaniu pracy: "Podsumowując, mieśnie a w tym biceps nie rosną w normalnym zyciu, tzn kiedy nosimy zakupy, myjemy samochod, podnosimy czajnik czy wchodzimy po schodach ponieważ do ich wzrostu potrzebny jest pewien bodziec, informacja mowiąca o tym ze dany miesien jest za słaby i nie daje rady wiec potrzebne jest zwiekszenie jego [...]

jak juz mam sie chwalić to wygrałem w 4 klasie liceum zawody w robieniu przysiadów koleś(piłkarz) wysiadł przy 500 a ja dojechałem do 600 i zadzwonił dzwonek:) aha po schodach to mnie prawie znosili hehe a tydzien to chodziłem jak pijany:)

[...] i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi [...]

http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Ćwicz starty z różnych pozycji, wszelakie biegi, bieg po schodach i pod górkę. Mięśnie łydek i ud. Przysiady, brzuszki, pompki, skoki.

Dzieki:) Ja akurat mieszkam w bloku i czesto wchodze/wychodze to po schodach biegne, takze dlatego ze nic nie trace, a poprawiam wyskok (trenuje siatkowke) :)

W czym tkwi problem?? w dafekcie kolana czy jednak technika biegania lub coś innego kuleje Na podstawie takich informacji to czyste strzelanie a żeby postawić diagnozę to trzeba przebadać. Ból pojawia sie tylko podczas biegu czy są jakieś sytuacje gdy również jest odczuwalny (kucanie, klękanie, wchodzenie po schodach itp.). Rozciągasz się?

Czemu nie ćwiczysz nóg? Uprzedzam... Bieganie, gra w kosza, chodzenie po schodach z cegłami to nie trening. Co do pytania, mięśnie rosną gdy się regenerują, a więc polecam ćwiczyć 3x w tygodniu, pon, śr, pt. :)

kolana bolą Cię tylko przy kucaniu, czy jeszcze przy wykonywaniu jakiś innych czynności np chodzenie po schodach, siedzenie przez dłuższy czas w jednej pozycji? Możesz brać glukozaminę, ale raczej za dużo nie pomoże i trzeba ją brać przez minimum 3 miesiące. Generalnie nie czekaj tylko śmigaj do ortopedy.

Moze źle robisz ćwiczenia na nogi , albo za bardzo obciążasz kręgosłup , robiąc barki Mnie przez pewien okres tak bolała cześc ledźwiowa, że nie mogłem prosto siedziec , a o wchodzeniu po schodach to mogłem zapomniec, a to wszystko, ze zle robiłem cwiczenia mn na nogi

[...] ja. Bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Ile minut non stop robisz uczciwe pajacyki? Zrób codziennie takich rund kilkanaście, efek murowany, lepsze od skakanki, czy chodzenia po schodach. Ja maksymalnie robiłem za jednym razem w trakcie treningu do 7 minut, oczywiście podczas rozgrzewki i inne rzeczy robiliśmy. Zawsze się zastanawiam, gdybym to [...]

PS. No i nie napisałem treningu na nogi, bo zbyt wiele tego nie robię - przysiady z sztanga, Wychodzenie po schodach ze sztangą (:E) i na łydki chyba najbardziej typowe ćwiczenie czyli wspięcia na palcach w staniu ;)

Michał - to ja mam maszerować ? - a może by wchodzić i schodzić po schodach ? Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

bieganie po schodach złe dla stawów :D lepszy ten rowerek, orbitek itp ;d

[...] go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac na zdrowiu.Proponuje brac zaowno msm, glukozamine i kolagen. Zmieniony przez - [...]

Nawet bez drazka, ani innego sprzetu. 8 minut biegania po schodach w zmiennym tepie. Zmasakrujesz sie tak, ze nie tylko "szesciopak" wyjdzie, ale i flaki razem z nim... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:03:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:04:18

Jak ciężko Ci zrobić przysiad bez obciążenia to coś nie tak z Tobą musi być. Jak przysiadu nie zrobisz to wykroków pewnie też nie zrobisz. Cóż z tego że siłownia wyposażona dobrze jak ciężary nie dla Ciebie. Nie wiem jak chodzisz na co dzień czy po schodach wchodzisz.

[...] Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej. Przeciwskazania medyczne : Częste bóle pleców. Ból prawego kolana podczas przysiadów i dłuższych wspinaczek po schodach. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? [...]