po schodach

też macie treningi takie,że na drugi dzień trudno jest Wam wchodzic po schodach?

byłem rano, nogi skatowałem tak że myślałem że nie wejdę po schodach na górę

Ja też dzisiaj nogi. Dobrze weszły, po schodach było ciężko chodzić. Do pracy zrobione pół kilo ziemniaków i 450 g cycka na patelni, z sosem z łyżki śmietany i łyżki mąki. Wyszło miodnie

Ja nie raz na dobicie nóg robie wykroki po schodach i też pozytywnie wchodzi ;-)

[...] włącznie z lekkimi zawrotami głowy. Do tego dochodziło zmęczenie spowodowane z ciągłego niewyspania. Dopiero odpoczynek w Święta trochę zregenerował mój organizm co sam odczułem. Z suplementacji tylko czasami białko na noc w dni treningowe (po treningu przed snem). Co nie zmienia faktu, że teraz też wchodzenie po schodach łatwo mi nie przychodzi

tak jak ty robisz to ja sie rozgrzewam. spróbuj zrobic raz hardkorowy trening na klate +biceps i zobacz czy cie cos kopnie tylko zrob po 4cwiczenia po 3serie klatki + 3cwiczenia po 4 serie na biceps mnie taki trening tak pompuje ze nawet nie jestem w stanie wyjsc po schodach z siłowni. zrób przerwy po ok. minute

[...] Sobota prawie 2h. rozciągania/rolowania itp.. pod okiem fizjoterapeuty ( ale na zajęciach grupowych ) wpadło też niecałe 20 min. na wiosłach i 1-2 km. na bieżni. Niedziela rekreacyjny wyjazd Adršpach sporo chodzenia ( około 13 km. ) po schodach górkach itp... plus promocja SFD %-) %-) /SFD/2017/6/12/7f54a28372114c1382f080daf956d3a2.jpg

[...] to samo w górną, i rozpiętki jakieś do tego, to już się mięśnie przyzwyczajają ;]. Zresztą od lutego nie miałem efektów masowych, za waszą radą zmniejszyłem liczbę serii na mięsień i nadal 0 :(. Co do kontuzji, po jednym treningu nóg tak mnie kolano bolało, że przez 5 dni miałem problemy z wchodzeniem po schodach, czasem anwet a chodzeniem.

Ja tak mam od dawna Pamiątka po imprezie, a dokładniej po wchodzeniu po schodach na górę xD. Przypomnij sobie ostatnie imprezy, może i Ty trafisz na jakąś poszlakę

[...] szybko robić tą redukcje 3 miesiące -----> cel -8cm przy jak najmniejszej utracie mięsa W dupie mam tą mase już... wole ważyć 90kg przy bf 11 niż 105 przy 16-18 Wejde po schodach na 3 piętro i już całe czoło mokre Wole tą mase zdobywać powoli i żeby to było jak najbardziej suche mięso... Ale żeby mieć podstawe pod to musze zrobić konkret [...]

aspekty sylwetkowe to jedno, zdrowotne i samopoczucie to drugie. Wbić na siebie 15kg i potem to pociąć to nie problem, problemem jest np wejście na drugie piętro po schodach przy takim nagłym skoku masy ciała.

ok powłażę po schodach, bo skakanka to jeszcze gorzej niż bieganie :P Miałam kontuzję kolana 7 lat temu, przez pierwszy rok nie mogłam chodzić, potem się poprawiało, ale raz na jakiś czas coś się przestawia i boli jak chcę je wyprostować :( lekarze sa do kitu, nawet nie wiedzieli jak to sklasyfikować teraz się odezwało po 3 miesiącach [...]

[...] Ale w ostatniej chwili wybiłem mu tą piłke, a on zamiast w piłke to trafił w moje ścięgno Ahillesa. Chodzić jakoś w miare dam radę, ale gdy musze wejść lub zejść po schodach to już ciężko :( na meczu po chwilowym zejściu po całym zdarzeniu wszedłem jeszcze na boisko. Gdy biegłem krokiem odstawno-dostawnym tyłem bolało mnie to ścięgno ;/ [...]

Wysunal mie sie po schodach (STRONG MAN). Po ostatnim schodku i ostatnim ciezarze 250kg. Pozdrawiam metrowiec

a ja wchodziłem przed chwilą po schodach i coś mnie je.bło w kolanie.... chyba znowy bedzie przerwa na rok z ćwiczeniem nóg;(

od wchodzenia po schodach tez puchna jest to w kazdym badz razie jeden z wyznacznikow.... kazdy pros na kazdym filmiku lub kazdej wypowiedzi o treningu podkresla ze na treningu najwazniejsza jest dluga i konkret pompa

sooql ty kaleko po schodach nie umiesz schodzić? o kvrva Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-03-25 22:21:09

[...] 5x12 3. Wykroki ze sztangielkami 4x8 4. Uginanie nóg w leżeniu 7x10 --------------------------------------------------------- Po treningu miałem strasznie ciężkie nogi po schodach ledwo zszedłem i strasznie mi się trzęsą i mnie bolą a miałem mały ciężar. Myśle że trening się udał bo czuje zmęczenie. Po treningu nie wykonywałem żadnych aerobów [...]

[...] zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze i wchodze na 7 pietro po schodach i jest ok, do tego kilka przysiadów i rozciąganie. Może ktoś zna dobre ćwiczenie na powiększenie zakresu? Bo ja to robię teraz tak że na stojąco jedną ręką [...]

[...] zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze i wchodze na 7 pietro po schodach i jest ok, do tego kilka przysiadów i rozciąganie. Może ktoś zna dobre ćwiczenie na powiększenie zakresu? Bo ja to robię teraz tak że na stojąco jedną ręką trzymam [...]