Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Jeszcze wczorajsza miska, wyszlo wiecej bialka bo szkoda mi bylo piers wyrzucac. Troche spowiadania...

Wczoraj siadlo 35 min biegania/troche zwawszego truchtania na dworze. Bylo calkiem elegancko, biegalo sie przyjemnie. Zaskoczylo mnie to, bo szedlem na to jak skazaniec z powodu ogolnego zmeczenia i sporych DOMSow na nogach. Zebralem sie jednak, pobiegalem, skoczyla dopamina w trakcie i zadowolony wrocilem do domu. Teraz wlasciwa czesc. Juz jak wchodzilem po schodach, na pierwszym stopniu zlapal mnie potworny bol lewego kolana (to te co je kiedys rozwalilem). Bylo to w momencie stawania na stopien, czyli postawilem lewa stope na schodku i sie przechylilem calym cialem zeby wejsc. Bol byl tak silny, ze az sie prawie osunalem na schody, porecz mnie uratowala. Jakos ze sztywna, wyprostowana noga sie do mieszkania dowloklem, prysznic, szama i spac. Dziwne to bylo, nie bolalo mnie generalnie rzecz ujmujac, nic nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam w specyficznym ulozeniu kolana?

W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi zyebac Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam...

Pewnie przerwa od cardio jakas mnie czeka. Niedobrze. Juz mniejsza o redukcje i krate, boje sie o te kolano troche. Tak oto zaczalem i chyba skonczylem zarazem bieganie na zewnatrz.






Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-16 02:06:14

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-16 03:59:31

DNT

Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie

Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej.

Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu.

Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu.

W wersji lajt oczywiscie:

- cycek
- 3 jajka
- ser zolty 80 g
- szczypiorek 40 g
- troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis

Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem Na drugi raz dam albo wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac troche maki na zageszczenie. Mysle, ze nic sie nie stanie jesli bedzie wliczona.

Szczerze polecam, mila i smaczna odmiana.

Smacznego Kapitanie

Dziekuje Ci, juz pol zjdalem. Ty karpiu sporo kury ladujesz to podkrec to, o ile jeszcze nie jadles. Dobry patent

Wlasnie widze, całkiem ok wyglądają. Ten żółty ser mi w ogóle nie podchodzi w tym zestawieniu. Tłuszcze mam tylko z oleju lnianego i jaj. Ale na weekend dobra odskocznia. Może się nada

Dzięki!

Ok, po kolanie ani sladu, to cieszy.

Dzis spora niespodzianka na silce, wlasciwie dwie. Pierwsza - kupili jakis atlas i tam jest cos na wzor bramy do rozpietek oraz drazki z roznymi chwytami. Bede mogl urozmaicic podciaganie. Druga - trening. Zdolowany lekko szedlem, no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko

unoszenie nog ze zwisu
allahy

wyciskanie sztangi stojac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
unoszenie hantli na boki
face pull

francuskie lezac
prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz
prostowanie na wyciagu gornym nachwytem

bieznia 35 min

Witam, jaka obecnie waga i cel? nie dam rady całego tematu przeglądnąć :) pozdro

Jakies 80 - 80.5 kg. Cel redukcja, ale poki co rekomp chyba wychodzi. To do koncea czerwca planuje, potem niezaleznie od wyniku zwiekszam kalorie - BF nie jest juz megatragiczny, a szkoda mi metabolizmu.

podciaganie na drazku z obciazeniem oraz z ciezarem ciala
wioslo sztanga opad nachwyt
sciaganie drazka za kark
wioslo hantlem
szrugsy sztanga
spodnie Haneya
wyprosty z talerzem

cardio 35 min bieznia

No wiec... Podciaganie jakos bez mocy, niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok.

Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok.

Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej.