aa fryteczki jutro beda na obiad z dorszem w promocji kupilem :D polecicie jakis dobry horror bo juz mi sie pomysly skonczyly co ogladac tyle tego juz widzialem
Dba, dba, ale wiesz, lodówka jest niewielka a pacjentów full, więc właściwie idzie zmieścić tylko obiad, trochę warzyw do chleba i to, co przywiozą doraźnie. Ale i tak starają, ile wlezie, dziennie zjadam z 2-3 kg warzyw + wi&min i omega3 olimpu %-) Nnno, większość już za mną. Testy na nadnercza porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, [...]
[...] nad zmianą pory treningu bo inaczej nie będę w stanie nic zrobić sensownego przez cały dzień. Miska. Dziś bez liczenia, rano placek owsiany z jabłkiem ok 1000kcal. Na obiad spaghetti z mielonym mięsem i ogórkiem kiszonym, kolacja co wyjdzie to się zobaczy - opcja na tuńczyka. Całość 2500-3000kcal. Post 15 godz. Jedzenie będzie 11-19 Jutro [...]
[...] 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj tylko 3 posiłki, bo większość dnia byłam poza domem;) pierwszy raz od rozpoczęcia diety byłam zmuszona zjeść obiad w restauracji:-) Trafiłam na super kelnera, który cierpliwie wysłuchał mojego zamówienia;) podał mi steka bez sosu, ziemniaka pieczonego bez serka w środku i sałatkę [...]
Dzis dzien bez treningu silowego, lecz z aerobowym w postaci pilki halowej od 20 30-22 00 ostrego zapier**** za piłką ;D. Rano, po świętach waga wskazała 72,3kg(następne wazenie za dwa tygodnie. DIETA Z DZIS 1.7:00 owsianka z rodzynkami,miodem i ciemnym kakao + 150ml mleka + WPC TRECA 2.Szkoła-11 30 kanapka z chleba razowego i chuda gotowana [...]
[...] , czwartek wolne piątek Nogi+Przedramię +Brzuch , Sobota Klatka+Biceps+Brzuch zaś niedziela Barki+Triceps I zdjęcie Na zdjęciu jest posiłek który zjadłem na obiad oraz półtora godziny temu to samo tylko z ryżem zamiast ziemniaków Jak widać jedynym minusem ostrowii jest pianka , lecz schodzi po 3-4min. Reszta jest ok Pozdr. [...]
[...] ciekawej gierki , jak macie jakieś fajne to piszcie , tylko nie te nowe bo mi na bank nie pójdą. Kompa mam dobrego Fifa 09 chodzi glancko . Ok rozgadałem się Dzisiejszy obiad No i mam za***iste zakwasy po wczorajszym treningu , jutro mam trening A 15. Moje odczucia z treningiem FBWtrening naprawde super, jest dla mnie harcorowy ale po to idę [...]
[...] za odpowiedź:-) Dziś pierwszy dzień w nowej pracy, nie wzięłam ze sobą jedzenia i niestety popełniłam błąd. W kuchni dostatek cukru, mąki pszennej, oleju rzepakowego,.... na obiad spaghetti z boczkiem, ociekające tłuszczem:'-( od 7 rano do 18 prawie nic nie zjadłam, dawka białka dopiero była wieczorem. Jutro już pójdę przygotowana. Mam pytanie, [...]
[...] wczesniej zalewam owies rano tylko dodaje wpc,oliwe i *** do blendera tak samo 8kanapek z miesem jutro wyjade z chaty chyba 5.45 MiD29 dokladnie np. ja jak gotuje w domu obiad nauczyli sie od dawna margaryna z cebula na ziemniaki,ost.mama sie pyta gdzie omasta ja mowie ze niezdrowa ona mowi ze tkaie suche ma jesc,powiedzialem jej zeby sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np robie sobie na kanapki twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Jogurty - coś typu activia Maślanka - do picia lub płatków Mleko - nie do picia lecz do płatków Główne do obiadu i nie tylko: Makaron np z jajkiem, kiedyś zapiekałem z serem ale to niezdrowe więc już nie jem, no makaron + surówka Ziemniaki - czasem na obiad a do tego jakaś [...]