po co modlitewnik

[...] co aż tyle prawie identycznych ćwiczeń?? -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie, 12-6 pow. Biceps -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie, 12-8 pow. -modlitewnik 3 serie, 12-8 pow. //nie ma sensu tak izolować bicepsa Brzuch -brzuszki na ławce skośnej 3 serie, 25-15 pow. -wznosy nóg na drążku 3 serie, max pow. II Dzień [...]

a po co maszyny i atlasy? przeciez to jest shit, starczą porządne ławki, gryfy, talerze, modlitewnik, drążek, brama i starczy stali bywalce wlasnie na tym cwicza, a sezon jak ma przyjsc to i tak przyjdzie

Tutaj jest moj trening: Miesnie nazwa cwiczenia serie Nogi(uda) prostowanei nog w siadze na maszynie x2 Nogi(uda) Mc x2 Plecki sciaganie linki z gory x2 Plecki Wioslowanie na dwie rece x2 Klatka [...]

[...] to stać i śpisz na kasie to możesz sobie sprawić taką maszyne, ale niema pewnoci że nierozwali się w jakimś szybkim czasie, a nie wszystko co jest drogie jest tanie . Ten modlitewnik jest za***isty, ale po co kupować mu taką drogą maszyne jak chodzi na siłke?? - bez sensu Lepiej ułożyć sobie jakiś cięższy plan na siłowni, niż wykładać kase na [...]

[...] górę i to bez wyraźnych powodów. Znam już te wszystkie śpiewki o tym, że materiał drożeje, ale przecież nie tak, żeby ławka, za którą kiedyś zapłaciłem 300zł z przesyłką (+ modlitewnik), kosztowała teraz z przesyłką 426zł (bez modlitewnika). Wypromowali się i teraz jadą na swojej renomie, podwyższając cenę. Szkoda też, że nie mają swoich [...]

Nie chodzi o to że modlitewnik jest nie potrzebny tylko po co tobie.Jesteś dość szczupły wieć raczej powinieneś skupić się na złożonych ćwiczeniach angażujących wiecej mięśni niż biceps.Przy uginaniu sztangi pracują nie tylko bicepsy ale i inne mięśnie.A tak wougle to ile ćwiczysz bo to podstawowe pytanie?

[...] żałować, jak to często bywa z "chytrości". mrCROSS po co dokupować gryf prosty ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 EDIT: Nawet może być bez tego modlitewnika, ponieważ wolałbym modlitewnik, wraz z uchwytami na gryf. A stojak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 Jest nie opłacalny. Może znalazłby się [...]

To po co ci ten FBW?? Uloz splita i po problemie. modlitewnik etc w jakim celu??

Wibor Po co ma dawać poziomą jako pierwszą? Czemu ma robić modlitewnik nachwytem ? Czemu wyciskanie francuskie jako pierwsze skoro wyciskanie wąsko jest ćwiczeniem wielostawowym ? ymek007 Za mc na prostych zrób żurawia. Wykroki przed żurawiem. Przydaloby się coś do podciągania, jesli nie masz wiosłowanie sztangą rób podchwytem. Pzdro Zmieniony [...]

no ta ostatnia jest moze dobra ale po co ci ta gapka na klate?? i tak to nic nie daje czy jest czy nie moim zdaniem kazdy modlitewnik jest dobry kup najtanszy

[...] Ci się biseps przy plecach a triceps przy klatce i dlatego nie możesz trenować z pełną intensywnością. Jeżeli chcesz powiększyć biceps nie rób ćwiczeń izolowanych, wywal modlitewnik i uginanie o udo. Kiepsko robisz ten triceps, po co 2 rodzaje pompek i jedno ćwiczenie izolowane ze sztangielką?? Pamiętaj żę w obwodzie ręki główną rolę spełnia [...]

http://allegro.pl/item286650393__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html Proponował bym tą solidna, po co Ci rozpiętki przy ławeczce, lepiej normalnie "standardowo", ja mam ławkę z rozpiętkami i stacją do nóg i żałuje, a dałem za nią 450zł. Dokup jeszcze stojak pod modlitewnik i będzie git.

[...] inteligencją. bery z sfd 18:18:13 1.(nogi)uginanie nóg na maszynie 3s 2.(klataka piersiowa)rozpiętki 3s 3.(plecy) przenoszenie sztangi)3s 4.)plecy) t-bar 5s 5.(bic) uginanie o kolano 3s 6.(bic)modlitewnik 3s 7.(bic) młotki 3s 8.(tric) prostowanie linki na wyciągu 4s ja 18:18:29 dzięki wielkie. ja 18:18:32 narqa bery z sfd 18:18:39 spoko.

Najpierw to ławka potem sztanga = obciążenie najważniejsze-- bo po co ci modlitewnik i bajery jak nie będziesz mial ciężarów a to jest najważniejsze

"wywal modlitewnik bo po co Ci on. Sam mowisz ze lapy masz słabe w stosunku do reszty ciała." Wkoncu cwiczenie izolowane mnie swietnie pompuje <yes> pozatym nie trzeba go robic na wielkich ciezarach mozna w nim wprowadzac urozmaicenia ale to moje zdanie tylko pzdr. Ps. nie rob sseri gdy zaczynasz cwiczyc...

[...] skoro masz już w atlasie jeden wyciąg? 2)jakis inny atlas + ławeczka ze stojakami - w sumie na jedno wyjdzie, tylko kwestia miejsca. Skoro masz mało miejsca to ten atlas ok, + obciążenie, bo nie ma w atlasie i gryfy i można śmigać ;) Nie wiem jak będziesz śmigać na tym wyciągu, ale chyba nie urwiesz ;D a modlitewnik spokojnie wytrzyma. Pozdro

proponuje podzielic trening na A i B w treningu FBW wykonujemy tylko cwiczenia wielostawowe, wiec przyciagania drążka odpada, modlitewnik odpada, wyciąg odpada dlaczego biceps katujesz najwiecej, kiedy to najmniejsza partia? po co te na 50% ciezaru tez nie wiem duze partie 3-4s male partie 2-3s

Wszystko gra, tylko po co dwa cwiczenia na triceps w A I modlitewnik zamieniłbym na jakąś podstawę jednak

1. dla kogo ten plan? 2. gdzie jest progresja? 3. po co 2 x modlitewnik? 4. tylko wolne cięzary?

[...] 3x8 nogi 3x8 ?????????????????????????????????????????????????????????? PIATEK klatka lezac 3x8 PO CO 2x TYDZIEN ? ????????????????????????????? klata skos 3x8 biceps modlitewnik 3x8 NIE ZNACZyNAJ od modlitewnika biceps sztanga stojac 3x8 biceps chantle na siedzaco opierajac o noge 3x8 wystarcza dwa cwiczenia ( te dwa osatnie) brzuch [...]