placek

wczoraj regenerowalem sie gdyz nie wiem skad ale mialem totalne zakwasy dzis jeszcze trzymaja nogi. na dzien dobry leci placek z owsinaych i do szkoly tez zabieram po szkole drugi dzien pietnastek HST.

[...] tluszczy nie brakuje. Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + kromka grahamu + oliva 2 sniadanie : kurak + kromka grahamu(lub inne ciemne) lub zamiast kuraka serek wiejski lub placek z owsianych obiad przedtreningowy : 50g durum lub basmanti + kurak + oliva + warzywa potreningowy 1 : ostrowia potreningowy 2 : kurak kolacja : kurak lub ostrowia lub [...]

[...] na treningu w noge i troche pobiegałem a dzis siłownia. lece z planem FBW ! dzis plan A ciezary normalne aby sie przyzwyczaic bo prawie miesiac bez silowni. dietka narazie placek z owsianych i 3 jajek w szkole to samo wlasnie jem. po szkole kurak + durum i warzywa i oliva i heja na silownie. kolejna notka wieczorem wraz z rozpiską ;) Odin [...]

A ja mam ochotę na świże śliwki (kruchy placek ze śliwkami!) i maliny :) Jagody sa super do jogurtu... przyjdą i się skończą jeszcze szybciej niż przyszły ;( Wow, kiwi mają średni, a myślałam, że są z tych "lepszych" w przeciwieństwie do pomarańczy...

Apetycznie wygladajacy talez to sama przyjemnosc, co za placek ? rzuc jakiegos linka pls

No i jakieś fotki wstawię po ładowaniu bo teraz to placek jestem :-)

Na razie nie ma się czym chwalić, zwykły placek :-) Za jakieś 2-3 tygodnie planuję zrobić ładowanie tłuszczami to wtedy coś tam porobię.

Dlatego wlasnie nie jezdze PKP. Znajac mojego pecha do roznego rodzaju oszolomow to pierwsza przejazdzka skonczylaby sie niezla burda. Placek sporo szczescia miales

Wygląda fajnie , z czego placek ;-) ?

[...] do twojego jedzenia. Mówisz ,że na śniadanie będziesz jadał jajecznice.ok, ale ja bm proponował owsiane na mleku + 2 jaja gotowane.Możesz też wszamać na śniadanie placek wg .koles08(http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t482878.html) W szkole oprócz koktajlu proponuje zjeść jakieś [...]

[...] 2łyżki oleju lnianego kakao . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i brokułami). Następnie udałem sięna trening , dziś zrobiłem plecy ,biceps i [...]

[...] Ogólnie spoko, ale jelita trochę świrowały niestety. Na koniec jeszcze praca nad ogólną mobilnóścią, nastawioną głównie na okolice stawu biodrowego. DIETA - z dziś 1. Giga placek (mąki gryczana i jaglana, jajo, olej/mleko/wiórki koko, banan, awokado i trochę goji) 2. Zupka rybna + kasza jaglana + warzywka + pierś z kuraka 3. Daktyle -> po [...]

[...] Wydaje mi się, że ten mój wcześniejszy trening, który był na wszystko ma z tym związek. Ćwiczyłam w nim wszystko i z obciążeniami i było chyba za duzo i masz tu babo placek...co do ławki, to własnie tak robię. Mam pytanie - czy schodząc w dół mam jakby zwijać kręgosłup jednocześnie rozciągając mieśnie czy tez trzymać plecy prosto?I skoro [...]

Fajny placek. I kot.

[...] na siłkę zrobić delikatny trening i pochodzić trochę na bieżni.Waga teraz to 88kg. EAA Xtra-będę brał przed każdym posiłkiem BCAA Xtra-przed i po treningu Isolate 90 Plus-po treningu i do śniadania jeśli będzie to jakiś placek itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c60dc014d57483c8c8c2101a0705fd4.jpg Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-28 09:43:02

Lepiej przytyć 3kg czego w ogóle nie widać, niż schudnąć 2 i od razu wyglądać jak placek, uwierz %-)%-)

Własnie o to chodzi Spis bedzie przez was edytowany poprzez wklejanie linków do nowych artow i waznych tematow. ---------------------- Na poczatku spisu podałem ten temat: - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek Lecz zamieniłbym go na tegulamin: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp ------------------ 2 arty ktore ostatnio powstały i jeden temat, [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

[...] 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, warzywa, oliwa, indyk mielony -> placek ziemniaczany 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone [...]

[...] %-) ) dieta: 1. owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, dynia pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa [...]