SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co modlitewnik

  • [...] metoda wstepnego zmeczenia miesnia francuz lezac sztanga lamana 4-12,10,8,8 prostowanie na wyciagu drazek lamany 4-12.10,8,8 biceps uginanie sztanga prosta 4-15,15,12,12 modlitewnik na maszynie 3-15.12.12 uginanie o udo 3-15-12-12 wspiecia siedzac 5 seri i30-20 powtorzen przepraszam ze nie uzywam polskich znakow ale to z powodu mojego kompa [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 19:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1 seria 50 kg 20 pow 2 seria 80 kg 20 powt 3 100kg 12 powt 4 110kg 10 powt 5 120kg 7 powt biceps: uginanie przedramion stojonc 5 seri po 12,12,11,10,10,powt pózniej modlitewnik 4 serie po 10,10,9,9,powt poniedzialek Klatka wycziskanie na plaskiej 1 seria 70kg 13powt 2 70 kg 11powt 3 75 kg 6powt 4 75kg 6 powt 5 80kg 4 powt 6 80kg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 20:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 4x14/14/12/12 2. unoszenie sztangielek 4x14/12/12/12 Biceps 1. unoszenie na przemian sztangielek siedząc (obrotówka) (FILMIK) 4x12/10/10/8 2. zginanie ramion na maszynie (modlitewnik) 4x12/10/10/8 3. unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 4x12/10/8/8 INFO: Siemanko %-)%-) Ależ tu się dyskusja rozwinęła hehe %-)%-)%-) Więc dzisiejszy dzień.. [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 22:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    2. BINETICS Lokalizacja: Aleja Wyzwolenia 85 Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 08.00 - 22.00 Sob. - N.: 10.00 - 16.00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 8zł (Studenci 7zł) 10 wejść- 60zł (55zł) 12 wejść -70zł (65zł) B.O - 90zł Wyposażenie: 1.Ławka głową w dół 2.Ławka Scotta na bicepsy (siedząc) "Modlitewnik" 3.Wyciąg- barki, wyciskanie zza [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 16:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek poziomo np. z supinacja czy w chwycie młotkowym 4s. Ostatnie rozpiętki poziomo/skos w góre 3-4 serie. Biceps masz calkiem okej, rób uginanie zwyczajnei stojąc, modlitewnik jeśli chcesz to za ostatnie ćwiczenie daj. Czyli zamiast o kolano dać ew. na modlitewniku? Tego poniżej natomiast nie rozumiem: To uginanie nachwytem zmieniłbym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2011-03-13 22:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 12x33 - 15x40 / 12x50 / 12x50 - smith 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 10x17,5 15x12 / 12x14 / 12x14 15x12 / 12x14 / 11x15 - 12x12,5 / 12x14 / 12x16 4. Uginanie na modlitewniku 12x27 / 12x27 / 10x27 12x12 / 10x14 - uginanie sztangielek stojąc 10x30 / 10x30 / 10x30 10x30 / 9x30 / 8x30 10x27 / 10x27 / 10x27 5. Modlitewnik młotek [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2018-02-24 10:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj na treningu jak co sobotę robiłem dwójki dodatkowo zrobiłem biceps ponieważ musiałem odpuścić trening w środę , trening metaboliczny oraz cardio . Ćwiczenia na dwójki robiłem dokładnie takie same jak tydzien temu . Na biceps zrobiłem : Modlitewnik sztanga łamana 14 12 12 10 Uginanie hantli stojąc z rotacją 20 16 14 12 Uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 12:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lezac 6x12 3b Wyciskanie siedzac klata 6x12 4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min 8-O mialem nie robic za duzo aerobow, ale ten tydzien mam zamiar krecic tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mam dowody w postaci kopi w drukarce fiskalnej. 2.źle dopasowane zaślepki- ewidentna bzdura 3. nieoszlifowane krawędzie -kłamstwo. w to miejsce które pokazałeś wchodzi modlitewnik i dlatego nie jest ono zaślepione plastikiem. Pokazujesz oszlifowana krawędź co widać a mówisz co innego. 4.Spawy, na stopkach i podpórkach gdzie siła podczas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2014-03-22 22:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta masz modlitewnik na wiecej powtorzen dopiero po 2ch innych cwiczeniach mocno angazujacych bicepsy wiec nie ma co sie wstydzic ze ciezar juz tylko symboliczny - taki w tym cel zebys se na luzie podszedł do tych dalszych cwiczen na wiecej powt a nie dobijał/zabijał szlaki nerwowe na 5 powt z drugiej strony motywacja tez rosnie i nie ma mysli [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 02:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "B" detale poprosze chodzi o to ze te 2 cwiczenia maja byc po prostu wyraznie inne ale podobne jesli chodzi o cel 2) cwiczenie na biceps zmieniamy na "płaski modlitewnik" liczbe powt zostaw staraj sie nie robic przerw pomiedzy rekoma, tyle co znalezc ciezsza sztangielke oszukuj ruchami barkow w przod przed oderwaniem [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 02:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszedzie 12/10/8/6 w seriach modlitewnik 32/34/35/38kg uginanie ze sztanga 40/42/44/46 i na koniec potrojna seria ktora wlasnie wrzucilem wg mojego planu po dwoch tygodniach wykonywania podwojnych ale do sedna podciaganie na drazku podchwytem 12/10/8/6 bez obciazenia uginanie na wyciagu ( chyba wiecie o co chodzi ) 20/24/28/32 i hantle z rotacją [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 18:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 15p SO łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Tempo: 4 pauzy pauza na gorze pauza w polowie drogi w dół pauza w dole pauza w polowie drgi w górę od nowa - pauza na [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 00:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :183-185 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu ( siłownia, sztanga/sztangielki ławka , modlitewnik , mini atlas do nóg) : Dieta : nie ma pełnej diety , ale dobrze sie odzywiam duzo białka węglowodanów itd Przeciwskazania medyczne : nie ma ale mam [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 21:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ kaptury wznosy barkow sztangielkami z przodu wznosy barkow sztanga na suwnicy z tylu Piatek Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem modlitewnik uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej(z supinacjia) Triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac (nachwytem) wyciskanie 'francuskie' sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 18:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likka - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x10kg 10x10kg 8x10kg 8x10kg (1min) - uginanie ze sztangą podchwytem 12x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg 6x15kg (1min) - uginanie ze sztangielkami 8x5kg 8x6kg 8x6kg 8x7kg (1min) - modlitewnik łamaną 12x10kg 10x15kg 8x17,5kg 6x17,5kg (1min) Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h Po powrocie do domu i odpoczynku okazało się, że coś sobie zrobiłam z udem, [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13944 Data: 2014-02-09 20:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako 1 ćw, wtedy na świeżo powinno lepiej wchodzić. Czułem klatę po tym :) 4 s skosu w góre hantlami 3 s rozpiętek po 15 powt. Biceps: 3s łamany 3s hantle z sup(l)inacją 3s modlitewnik Brzuch: skłony z wyciągiem górnym siedząc 4 x 20 powt. unoszenie nóg do klatki 4 x 20 powt. skłony boczne z hantlami 4 x 30 powt. Po Cytocell. DIETA: 5 posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 2010-09-13 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2005-06-02 08:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 12x12kg / 12x12kg Łapy: 1.a Uginanie sztangą 4x10 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 1.b ściągnie drążka wyciągu górnego 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg 2a. modlitewnik 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 2.b kickback 3x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantlami na ławce płaskiej 4 rozpiętki 5 wyciskanie na ławce skośnej (ujemnej) Biceps 1 podnoszenie sztangi łamanej (na biceps) 2 biceps hantlami 3 biceps kratownicą 4 modlitewnik 5 wyciąg z dołu (uchwytem wąskim i żeby dobić jeszcze bardziej to linką też wąską) Po treningu siłowym klatki i bicepsów 35g Masix Protein ALPHAMALE 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2012-12-17 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)