placek

[...] lidlu bo pierwszy raz widziałem , no i w biedronce wykupiłem reszte płatków owsianych w promo były /SFD/Images/2015/12/31/98895bb4f38749db889b1c20442da8a1.jpg Posiłek nr 1- placek owsiany , dolna czesc z jabłkami , górna z bananem a na wierzchu polewa z C6 ciastko i truskawki + chleb z dżemem kiwi :-) [...]

[...] Chlebek orkiszowy upieczony przez moją żone , bardzo dobry /SFD/Images/2015/12/31/3834384b72394deb94b611a51f144cf6.jpg Posiłek nr 1- placek owsiano twarogowy z jabłkiem i z polewą z Hi Anabol Protein + bułka wieloziarnista z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/12/31/bebf23cc12d448d2971c7f8aeebaf981.jpg [...]

[...] Posiłek poranny - jajecznnica z jabłkami , chleb orkiszowy z serem i tutti 0% /SFD/Images/2015/12/31/7f3c1a972ff241b3807ada1d49a24b77.jpg Posiłek ostatni - placek owsiano-serowy z masłem orzechowym na górze /SFD/Images/2015/12/31/73db6a23e99645cda5bda95fa8f775e3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/695b7438c6e04216841aef40cf5d592f.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/db4ff253ce734084a1b3cf69d03bc2f9.jpg Posiłek nr 4 - Łosoś + warzywa na patelnie /SFD/Images/2015/12/31/989cf12442ad4d99a258d5b719b25a03.jpg Posiłek nr 5 - placek owsiano - serowy z polewą z C6 ciastko /SFD/Images/2015/12/31/3f1ad9128a694c2eaebb60c748cc14f6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2175152ec9624b7c9ae8d64ee19c60d3.jpg

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami /SFD/Images/2015/12/31/888c160dbf1343b6b0337551de31fff3.jpg Posiłek poranny - placek owsiankowo - serowy posmarowany masłem orzechowym /SFD/Images/2015/12/31/b321268cbea14b9e9d5f0cb911656c49.jpg Placki kurczakowo-ryżowe + marchewka [...]

[...] testuje pierwsze opinie już wkrótce /SFD/Images/2015/12/31/c20a2537789144b8a488cd988653a4a3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c4e5c1cb5fbb4fc1a8c1e05a9a1f1ee0.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiany z Hi Anabol Protein i na górze tutti 0% /SFD/Images/2015/12/31/8e81ad222bf44e629a1ee7cfc15c0eb1.jpg Posiłek nr 4 - łosoś + warzywa na patelnie [...]

[...] dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - w ciagu dnia Micellar Casein -ostatni posiłek /SFD/Images/2015/12/31/dd5941d7a73f4cb8844a82527b867a93.jpg Posiłek poranny - placek owsiany , dolny posmarowany masłem orzechowym i wrzucone banany , górny z dodatkiem kakao posmarowany jogobella 0% i banany [...]

[...] Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/40b96a2af4b94663800672b6c4e3d2c3.jpg Posiłek NR 1 - placek owsiany z kakaem a na górze szarlotka :-) /SFD/Images/2015/12/31/cfbc6001c03447a985dc5ed266899701.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7a6c7211e25541259ea272cb5af8f6c6.jpg + [...]

[...] Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - posiłek nr 4 BetaBolic - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/e3d9d67e3a1a47939319c9e2bf52a23d.jpg Posiłek nr 1 - placek twarogowo-owsiano-ryżowy z bananem posmarowany masłem orzechowym /SFD/Images/2015/12/31/ba3eed13d3574293a70701a26e0bc492.jpg Posiłek nr 4 - C6 + banan [...]

[...] wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica, pomidor, ogórek 2. Tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, placek owsiany ### TRENING ### 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, mieszanka warzywna - mrożonka 4. Jabłko 5. jak 2. 6. Serek wiejski, placek owsiany, orzechy włoskie Razem: B [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 21 Wrzesień DNT Zrana dłuższe wybieganie 8km , mega zakwasy na nogach i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega AEROBY 40 min biegania z rana w terenie [...]

[...] czczo Dzienna dawka prozdrowotna :-) /SFD/Images/2015/12/31/04685bad17f746d79c03fb5ad2e4dca1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1c39269747594d7093e17f9ba84f795f.jpg posiłek nr 1 - placek kakaowy z polewą z jogurtu 0% /SFD/Images/2015/12/31/11249ff978864083990bb36fcf572531.jpg posiłek nr 4 - udka pieczone na soli + ziemniaki + ogórek konserwowy [...]

[...] Posiłek po treningowy - schab grillowany + ryż + ogórek konserwowy /SFD/Images/2015/12/31/83a12bbe4f1c45e9a19edbf88090ac7f.jpg Ostatni posiłek - placek owsiany z C6 ciasteczkowe i polewa z jogobelli 0% /SFD/Images/2015/12/31/f75ad9c20fa84512804d708d9722e6e1.jpg [...]

[...] Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia C6 - 2 posiłki Hi Anabol Protein - rano do omleta /SFD/Images/2015/12/31/e80538cfb5c7419f9cbbd814afc2049c.jpg śniadanie - placek owsiano twarogowy z bananem , białeczkiem i polewą z tutti 0% owoce leśne /SFD/Images/2015/12/31/efac0e1638c543b08971e77e2bc5f600.jpg Posiłki na wyjazd 2 w formie [...]

[...] bardzo dobry , na stałe u mnie :-) /SFD/Images/2015/12/31/4d64ee612e7c4d4db91be2e4961fb1b4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4cb0b8a71db6440482eb612b409a3536.jpg Posiłek nr 1 - placek z HAP marcepan i polewą z tutti 0% jabłko cynamon :-) /SFD/Images/2015/12/31/5f758518f8ca4323b78e31f99f486661.jpg Przed treningowo - dorsz świeży z połowu pare dni [...]

[...] Chleb razowy żytni z miesem z ud kurczaka i karakowska suchą /SFD/Images/2015/12/31/69faa534eeba453780a232dab605baf9.jpg Ostatni posiłek - placek owsiano twarogowy z kakaem i wiórkami kokosowymi a na górze dżem niesłodzony truskawkowy /SFD/Images/2015/12/31/35efd2e9819a4ce99bf3afdc4a1a740d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1c4d3497173a4f258a655f9fe4d0dee6.jpg 30 listopad DNT -2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D [...]

[...] , dodaje energii w odpowiednim momencie /SFD/Images/2015/12/31/d144f6f4244d4992a1d934c152ffe125.jpg /SFD/Images/2015/12/31/be891ee2d88d4780b561e58564610c01.jpg Posiłek nr 1 placek owsiano-twrogowy z Hi Anabol Protein posmarowany masłem orzechowym /SFD/Images/2015/12/31/ce4b1b8b73d643c7b25b94f38c87e949.jpg Posiłek nr 2 placki ryżowo -kurczakowe [...]

[...] BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz Tortilla pełne ziarno (placek ze sklepu, wkład własny) - 3 takie weszły: https://dl.dropbox.com/s/zwzl8xmcncmd1cb/20141213_144550.jpg?dl=0 Oprócz zakupów na następny tydzień, raczej leniuchowanie. [...]

serii 200kg to raczej nie zrobie za prędko %-) troche ruszyły, z każdym treningiem jest coraz lepiej co to za placek w avku? jokee%-)