obiad na jutro

[...] od jakiegoś piłkarza to mi widelec na jego rękę spadł, ale nic nie powiedział. Potem miałem full roboty przy składaniu serwetek i polerowaniu sztućcy. Potem jak legia jadła obiad to myślałem że nie wyrobię. Tak mnie bolał czworogłowy grzbietu od tego noszenia tacy z talerzami (>5kg) że myślałem, że wykituję. Potem kierownik mnie poprosił, [...]

Wczoraj miska nieliczona: rano omlet z owocami i jogurtem, obiad: tagine z wołowiny z kuskusem i grilowanymi warzywami - dobree, 2 łyżki fałszywej zupy żółwiowej - też dobre,juz wiem co z ozorków zrobię:-) margaharita i strawberry margharita (18 lat się z małolatem męczyłam, to się należało %-)) i mały kawałek tortu (naprawdę mały, w sumie [...]

[...] nie obciazajac tych przywodzicieli. W koncu od tego są maszyny, izolowania, no nie? MISKI na wczoraj i dzis, 12.05.014, 13.05.2014 Najpierw jem cos na miescie na lunch lub obiad, a potem łatam miske na ile sie da;-) Posilki 2 i 3 obliczane na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b72f9e1ab24f7c9b240198847d74c5.png [...]

[...] a sobotnią na niedziele :) aero bez zmian. Codziennie rano oprócz piątku. Szczegóły z dzisiaj i jutra wrzuce w środę :). Nie wiem tylko jak jutro miche ogarnę. Śniadanie o 8 - zjem dużo. Potem o 14 obiad dopiero bo cały dzień w hotelu na meetingu. O 17 pociąg, ale to już jakieś bułki z twarogiem zakupie. Pozdrawiam i sto krat, znaczy lat %-)

[...] trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A08_zpsde85c296.jpg Po treningu siadło mi zasilanie, zjadłam obiad i zasnęłam na pół godziny 8-O wieczorkiem ostatkiem mobilizacji poszłam pobiegac a raczej poczłapac. To moje 3 wyjście wiec i tempo i dystans wysoce nieimponujący ale i [...]

[...] ciasta dla lubego z orzechami i pelnoziarnista maka Obli, boli mniej. lykam aspiryne, robie oklady z kostek lodu, smaruje mascia. jutro dla swietego spokoju ide do lekarza. nie zaszkodzi. w piatek chyba scianka, mam nadzieje ze tez w sb i ndz. od poniedzialku ruszam z treningami. teraz losos na obiad, i raporcik z prawa miedzynarodowego...

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10->10kg, 1x8->12,5kg Dieta Tak jak mówiłem ogarnięta i dopięta na ostatni guzik. Wiem, wiem trochę dużo tej czekolady ;-) Dziś na obiad pyszny Łosoś :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/183c7742473b4e86bfb279dd500b6318.png Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5df18e2b57418ebc2dd2c165dff4b7.jpg Sernik: [...]

[...] chyba nie dorosłam do niektórych wyrzeczeń i wciąż cieszę się jak dziecko gdy widzę sanki, pierogi i kakao.:-{ Trzeba to jak najszybciej zmienić! Jutro jeszcze są pierogi na obiad, których nie zjem! Dam radę! Małymi koczkami do celu. W końcu potrzebuję zrzucić ,,tylko" 4-6kg w dwa miesiące, to nie jest jakiś wygórowany cel, tak więc spinam [...]

[...] 200g jogurtu 0,1%tł, 350g owoców, łyżeczka kakao, 30g białka, 25g orzechów włoskich 2 śniadanie: kromka 80g chleba razowego żytniego z ok 80g wędliny z kurczaka, rzodkiewki obiad: nie było czasu: j.w. ale 2 takie kromki i 100g wędliny i pomidor kolacja: kubełek domowej galaretki z kurczaka (rosół odtłuszczony, mięso z udźca indyka) plus papryka [...]

[...] 1.10: 154 10.00: 189 10j. (na sniad i trening) sniad 12.00: 68 trening GPP 12.20: 41 1 tabletka dextro 13.40: 88 ok 15.00 hipo bez mierzenia, pol banana 16.30: 113 5j. obiad 18.15: 160 21.15: 145 7j. kolacja 23.25: 147 Trening: GPP miekkie nogi z half-burpee, doszlam do 11half-burpee..5 przysiadow czas 19min. kolejna nauka z dzis. [...]

[...] w planach jakaś aktywność fizyczna. Jutro muszę ogarnąć już przyjazdy do Hotelu i zakładanie rezerwacji na 100%. Dieta - śniadanie owsianka - mleko, owsiane, wpc, banan - obiad po pracy gyros z kurczaka gotowy z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - kolacja w sumie dopiłem mleko i tyle... - mała drożdżówka z serem z Biedronki [...]

Ostatnia wypiska przed wakacjami :-) Jutro wylatuję do Amsterdamu. DIETA Po treningu: 220g piersi z kurczaka, 3 jajka, warzywa Obiad: młode ziemniaki, 3 kotlety z łopatki wieprzowej Potem 2 kawałki ciasta Kanapka I wieczorem WRESZCIE idę na te ognisko %-) Kupiłem sobie 240g kiełbasy 100% mięsa. Biorę też ze sobą duży napój 0 kcal. Czy będzie coś [...]

Wrzucam swój dzisiejszy jadłospis, na 15 biegnę do pracy a aktualnie kończę obiad, bo ledwo mogę to wepchnąć w siebie :) Zaczynam dzień od 2 kapsułek oleju z wiesiołka i tak na kolację. Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś [...]

[...] ochotę. A pewnie masz. Jutro rozumiem cały dzień? Bez śniadania bym proponował (w czwartek tez). Kawa czy dwie czy więcej spoko a nawet lepiej jak lubisz i wpadną. Potem obiad czy obiadokolacja. Lepiej byłby obiad i kolacja. Obydwie na wypasie oczywiście. Alkoholu nie proponuj ale - NIE ODMAWIAJ!!! Bierz dokładkę jeśli jesteś głodny. Jedyne [...]

Dzień ogólnie udany. Niestety przez pracę zjadłam za późno drugi obiad, ale w miarę ok, chociaż nieidealnie :/ Dzisiejszy trening bardzo udany, ostro się zmachałam. Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki Szczególnie w [...]

[...] to może też przez zastosowanie niższych obciążeń. Po treningu pompa okrutna I tak jak pisałem, uczucie obolałej klaty straszne, wole nie myślec, co będzie rano A jutro na obiad „czit” w takiej postaci: Z piersią z kurczaka oczywiście i ryżem. Taki sos, bo dziewczyna dziś się zbuntowała i zaleciła odmiane od kuraka [...]

[...] całe po południe spędzone z narzeczoną, pojechaliśmy na wodę na rowerki ;-) Piękna pogoda szkoda siedzieć w domu. Dziś zredukowanie posiłków do 4, późno wstałem %-) Później obiad w restauracji, reszta michy w "miarę" normalna %-)Ustalałem z Lotarem, czy mogę chipsy, ale obstawał przy ryżu a tu ryż + chipsy :)) Mam nadzieję, że nie będzie [...]

Dzisiaj był wypad do Szczawnicy z narzeczoną, 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo [...]

[...] w pracy. Micha czysta, niestety nie liczona, bo nie bardzo miałam jak - śniadanie pł. owsiane z jogurtem nat., bananem i kiwi, później grahamka z serem żółtym i pomidorem, obiad - pstrąg pieczony + ziemniaki i surówka z marchewki i ananasa. Był też zaległy piątkowy trening Trening B. A. Martwy ciąg 3x15 - 20kg/25kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Dieta trzymana podczas regeneracji: 5-8 posiłków dziennie: śniadanie I i II: płatki owsiane/chleb razowy, białko z jajka, warzywa, czasem figi suszone lub orzechy; obiad: ryba/kurczak, płatki owsiane, makaron razowy, warzywa; kolacja: tuńczyk/szynka swojska wędzona, warzywa, czasem ww złożone; przekąski: orzechy lub suszone figi; Czasem [...]