po schodach

[...] 45x12 / 45x12 / 45x12 Podsumowanie: dzisiaj kumpel wymyslił trening na innej siłowni - niby Fitness Academy a bida straszna ... mała ale za to 3 poziomy, wiecej się po schodach ochodziłem niż zelastwem porzucałem ... na 3 ławki przypadał 1 gryf ... @@-) także zamiast wiosła wpadła maszyna no i do uginiania tez inna maszyna ogólnie nie [...]

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

[...] sztangi za głowy w góre stojąc progres dodatni 3 serie - unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 serie x 10 - szrugsy 4 serie razy 20 ale rób ćwiczenie powoli i w momencie napięcia przytrzymaj na 3 sekundy Nogi: - przysiady 4 serie progres dodatni - marsz po schodach ze sztangielkami 3 serie - prostowanie nóg na maszynie 3 serie progres dodatni

To znaczy to wtedy boli kiedy schodze po schodach , ale to tylko po wlasnie skakaniu z tej nogi . Kiedy tylko cwicze na nogi silowo , nic sie nie dzieje , ale po skakaniu z tejze nogi boli niemilosiernie . Dzieje sie tak 3 raz , oczywiscie po graniu w kosza . Po bieganiu tego nie mam . Oplaca sie isc do lekarza?

Mój codzienny jadłospis wyglądał podobnie jak powyższy. Nie jem słodyczy i mnie do nich nie ciągnie. Od pewnego czasu nie miałam nawet jak wejść na neta dlatego sama liczyłam moje dzienne zapotrzebowanie. Zaczęłam także chodzić po schodach (a mieszkam na 10 piętrze). Jem posiłki mniej więcej co 3 godziny i co 2 dni wieczorami biegam.

[...] różnicę. Wtedy wydawało się, że jest się ciężkim, powolnym. Teraz, po zmianie nawyków żywieniowych, bieganiu i treningach w tym samym ciele czujesz się lekko. Wbiegasz po schodach, biegniesz pół kilometra na autobus bo Ci ucieknie (nie męcząc się) – to są szczegóły, to może i absurdalne, ale kiedyś tego nie robiłeś, byłeś za leniwy i [...]

Dzisiejsze ćwiczenia. po tym nogi już znacznie bardziej "czuje" aż miło po schodach się wchodziło chociaż mogłem jeszcze 1 serię dołożyć :/ Przysiad 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg Wyciskanie sztangi leżąc 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg Martwy ciąg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg Wiosłowanie 12x35kg 12x35kg 10x35kg [...]

[...] rządzi Twoja silna wola i potrafisz doprowadzić kopyta do totalnej demolki na każdym treningu, albo rządzą Twoje słabości i robisz trening po którym normalnie chodzisz po schodach i przychodzą Ci do głowy pomysły żeby w tym samym tygodniu robić je jeszcze raz. Mi nogi po treningu potrafią doskwierać do 5 dni nawet, a 3-4 dni DOMS na tej [...]

[...] sobie dziennik posilkow, przyda sie I bylas na silowni by pomachac Masz trening napisany caly czarno na bialym, silownia to nie aeroby by tam machac od machania nic sie nie dzieje 50x Tak machasz sobie na codzien jak idziesz do szkoly, sklepu, po schodach, czy na disco, ten sam efekt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-23 08:28:02

ciekawaę o co chodzi z tym wchodzeniem po schodach i tupaniem, kiedyś cipek udawał, że wącha ziemie jak Russel Crowe z gladiatora hahaha

Venc1Lq- dobrze że wczoraj nóg nie robiłem bo to by była masakra wiesz co się dzisiaj mi dzieje z kolanem ?? po schodach schodzic nie moge nogi wyprostowac nie moge jak siedze a co dopiero cwignąc do góry wszystko z bólem .. :/ Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-09 16:15:20

Siema. Mija kolejny tydzień. 3 treningi za mna i 2 razy interwały. Bieganie po schodach na 3 piętro x 10. Zakwasy w nogach przeogromne:p miska trzymana . Dzis wpadnie troche wiecej jedzenia bo mam imprezę w firmie. Tak więc trochę mięsa z grilla. Pewnie z jedno piwo. A tak to postaram sie wegle trzymac do 200g. Mysle ze redukcje zakoncze za 6 [...]

Cinool a co robiles na te nogi? wchodziles na 4 pietro po schodach czy jak %-)

Moje łydki dobrze reagują masowo na małe powtórzenia,ja mam chodząca prace duzo po schodach wiec tam sa robione wysokie powtórzenia.To co dobre dla was nie musi byc dobre dla mnie Na serie na łydki na maszynie dochodze do 135kg x8

[...] intensywnosci i regularnosci, sila idzie w gore z tygodnia na tydzien. Co do ludzi pracujacych fizycznie - noszenie skrzynek, jezdzenie ciezkimi taczkami czy chodzenie po schodach z workami cementu lub glazura najbardziej daja w kosc miesniom stabilizujacym kregoslup. I cala tajemnica. Nie mozna miec silnych lap na slabych plecach i brzuchu. [...]

[...] 1. Wyciskanie na ławce poziomej 30-40 kg?(8,8,8,8,8) Oprócz tego trochę kardio, najbardziej dowaliły mnie przysiady które czuję jeszcze dzisiaj schodząc i wchodząc po schodach/. Tego dnia jedzenie gówniane 11-08-2015 Odpoczynek, dobra micha 12-08-2015 Dzisiaj średnia micha, rano jogurt, w środku dnia kanapki i jakiś kapuśniak, później [...]

[...] zmeczenia i sporych DOMSow na nogach. Zebralem sie jednak, pobiegalem, skoczyla dopamina w trakcie i zadowolony wrocilem do domu. Teraz wlasciwa czesc. Juz jak wchodzilem po schodach, na pierwszym stopniu zlapal mnie potworny bol lewego kolana (to te co je kiedys rozwalilem). Bylo to w momencie stawania na stopien, czyli postawilem lewa stope na [...]

[...] mnie bolały tylko kilko razy,pomyśl sobie co mają powiedzieć zawodnicy którzy po pełnej walce przyjmą takich low kicków kilka dziesiąt z mocą 20 razy większą niż zwykli kolesie z sekcji Lubie zakwasy,rekord to 5 dni,po takim typowym treningu na nogi,zakwasy takie że ciężko mi sie schodziło po schodach,nie mówiąc po ulicy,czujesz że coś robisz

[...] nogi rozwijają się również inne partie górnej części ciała. Wiele osób nie ćwiczy nóg,bo to na prawdę bardzo ciężki i wyczerpujący trening po którym np.ja nie mogę zejść po schodach;). n3x - Twoja krytyka nie zna granic. Zawsze jesteś na "nie",ale każdego zadowala co innego;) TheSniper - słuszna uwaga. A co do Ciebie "autorze posta" to jak na [...]

wiec jesli chodzi o problemy z kregoslupem mialem nadzieje, ze przejdzie, ale dzis wybieram sie do lekarza, bo bol robi sie coraz wiekszy, juz nawet spokojnie po schodach nie moge chodzic... boje sie tylko, ze przez ten czas znowu forma opadla i bede musial od nowa...