SKENI I podsumowanie str 40

Mam wrażeni, że im mnie żal hiehie na pewno pod nosem myślą, co ona tam wyprawia, ja jak robię obwody też raczej dużo nie gadam...bo nawet oddech złapać cięzko, a reszta chodzi i czajnik na mnie kątem oka

prawda jest taka, że obwody na siłkach to coś czego praktycznie nikt nie robi-stąd te stępiałe looknięcia ćwiczących obok pań i panów

ja dziś trafiłam na streching połączony z pilatesem-i....brakowało mi tego-mam zbite ciało strasznie, a rozciąganie często umyka
co za ból!!!
potem 40min aeroby

miska:

do wszystkiego surowe warzywka i warzywka na patelnie
po treningu dojadłam jeszcze tego filetu z morszczuka-ssało mnie mocno

suple:

-herbatki dziurawiec, melisa
-wit.C i E
-tran, magnez
-mielony len

kurkuma-rozpusciłam 2 łyż. w ciepłej wodzie i chciałąm łyknąć-powąchałam, i stwierdziłam że bezzwrotnie ciężko będzie to utrzymać w żołądku
nie było zbytnio do czego dodać, chyba jutro zapytam w aptece o te tabletki, które Oveja wytropiła-bo 3 łyż. to sporo jednak

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-18 23:38:03

nie było zbytnio do czego dodać,
Do serc drobiowych, przed duszeniem

bo 3 łyż. to sporo jednak
Ja w sumie mogłabym przyjmować więcej

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-19 07:43:31

martasi-w takim razie zazdroszczę , a do serduszek dodaje-tylko, że to mało w stosunku do całej zalecanej dawki wychodzi

dzisiejszy dzień:

do wszystkiego warzywa surowe-sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska

suple:
okrojony protokół kortyzolowy:
-herbata dziurawiec, melisa
-mielony len
-wit. C, E i magnez

reszta:
-herbata zielona
-cynamon
-tran


jestem człowiekiem z bardzo częstym syndromem niewybudzenia, ale ostatnio zaczyna mnie to już denerwować (niepokoić)

o której godz. bym nie musiała wstać, zawszę jest to dla mnie trudne-pół dnia chodzę jak śnięta, zanim się wybudzę, no i wieczorej też szybko bierze mnie na sen-mamy zaraz lato a ja jak leniwiec
ja chcę energi!!!!
nie wiem, czy martwić się tym, co z tym zrobić-czasami czuję się jak emerytka?

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-19 20:02:02

nie wiem, czy martwić się tym, co z tym zrobić-czasami czuję się jak emerytka
przypomnialas mi tym co raz lekarz mi powiedzial:
ja kiedys mialam problem z drzemka po pracy,musialam sie przespac co najmniej godzinke i jak bylam u lekarza na kontrolii to sie go spytalam czy to normalne a on mi ze to tylko jest nawyk bo tylko emeryci potrzebuja popoludniowej drzemki

Skeni super ci idzie,byle tak dalej

dzięki Laluś
tak tak, u starszych ludzi układ hormonalny trochę inaczej pracuje, więc wczesne wstawanie i tego typu drzemki, są czymś normalnym

ja po prostu marzę o tym by po nocy budzić się pełna energii i wypoczęta, a nie ciężko zamroczona na pół dnia

dzisiejszy trening był walką z zmęczeniem-były spadki, ale i jeden progres-wypiska jutro

wczorajsze:

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO 8/6/6//4/4
25/30/32/32/32 -ost. max 37, wczoraj totalnie bezsilność mnie wzięła w tym ćw.

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI j.w.
8/10/10/12/12/14! progres-ale z wspomaganiem

WYCISK.SZTANGI NA PŁASKIEJ 3x6-8
35kg średnio 3-4 sama, reszta z wspomaganiem

SZRUGSY j.w. 4x18kg

UGINANIE SZTANGI 3x6-8 ciężar nieznany dziś, ale odpowiedni

PROSTOWANIE RAMION-WYC. GÓRNY-TRICEPS j.w. 3x20kg po 8/7/6powt.



dziś czuję się jeszcze gorzej niż wczoraj
czuję się jak wy...na jagoda za przeproszeniem
chodzę senna, totalnie bez energii, na dodatek wczoraj napiłam się chłodzonej wody i dziś mnie gardło boli-byle na tym sie skonczyło...

pojechałam z rana zrobić sobie wytrzymałościówke, ale sala była zajęta, to postanowiłam, że przyjadę za 2 godz, ale póżniej też była zamknięta-pół dnia rozbite i lipa

zrobiłam dziś dość intensywnie brzuch i miał być hiit na rowerku, ale wyszły z tego interwały

ból kolan cały czas sie utrzymuje po tym felernym treningu 2 tyg. temu na suwnicy, nawet przy wchodzeniu po schodach nie daje o sobie zapomnieć....aj

czuję się generalnie umysłowo i fizycznie niedysponowana
chyba przechodzę lekki kryzys



zaraz podliczę miskę-mam nadzieje, że nie przecholowałam

do tego sałatka z surowych warzyw, gotowany kalafior

-herbata z dziurawca, melisy wolę unikaćbo jeszcze całkowicie zasnę
-cynamon
-siemię lniane
-wit. E i C
-tran

-kupiłam dziś kozieradkę

+1 kawa

wy..na jagoda dobre!

właśnie zjadłam kilka pysznych orzechów włoskich-przecholowane!!!

z tym moim uwielbieniem orzechów nadawałabym się na CKD