odchudzania

[...] jesli o diete chodzi. Ulozylem sobie 3 zestawy z racji tego ze na paczatku (wlasnie przez caly ten okres co cwiczylem) jechalem na splicie i starsznie mnie nudzilo wciaz to samo. A tak to jeszcze jakos mam urozmaicenie i moge sobie mieszac do woli . aha i zapomnialem dodac ze zgubilem juz przez okres odchudzania ( 3 miesiace ) okolo 14 kg.

Nie widze sensu odchudzania czegokolwiek, popraw spostawe i trzymaj brzuch wciagniety. Faktu ze masz na nim tluszcz nie zmeinisz przy tej ilosci miesni , chyba ze chcesz sie zaglodzic i przystapic do rzeszy anorektyczek. Przy twoich proporcjach to przede wszystkim trening nie odchudzanie, Jak wyglada twoj trening na silowni?

Hej chialem zapytac jaka jest jednorazowa dawka isopura podczas odchudzania. Chialem co nico zrzucic cwicze regularnie(2 razy w tygodniu) i biore dawke po treningu. Czuje sie po nim faktycznie lepiej i dlatego pytam jak powinienem go stosowac w moim konkretnym przypadku. Pozdro

Tak więc powinienem przyjąć powiedzmy te 3500 kcal do zachowania wagi i od tego odjąć 300 kcal dla odchudzania? Czyli zapotrzebowanie kaloryczne przy którym powinienem chudnac to 3200 kcal? Czy przyjąć powiedzmy te 3000? (czy za mało to też nie dobrze?) Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2017-11-22 23:10:29

[...] a ja zakupiłem cały sprzęt za 49 zł! Do tego czasu kupiłem u Niego chyba yerbę el Pajaro i bardzo mi podeszło! Od tego czasu bardzo, ale to bardzo często piję yerbę. Co do odchudzania i mniejszego apetytu. Jeśli jesteś zaprawionym w boju treningowym gościem, to nie daj sobie tego wmówić. Owszem, jeśli mam uczucie "ssania" i chcę coś zjeść, a [...]

Do odchudzania mozesz przeniesc :)

[...] 5g tkanki tłuszczowej... Wtedy uczestnicy z grupy interwencyjnej stracili 15g tłuszczu zapasowego. Byłoby to oczywiście ciekawe, ale trzeba byłoby się zastanowić czy i na ile znaczące dla tempa odchudzania (nie mówie że faktycznie spalili 5 czy 15g, po prostu podaję taki przykład). ;-) . Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 00:02:36

[...] stanowczo za mało!!!!Będziesz tracił więcej własnych mięśni jak tłuszczu a trenując na siłowni brak energii i postepów będą pierwszym objawem małej ilości kalorii.Co do suplementów no cóż ja jestem zwolennikiem uzupełniania w trakcie odchudzania brakujących składników jak białko, kawsy omega 3, witamininy czy preparaty wspomagasjące odchudzanie.

Sluchaj mam dwa pytania wez cyrkiel, suwmiarkę i centymert i zmierz faldy tluszczu w/g tej strony http://www.linear-software.com/online.html Po drugie ile czasu sobie dajesz, bo ja tu odchudzania nie widze specjalnie, jak juz to rzezba z tym ze dlugo takiego czegos sie nie utrzyma Okres masz?

[...] na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwe u mnie zaczelo leciec jak zmniejszylem tluszcze do min tzn ok 20 gr/ dzien. moglem miec low carb z bilansem - 1000 i nic nie lecialo przy obecnosci tluszczu w diecie. z dupy teorie. wszystko trzeba sprawdzic na sobie i znalesc zloty srodek. eee synek nie ma takiego odchudzania!!! dziekuje dobranoc

[...] chyba nie dane sa mi szczuplutkie udka:) ALE TO NIC CHYBA WAZNE ZE BEZ ROZSTEPOW I CELLULITU:) dziekuje Wam ZA ODPOWIEDZI wsumie nikomu wczesniej nie udalo mi sie przetlumaczyc ze wygladam juz "ok" i ze niema potrzeby dalszego odchudzania. Dam sobie narazie spokoj z cwiczeniami. I w ogole nie bede myslala o sobie jak o wielorybie :)

Dieta ładna, mogałbys tylko słonecznika mniej jeść (za dużo omega 6), migadły czy orzechy włoskie są dużo lepsze. Do tej pory ćwiczyłaś małym obciązeniem 15-20 powtórzeń. Proponuję Ci na następne 3 tygodnie trening, który wkleiłaś ostatnio, ale 3 serie po 8-10 powtórzeń. Co oznacza, że musisz znacznie zwiększyć obciążenie. PO tych 3 tygodniach [...]

agak Wysłana - 24 lutego 2012 08:41 Dieta ładna, mogałbys tylko słonecznika mniej jeść (za dużo omega 6), migadły czy orzechy włoskie są dużo lepsze. Do tej pory ćwiczyłaś małym obciązeniem 15-20 powtórzeń. Proponuję Ci na następne 3 tygodnie trening, który wkleiłaś ostatnio, ale 3 serie po 8-10 powtórzeń. Co oznacza, że musisz znacznie [...]

Sluchajcie kupilam sobie dzisiaj moj pierwszy pas, oczywiscie niebieski... no teraz biore sie ostro do pracy Trzymajcie kciuki bo zazwyczaj moje proby odchudzania koncza sie klapa. Ciekawe jak bedzie tym razem. No cos zobaczymy... pozdrawiam Luna

[...] waza tyle samo, ale objetosc maja rozna Mozna wazyc malo i byc workiem tluszczu, mozna wazyc sporo i miec estetyczna sportowa sylwetke Nie jestem zadnym expertem od odchudzania, ale na Twoim miejscu podeszlabym do sprawy ostroznie. Wydaje mi sie, ze te 1400 kcal to naprawde za malo, zwlaszcza ze cwiczysz silowo 3x w tygodniu. Jesli [...]

[...] ciała w przyzwoity sposób. Moim planem jest zrzucenie w zdrowy sposób tkanki tłuszczowej. 1) Biegi. Mam zamiar biegać w najbardziej optymalny sposób, optymalny pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim tempie, żeby moje tętno podczas biegu oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on [...]

[...] sobie gdybać,wiem że popełniłam bład który teraz chciałabym naprawić ale jednocześnie być szczupła. Czy JA mogę być szczupła jedząc zdrowo ? życzenia... Mylisz sie sądzac że na zdrowiu wcale mi nie zależy...ale zależy mi także na ładnej sylwetce.Wg ciebie mam o niej zapomniec? Bo zalecenie o odpuszczeniu odchudzania jes chyba równoznaczne ...

Dziękuję :* Obecnie sytuacja się pogarsza, bo popadam w coraz to większy obłęd odchudzania, co przyczynia się do stosowania idiotycznych diet (tak, właśnie), które zawsze prowadzą do jednego. Ale nie będę o tym pisać, niestety sama dobrze to znasz :( Nawet nie wiesz jak się cieszę, że Ci się poprawia. To mi daje nadzieje, że może i ja się [...]

Jennnyyy dziewczyno przestań jęczeć. To co się teraz dzieje to jest efekt wlasnie tego ciaglego odchudzania sie. Na wlasne zyczenie. Na skurcze magnez, ale wieksze dawki niz na opakowaniu, potas , pomidory jedz. Do roboty i mniej pyyerdolenia.

[...] bedziesz wygladala jak to co stoi u mnie w przedpokoju i kurtke zima na tym wieszam - a nie tak powinna wygladac kobieta - mysle ze wy kobiety to jestescie chore na punkcie odchudzania :D bo kolezanka wazy 2 kg mniej i was juz szlak trafia :D Wez poczytaj posty podwieszone i nie rob sobie krzywdy bo bedziesz pozniej zalowala. - dieta tluszczowa [...]