pośladki

[...] ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi to dało. Efekty poszły w brzuch, ręce, kolana i łydki, uda i pośladki zostały beznadziejne. Proszę o jakieś porady. Ćwiczenia w domu itp bo na siłkę juz nie chodzę. Robię tylko mel B brzuch 10min na utrzymanie efektu.

Ćwiczę już parę dobrych miesięcy i ostatnio zauważyłam, że moje pośladki są nierówne. Lewy jest bardziej umięśniony (większy) od prawego, znajomi straszą mnie krzywizną kręgosłupa, ale zanim zaczęłam ćwiczyć nie miałam takiego problemu. Proszę o radę, to widać na pierwszy rzut oka i wstydzę ubrać coś obcisłego, może jakieś ćwiczenia na poprawę [...]

Cześć. Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć mięśnie pośladków. Robię głównie przysiady, wykroki i wszelkie wymachy nóg do tyłu przy klęku podpartym, oraz tzw. "mostki. Jednak nadal nie widzę powalających efektów. Jak myślicie od czego to zależy? Źle dobrałam treningi czy po prostu już taki mam kształt pośladków i nic lepszego nie da się z nimi [...]

Witam To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 20 lat i mam troche nadwagi. Problem jednak w tym ze jak na faceta mam nieproporcjonalnie gruby tylek i uda. Jak najlepiej to spalic? Co robic zeby w miare szybko zrzucic tluszcz z tych partii ciala? Bede wdzieczny za wszystkie porady.

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jak dokładnie ćwiczyć aby moje pośladki były duże i wypukłe - panowie z pewnością wiedzą co mam na myśli :). NA co dzień dużo biegam - min 100 km tygodniowe i mój tyłek jest płaski. Od 2 tygodni robię głębokie przysiady, wykroki oraz martwy ciąg ze sztangą. Maxymalne obciążenie jakie stosuje to 25 kg. Zazwyczaj [...]

Jestem kobietą mam małe i płaskie posladki. Chciałabym mieć pupę bardziej kobiecą,wypukłą i szersza w biodrach. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? co robić? jaka dietę stosować?Z góry dziękuję za odpowiedż i fachowa poradę. kasia z Rudy Śląskiej

hej, możecie mi polecic jakieś dobre cwiczenia na uda i biodra?mam je nieproporcjonalnie wieksze do łydek i reszty ciała a chcialabym zeby byly w miarę równe.wstawiam zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4e2a441bd54139b06e58c71d15ee43.jpg

Witam, zastanawiam się nad pewną rzeczą odnośnie ćwiczeń. Mianowicie bardzo zależy mi na wyglądzie pośladków jak na zdjęciu poniżej: http://40.media.tumblr.com/0f49436ce824675773776706f569c413/tumblr_o0uxrtr3CM1sejokeo1_1280.jpg A zdecydowanie nie chciałabym, żeby wyglądały jak tutaj: [...]

cze. chcialbym zmniejszyc obwod moich posladkow a tekze troche je szplaszczyc. w tym celu uzylem przegladarki szukajac artykolow na ten temat. tylko ze po przeczytaniu kilku postow jestem zdezorientowany. w jednym jest napisane ze np. martwy ciag na prostych nogach jest dobry, natomiast w drugim zas ze wlasnie odwrotnie. wiec jak jest naprawde ?? [...]

witam. mam problem z posladkami i brzuchem. Ale najpeirw ankieta. Wiek: 18+ Wzrost: 178 Waga: 76 Staż: nie licząc przerw to rok Cel: redukcja brzuch i pośladki Wymiary: ~ klata 104 bez napinania ~ biceps 34 ~ brzuch 96 :( ~ du.pa 104 :( ~ udo 60 ~ łydka 38 Planowane suplemety: clenburexin, l-carnityna, thermo speed Oczywiście obcięcie kalorii w [...]

Witam. Mam problem taki jaki jest w temacie. Wiek-17 Waga-82 kilo Wzrost-187 cm Cel- Chce się pozbyć tłuszczyku Sprzęt- 2x Hantle (+ kilka odważników ), ławka do brzuszków, (niebawem) gryf. I kolejne pytanie: lepsze ćwiczenia czy dieta? Ćwiczenia -Przysiady/+obciążenie -Rowerki -Bieganie Pozdrawiam i dziękuję za każdą odpowiedź.

jak w temacie. Biegam 2/3x w tygodniu po jakies 45min wolniutkim,jednym tempem. cwicze 4x w tyg na silowni i robie tam pare cwiczen na nogi. trener dorzucil mi przed i po po 12min. na rowerku. Moj cel m.in to zgrabniejsze nogi a mam je wielkie w okolicach ud i posladkow. Zauwarzylem po tym rowerku ze nogi zamiast sie nieco redukowac wrecz [...]

Witam!od czterech miesięcy jestem szczęśliwą mamą,jednak bedąc a ciąży przytyłam ponad 28 kg!szybko udało mi się ich pozbyć jednakże moje ciało pozostawia wiele do życzenia!co dziwne wszystko jest ok z moim brzuchem,ale najwiekszym problemem są uda i pośladki proszę wiec o radę jak skutecznie pozbyć się obwisłej pupy?!

[...] wzrostu i 96kg wagi. Nie pije, nie pale i nie biore używek. Mam troche mięśni (nie tylko sam tłuszcz) dużo ludzi mówi że jestem bardzo silny jak na swój wiek. Mam duże pośladki które mnie denerwują. Postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Ne mam żadnego sprzętu. Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps i pośladki? Zalęzy mi też na tym żeby z [...]

Dzień dobry, mam 38 lat, 178 cm wzrostu, 68 kg i będę bardzo wdzieczna za rade jak rozbudowac posladki. Moje sa plaskie i kosciste, horror. Czy to w ogole mozliwe aby zrobic cwiczeniami coś z niczego? :)

witam ma mały problem ćwiczę na siłowni 3x tydzien ale ostatnio zaczołem chodzić także na salę gimnastyczną kłopot w tym że po sali bolą mnie dość mocno pośladki ... (zakwasy) Jakie polecili byście ćwiczenia na wzmocnienie pośladków Z GORY SERDECZNE DZIEKI

Mam problem z pośladkami, są płaskie. Jakie urządzonko mogło by mi poprawić choć troche ich wygląd. Bardzo dziekuje za odpowiedzi Oczywiście chodzi mi tu o metody domowe, niestety na siłownie nie mam czasu. Zmieniony przez - Tiramisu w dniu 2004-12-05 19:58:52

Jakie są treningi na ZMNIEJSZENIE posladkow lub chociarz wyrzeźbienie ich(jesli mozna w ogóle). Powoli zaczynam miec wiekszy tyłek niz moja dziewczyna przez te białka, gainery i inne ****. help

Witam!Mam problem ze swoimi pośladkami.Niestety sa lekko za duze i chciałbym je zmniejszyc(wytrenowac).Mam na nich troche tłuszczyku i chciałbym go zredukowac ,ale nie zwiekszac jego wielkosci.Jakie treningi byscie polecili?Cwicze w domu wiec nie mam zadnych maszyn do cwiczenia nog ,jedynie hantelki z którymi moge wykonywac wykroki ,ale słyszałem [...]

jestem w trakcie cykla z deki i testenatu 10%, ostatnio zaczeły mnie bolec posladki po strzałach i pojawiac sie siniaki wokoło miejsca wbicia igły(wczesniej tego nie było). Czy jest jakas maść na to? Nie chce aby ktos patrząc na moje posladki widział ze sie kłuje.