oddech

czy to jest dobry wynik jezeli w 10 minut przebiegłem 7 i 1/5 obwodu boiska o obwodzie ok 340m ? Dodam że biegnac drugi obwod juz mialem oddech sapiący.

[...] to jest dużo energii i postanowiłam ją wpompować w trening P90X PLYO :)) ofkorz po 30 min zziajałam się już jak pijana żaba,ale po paru dłużych przerwach udało mi się złapać oddech. Część ćwiczeń w moim wykonaniu pozostawiała wiele do życzenia,ale pierwsze koty za płoty. Edit: po wczorajszym siłowym boli mnie cała góra (ledwo dałam radę się umyć) [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka 4 min, krążenia. 1. Poszło ładnie. Czułam udka. 2. Ciężko - 3 przerwy 2s na oddech. 3. Prawie się popłakałam, ale poszło. 4. Ok, ale dzisiaj już bardzo wyraźnie czułam ydy. 5. Ciężko, nie dało rady spinać łydek do końca. 6. Od początku męczące, ale [...]

[...] i wskoczyłam w buty biegowe. Zrobiłam dzisiaj Core po cardio, bo chciałam zdążyć z bieganiem zanim póki było jasno. Biegło się ciężko, z jakiegoś powodu wstrzymywałam oddech i bardzo się męczyłam. Stawy w kostkach bolały, głowa od zatok. Męczarnia. Do tego zakwasy na cycach przy każdym ruchu rąk przypominały o wczorajszym treningu (nie [...]

[...] dobrane dość dobrze, za tydzień może minimalnie zwiększę. Na pewno na barkach, zobaczę jak z plecami. W D widać moją słaba klatkę, tym bardziej po wiośle ledwo co łapałem oddech i wyniki marne jak widać. W E i do tricka i do barków śmiało mogę dorzucać. W F obciążenia dobrane maksymalnie, więcej już na bica nie zrobię. Do brzucha dorzucę [...]

[...] min na bieżni. Tętno wahało się od 120-133 ud/min. W załączeniu krótka relacja foto z rozciągania. No muszę zwiększyć zarówno ruchomość jak i komfort przy wykonywaniu martwego ciągu. Później sauna – tradycyjnie jak to we wtorek ;) Fajnie cieplutko, a później prysznic, normalnie aż zatykało oddech, ha ha ;) Może troszkę poprawia się odporność ?

[...] więcej, w różnych ilościach, ale dla przykładu, w lutym br. czyli przed rozpoczęciem treningu 40 worków mnie zabijało. Dostawałem takiej zadyszki, że ciężko było mi uspokoić oddech. Dziś.... Pełen luzik. Raczej brakło mi sił na końcu, do wrzucania worków wysoko, niż oddechu. Kolejny genialny punkt motywacyjny. Mogę wykonywać "męskie" prace bez [...]

[...] 10 latach, to w ogóle byłyby jakieś kosmiczne liczby. Dla utrzymania kondycji - nie mówimy o progresie. Podobnie pewnie będzie wyglądała kwestia siłowni. Serducho serduchem, oddech oddechem (Suunto jako jedyne potrafi czytać z paska dane o oddechu - szacunek), a organizm szuka optymalizacji wszędzie (pozyska więcej kcal z pożywienia, uruchomi [...]

kvrwa sambi i tak się budze niekiedy w nocy i mi mówią, że darłem ryja, a ja nie pamiętam, kiedyś mnie nawet dobudzić nie mogli podobno%-) Długo oddech potrafi wstrzymać :P

no mialem, mialem, widzialem, slyszalem ale nie moglem sie ruszyc i zaczelo mnie dusic, zaczalem gubic oddech ale jakos sie ustabilizowalo i sie obudzilem pomyslalem tylko co to moze oznaczac i poszedlem spac

oddech jezusa %-)

łapiesz oddech i lecisz dalej

Jakie przerwy sugerujecie na masie 1, 2 minuty bo roznie ludzie cwicza a chcialbym wiedziec jak jest najlepiej. Tylko nie wyjezdzajcie z tekstem "lapiesz oddech i juz". W atlasie jest napisane ze do 2 min a ponizej 1 m jest rzezba i dla budowy miesni nie jest to najlepsze. Choc czytalem w dziennikach ze mase robia na krotkich odpoczynki. Jakie [...]

Nie przelicznika ze przy takim treningu wynoszą 60s przy innym 90s. Wiadomo ze przy cięższych ćwiczeniach mozna odpocząć chwile dłużej ale nie ma reguły , lapiesz oddech , chwila przerwy i jedziesz dalej

dokładnie sam podczas ćwiczenia ogarniesz oddech wdychasz przed wykonaniem ruchu, wydychasz podczasz

[...] pierwszy raz. Wypiłem go o godzinie 11.30(pół godziny przed treningiem),godzina 12 zaczynam ćwiczyć, w międzyczasie popijam SIZE ON. Wrażenia na początku - głebszy, ciężki oddech i tyle. Około godziny 13(godzine ćwicze!), czuje ciarki na ciele i dłużej moge ćwiczyć, moc wraca, jest dobrze. Ale dlaczego dopiero po 1,5 h od wypicia? Wychodze z [...]

[...] ale w mojej szkole chow gar kung-fu, jest forma, którą każdy w odpowiedni sposób powinien się nauczyć (i nie jest to tylko ileś tam ruchów, ale również patrzenie, dynamika, oddech, postawa i wiele więcej), a później każdy ruch jest tłumaczony na technikę tradycyjnej walki, w ten sposób trenując później formę utrwalasz w pamięci wyćwiczone ruchy. [...]

[...] je na worki. Ktos kto nigdy nie cwiczyl na makiwarze nawet sobie sprawy nie zdaje jaka duza roznica jest w samym treningu. Worek sie buja i nie sprezynuje uderzenia z powrotem, w reke i kosc, na worku nie nauczysz sie zamykac oi-tsuki w barku i biodrze. Nawet oddech jest inny przy obu urzadzeniach. Czasy sie zmieniaja, ludzie i wartosci tez.

[...] leki, ktore rozszerzaly oskrzela , ale pozniej juz radzilem sobie bez tego. Wszystko to robisz w postawie stojacej i wyprostowanej . Jezeli chodzi o kontrolowanie swojego oddechu, wspanialym rozwiazaniem jest dla astmatykow basen . Na poczatku gdy pierwszy raz przyszedlem to zdychalem po 1 basenie teraz po roku treningow smigam 1500 kraulem [...]

Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie %-) o czym myslisz? Bez stresu:-p. Filmik nr 2: nie zadna masakra :-). Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy 8-)