odchudzania

Zacząć możesz, tylko po co. Przy twojej wadze i na początku odchudzania nie zauważysz żadnego efektu spalacza. Największy potencjał i tak leży w odżywianiu i treningu i od tego musisz zacząć. A dieta 1000 kcal jest bzdurna przede wszystkim dlatego, że to głodówka, podstawowa przemiana materii pochłania 1200 kcal, a gdzie reszta? Zmieniony przez - [...]

[...] niezwykle leniwa. Camel, po jakim czasie spalacze dają efekt? I co ma do tego waga? Myślałam o braniu l-karnityny (64kg na 172cm), a jeśli chodzi o wszelkie wspomagacze odchudzania to jestem kompletnie zielona. edit: oczywiście, te warzywne przepisy też zebrałam do kupy, jakbyś była zainteresowana to mogę poszukać i Ci wysłać Zmieniony [...]

Właśnie dzisiaj zacząłem jeść płatki owsiane górskie. Patrzę tylko tak sobie na dane z Vitalmax i widzę że płatki owsiane mają np. mniej błonnika od płatków pszennych. Za bardzo nie rozumiem tej przewagi owsianych nad pozostałymi tj. pszennymi, żytnimi, kukurydzianymi itd. ( z punktu widzenia odchudzania)

No właśnie, zwłaszcza że białka zwierzęcego sporo przyjmuje z ryb. Jednym z istotnym czynników z punktu widzenia odchudzania jest wg mnie zawartość błonnika, a jego akurat płatki owsiane na tle innych mają stosunkowo mało.

A z ciekawości zapytam - co by było np. gdybym zamiast powoli obcinać kalorie, od razu z 3500kcal urządził sobie 1000kcal - głodówkę? Czy efekty odchudzania byłyby szybsze?

[...] posiedzic i dopracowac diete, takie ogolne zasady bo teraz nie bedziesz musiala nic liczyc. Czy zapoznalas sie z postami podwieszonymi, chodzi glownie o teorie dotyczaca odchudzania, ilosci akoorii, ilosci bialka, ruchu... chodzenie chodzeniu nie jest rowne, to tez powinno jakos zostac zaplanowane. nie wolno ci stad odejsc zanim nie bedziesz [...]

Są różne szkoły jazdy na rowerku jak ja się odchudzałem to jeździłem na czczo i nigdy lepszych efektów odchudzania nie miałem :) jestem zwolennikiem takiej jazdy bo organizm odrazu sięga po zapasy tłuszczu a nie jedzenia. Co do utraty masy mięśniowej to zawsze przy treningu aerobowym coś stracisz, możesz sobie kupić jakiś antykatabolik [...]

Dziękuję za spis posiłków, jak mają wyglądać. Mam wrażenie ze dużo w nim białka, więc dlaczego krytykuje się np. dietę Dukana ? Czytałam sporo szczególnie w okresie tego intensywnego odchudzania. Było skuteczne wiec postrzegałam je jako dobre. Czy nieuchronnie czeka mnie tycie teraz ?!

[...] wiele dziewczyn ma cos takiego na poczatku. Jesteś pewna, ze nie masz problemów z nerkami? A i powiedz jaka diete stosowalas wczesniej? Ile stosujesz ta teraz, czy zauwazylas jakies zmiany w puchnieciu, czy tak bylo od poczatku treningow i odchudzania. Czy probowalas diete typu Low Carb? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 14:13:04

Wy się nie znacie Taką jednodniową głodówkę albo wodnika warto stosować gdy waga podczas odchudzania stanie w miejscu Mi właśnie dzięki wodnikowi ruszyła z miejsca Wodnik the best

To sa skrajne przypadki,prowadzone pod okiem lekarza,a z tego co wiem,to kolezanka nie jest wyniszczona przez zadne choroby i ma się dobrze. Osobisci nadal uwazam,ze glodowka stosowana w celu odchudzania nie jest najlepszym pomyslem.

[...] energia z kosmosu..... serio. Akurat mieso, jajka i ryby na problemy jelitowe szkodzi najmniej.... Wiec nie tego musicie sie obawiac A zeby wam nerki wysiadly to musialybysic jesc po 300g bialka na dzien..... albo i wiecej. Takze bez obawa 100-150g bialka dziennie jest zupelnie bezpieczne. Co wiecej wspomaga odchudzania i pomaga budowac miesnie.

[...] Już pierwsze dni a mi organizm daje już się we znaki z braku cukru:/ :-) Owoce takie jak jabłko, jagody, maliny. Mam tego spory zapas no i zastąpiły by mi słodycz na redukcji tyle, że nie wiem czy to zdrowe, tzn. z punktu odchudzania się:-) Doliczać wtedy kalorie z takich owoców, warzyw(np. marchew itd.) czy olać to i jeść zdrowo do posiłku? ;-)

[...] jego aktywność spowodowana m.in przesadną aktywnością fizyczną ,niedoborami snu, stresem psychicznym w życiu codziennym, a także zbyt niską podażą energii w okresie odchudzania może doprowadzić do wielu negatywnych następstw w ustroju, takich jak rozpad białek mięśniowych, zahamowanie spalania tłuszczu, zaburzenie metabolizmu hormonów [...]

[...] :( nie do wykonania bo o 7-mej już wychodze do pracy wracam o 18-tej więc na basen (poza weekendami) chodzę ok godz. 20-tej. Więc niestety nie przestrzegam żelaznej zasady odchudzania, że po 20-tej nic nie wolno jeść:( bo z basenu wracam po 21-wszej i nie sposób po takim wysiłku nic nie zjeść. a co myslicie na temat sauny po basenie? Czasami po [...]

Chłopie, Tobie to trzeba MASY a nie odchudzania! Będziesz wyglądał jak trup po utracie jeszcze paru kg.

[...] siłowym, po prostu. To trening siłowy jest priorytetem, nie cardio, które wcale redukcji nie sprzyja,a wprost przeciwnie, może ją utrudniać. Więc "robisz sobie pod górkę " na tej bieżni ;-) http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio Jak zrobisz trening siłowy porządnie, to nie będziesz z przyjemnością robić cardio;-)

Nigdzie nie podajesz diety (ani ukladu posilkow) stosowanego przez ciebie. Zadajesz pytanie na temat weglowodanow w aspekcie odchudzania stad moje przypuszczenie o tego typu diecie. Oczywicie lepiej stosowac w diecie odpowiednia ilosc bialka (dla kazdego inna), ale jak napisalem lepiej ogrniczyc spozywanie wegowodanow-chociaz po to aby wywolac [...]

Nie widac roznicy w poziomie tkanki tluszczowej a widac ubytek miesnia. I nic w tym dziwnego, jak sie tak ogranicza jedzenie to organizm bardzo spowalnia metabolizm tluszczow, a miesnie spadaja na leb na szyje. Smiem twierdzic ze bys stracil duzo wiecej tluszczyku gdybys wiecej jadl w czasie odchudzania.

[...] Względem tego to trudno się oprzeć gdyż ilość spalanych kcal dla pływania jest łatwo określić. Ale jeśli chodzi o taką podstawową rade to mam jeść dużo białka przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach cukry. I to ,,Podany wynik który otrzymamy to minimalna ilość kcal na początku odchudzania,, wyszło mi 1622kcal.