po schodach

[...] Młodego z przedszkola. Dziś wyjatkowo dobre samopoczucie i mnóstwo energii, co mnie dziwi po wczorajszym treningu. Nogi lekko bolały, ale chodzić mogę bez problemu, nawet po schodach. Może to ten koktajl regernacyjny :-D Nawet miałam ochotę coś poćwiczyć w domu, ale tyle roboty, że się nie wyrobiłam. Jutro w planach trening 2w1, czyli bieganie + [...]

Ghorta wiem że są zawody w bieganiu po schodach :-) co innego biec na zawodach czy treningowo a co innego dla samej odznaki. W gry nie gram, bo nie mam czasu ;-) 1.09 środa Ten tydzień jest ciężki w kwestii realizacji planu, ciężko mi gdzieś poupychać treningi. Najpierw przed południem krótki trening góry. Czas jeszcze był, ale siły już brakło. W [...]

Ale się narobiło zaległości... 20.07 środa Szybki trening w domu, trochę zmodyfikowany bo robiłam wieczorem więc bez biegania po schodach. 1a. Rdl jednonóż 25kgx10, 30kgx7, 20kgx15 1b. Wiosło sztangą 25kgx6, 30kgx5, 20kgx12 1c. Dead bug + izo 10x (5x na stronę) 2a. Bułgar 10kgx10, 20kgx6, ccx18 2b. Pompki palce 3x12 3a. Pompki tricepsowe 10kgx10, [...]

[...] gibony 1x + zmiany rąk 4x Po ostatnim obwodzie zmiany rąk na gibonach 8x Triceps 5kg x15 +5 Pullover 5kg x10 Poza tym czuję nogi po wczorajszym biegu, tragedii nie ma, po schodach mogę chodzić normalnie ale zakwasy są. W sumie się nie dziwię, w niedzielę zrobiłam tyle przewyższeń ile zwykle robię w tydzień. Potrzeba więcej stromych i długich [...]

[...] Jutro planuje jakiś krótki, spokojny bieg na podtrzymanie. Dziś za to sporo jeżdżenia rowerem, choć nogi nadal bolą. W sumie czwórki tylko czuję i ciężko schodzić po schodach czy iść w dół. Tu będzie trzeba mocno popracować żeby we wrześniu ukończyć Szczebel Cup. I niech się w końcu zrobi jakaś normalna pogoda, bo rower znacznie ułatwia [...]

Mnie zaczęło strzykać w kolanie po maratonie. Prztykam wchodząc po schodach. Niby bezboleśnie, ale jakiś powód jest. Próbowałem biegać i zauważyłem, że odwykłem. Trzeba najpierw trochę pochodzić, poskakać na skakance i wtedy wracać na trasy.

[...] środa przez cały dzień niesamowita obolałość w nogach i pośladach po poniedziałkowym treningu ogromne problemy z chodzeniem, wsiadaniem/wysiadaniem z auta, chodzeniem po schodach, siadaniem na klopie itp.. wieczorem siłka klatka wyciskanie płaskie rozpiętki na maszynie buterfly wyciskanie hantelkami biceps wyciąg, drążek modlitewnik, gryf [...]

Siłka dobry old school :-D. Ale jest wszystko co potrzebne. Lipa tylko, że po nogach musiałem schodzić po schodach do szatni %-). No i mogliby tam wierzyć :-D

[...] 4x 6x120kg; 5. Wiosłowanie na hammerze na tył barków - 4x 6x60kg; 6. Spięcia na maszynie - 5x MAX. Miało być popołudniu 40 min rege, ale zastąpiło to 2 godziny chodzenia po schodach z tobołami, bo przeprowadzałem siostrę. Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i brzoskwinią. 2. Chleb z hummusem i wędzonym łososiem. 3. Wafle z mrożonym [...]

Dziś bieganie po schodach. Padł nowy rekord "dystansu", 25x na górę i spowrotem. Całość w 48 minut. Na deser podciąganie na drążku 6,6,6, tym samy w kwestii drążka zrealizowałem założenie z pierwszego tygodnia. Od poniedziałku tydzień drugi. Nie wiem tylko jak ugryźć jednostki treningu biegowego. Mam trzy w tygodni, jedna na nazwijmy to "dłuższym [...]

[...] że statycznie jestem bardzo silny to przy dynamicznym wysiłku wymiękłem całkowicie. Jak więc ktoś pisze, że cf to piaskownica, to niech spróbuje pownosić takie mebelki po schodach \-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-12-18 00:06:24 Ano, ano ... przynajmniej juz wiesz ze trzeba tez pracowac nad wydolnoscia / wytrzymaloscia. Tez to [...]

To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]

[...] + wszelkie kompleksy =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Zaraz polecę i spróbuję pomachać. Przywieźli mi meble i trochę sobie polatałem po schodach z paczkami na 3 (w zasadzie 4) piętro. Spryciarze. Przysłali kobitę jako kierowcę. W sklepie powiedzieli, że odpowiadają za meble do progu mojego mieszkania i miałem [...]

[...] jak nie będzie poprawy to coś tam pozmieniam. Składanka na barki tez dała popalić. Po interwałach na rowerku myślałem, że padnę nieprzytomny, nie miałem siły zejść po schodach. czwórki naku*** jak szalone, spompowały się fest. Pa parunastu minutach i prysznicu fajny zastrzyk pozytywnej energii był, ale wieczorem znowu zmuła. Ogólnie dzień [...]

[...] pierwsze dni to nie piłem kawy. Kofeina była tylko z SX i PW. Teraz normalnie chleje 3-4 kubki czarnej parzonej. GW andro robi już swoje. Ja to bez kitu najlepiej czuje na schodach :) U mnie już lecą pierwsze ferie letnie i parking zablokowany. Często staje na 11 poziomie, oszczędne chooje włączają prąd o 22.00 czyli po robocie dymie po [...]

jak to nie??? a ja slyszalam ,ze kazda forma ruchu jest dobra ..kiedys gdzies wyczytalam ,ze skakanie po schodach jest tak samo dobre jak bieganie,angazyjesz nawet bardziej dolne partie

[...] :) Dzisiaj w nocy znów coś słabo ze snem, nie wiem chyba przez to wstawanie na lanie tak mam że później ciężko mi się znów zasypia bo jednak muszę zejść na półpiętro po schodach później wejść i się tak lekko rozbudzę... xD Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: [...]

[...] tydzień spróbuję jeszcze dodać 5kg :) Reszta treningu spoko, fajnie poszło :) Jak to nogi ;p Ogólnie na treningu kolana nie bolały ale teraz czuję je schodząc i wchodząc po schodach ;p Ale to też nie jakoś mega. Zwyczajnie czuje że żyje :) W szamie też zmiany, mianowicie -75g dekstrozy ale za to +20g węgli do potreningowego :) Trening 1. [...]

Hehe mi też jest ciężko, nawet po schodach chodzić to czuć że boli ;p Ale nie pierwszy raz już z takimi stanami zapalnymi nogi będę robił, więc myślę że dobrze się dogrzeje i pójdzie jako :D

[...] znakiem zapytania.  Co do reszty ćwiczeń to tam już progress w powtórzeniach więc ok ;p Jedynie siady zawaliły, jeszcze przy dwugłowych cos pociągnęło i teraz jak wchodze po schodach to czuć że coś jest nie tak, takie szczypanie.  https://www.youtube.com/watch?v=4_fINsk1-lU   Trening: Nogi 1.Siad 215x9 195x8 220x6 190x8   2.Cylist squat 2x42kg [...]