obiad na jutro

[...] Po cardio ledwo co doszedłem do domu, ale satysfakcja była i jest xD Dzisiaj szama trochę inna.. zapomniałem w pędzie tygodniowym o imieninach ciotki .. więc zjadłem tylko obiad + 2 kanapki z wędlina i koniec. Oczywiście po treningu spadłem 1h i później pojechałem na imieniny , bawić się ze swoją chrześnicą ponownie usnąłem, wróciłem do domu i [...]

[...] o 7 z rana aby zdążyć do rodziców na symboliczne śniadanie i oto one: https://iv.pl/images/85381419478810836301.jpg Wróciłem do domu i o 14 kolejny wypad do rodziny na obiad, tam nic nie zjadłem. Kiedyś napisałem u Mariana w dzienniku że go podziwiam, będąc na wesele zjadł chyba tylko II danie i koniec xD Chyba po raz pierwszy to piszę i [...]

[...] choć na pewno miałem krótsze przerwy niż zwykle. Ale pompa kozacka, jak pisałem na inst i fb myślałem że wybuchnę xD Po treningu szybko prysznic i pojechałem do cioci na urodziny ale tak dużo nie zjadłem, przed treningiem był posiłek B+W i później u cioci obiad, wędlina z chlebem i na noc pewnie wejdzie twaróg z warzywami. Jutro lecę plecy

[...] pauzy, ale i tak dupy nie urywa :P Wczorajszy dzień i przed wczorajszy dziwny bo nawet ciasta nie zjadłem xD Jedynie wczoraj ryż 100g +10 oleju koksowego, później obiad u taty trochę ziemniaków i kotlet z piersi kurczaka, zrobiłem cardio 45min i później 1 jabłko i twaróg 250g +3 kromki chleba tostowego [...]

[...] że wolałam poczekać aż kolega wróci z urlopu. 02.04.2012 Miska mi się zepsuła. Tak to jest jak się je a potem liczy. I na kolacje miałam drugiego takiego naleśnika jak na obiad ale niestety nie mogłam go zjeść, choć był pyszny. Za to zrobiłam sobie omleta z odżywka, takie to sobie było. Nie wyzwalam żółtek bo mi było szkoda. Warzywa: brokuł, [...]

[...] luzu...zleciał nie wiadomo kiedy, a z racji, ze dzisiaj mieliśmy wizytę rodziców, z którymi jakiś czas się nie widzieliśmy stwierdziłem, że delikatnie poluzuje i zjem z nimi obiad i zagryzę paroma ciastkami :D Oczywiście aktywność musiała być...z rana spacerek i wieczorem z dziewczynami też wpadło trochę kroków, finalnie dzień kończę z sumą 17k [...]

Siemanko, Dzisiaj po kilku godzinach odespania, poszedłem na zakupy i na siłownie zrobić łapy. Dzisiaj nie będę zbytnio trzymał michy. Dwa pierwsze posiłki a dalej to już nie wiem co wpadnie %-) Jutro zapowiada się podobnie, siostra wyprawia urodziny. Zobaczymy co wyjdzie z tego lekkiego weekendu :-D Wrzucam trening i to co zjadłem, może później [...]

[...] posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy obiad (makaron, udka z kury + warzywa) Po obiedzie jade do Krk, bo jutro rano mam 5 termin zaliczenia z wykladow :/ I to jeden z powodow mojego stresu ostatnio :/

[...] na zapleczu cukiernicę i tylko silna wola (Grubas dostał w ryja żeby cicho siedział) powstrzymała mnie przed pochłonięciem jej zawartości. Dobrze, że w domu czekał na mnie obiad, ale zanim go dopadłem to fryknąłem garść śliwek suszonych i trochę migdałów. Teraz też ciągle czuję lekkie ssanie. Zapiję zaraz kawą zbożową z mlekiem i do kolacji [...]

[...] śmiertelnych. Potem czas na używki i mały spacer do samochodu. Przyniosłem z bagażnika kettla 7,5kg i 16kg oraz skakankę. Dwie godziny po śniadaniu - dwie godziny przed obiadem - trening, czyli widowisko dla przejedzonej rodziny (och jak oni mi zazdrościli) Tak jak planowałem zrobiłem test pentathlonu kettlebell, który znalazłem TUTAJ [...]

[...] wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny przed [...]

Wzmocniony kolacją z dodatkową porcją kaszy i otrąb kładę się spać. Jutro będę potrzebował energii. Oba śniadania ufortyfikowane suszem owocowym i płatkami. Po biegu garść jagód goi (zamieniam z owocami) i białko. Oczywiście nie poskąpię BCAA przed i po. Obiad zjem w knajpie dlatego w jadłospis wpisałem 500g pierogów ruskich :-) Prawdopodobnie [...]

[...] trening jest trening. Miałem mokre ręce i momentami traciłem kontakt z kettlem, a jak go odzyskiwałem to skóra na rękach dostawała zdrowy wycisk. Po powrocie do domu zjadłem obiad i bryknąłem się spać. Ludzie... Po godzinie drzemki wstałem i poczułem jaki jestem zmęczony. Robiłem różne treningi z kulami. Dynamiczne, statyczne, ciężkie, lekkie, [...]

[...] pogadałem z chłopakami, powisiałem na drążku, zrobiłem unoszenie kolan w zwisie, wycisnąłem gryf olimpijski jedną i drugą ręką (20x3;25x2;30x1) i poleciałem do domu na obiad. Nie piłem prochu po treningu. "I też jest pięknie" :-) To był dobry trening. I trochę zgłupiałem. Bo nie wiem jak działać w przyszłym tygodniu. Planowałem zrobić środę [...]

[...] na klatkę, push jerk i rwanie z ziemi Spodobało mi się to dołożyłem 20 kg i powtórzyłem zabieg. Chyba wolę dynamiczne ćwiczenia od siłowych. A potem zgłodniałem, przebrałem się i zjadłem obiad siedząc na pustym stadionie. Teraz drzemka mała, a potem pewnie bieganie. Jak chcę spłacić długi w ćwiczeniach to jutro i pojutrze trzeba będzie odpocząć.

Zjadłem obiad, odbiło się, strzelę kawę i lecę do garażu szykować trening. Ostatni dzień lipca będzie ostatnim dniem moich wariackich treningów. Doszedłem do tego przez prostą analizę pojęć "trening" i "ćwiczenie". Jak do tej pory to ćwiczę raczej zdolność to znoszenia coraz cięższych treningów, które sam dla siebie układam. Zupełnie jakbym szukał [...]

No dobra. Nie jestem dzisiaj w nastroju do forsownego treningu, ale zaczynać tydzień od opierdzielania? Nie, to zupełnie wykluczone. Zjem obiad, odpocznę, poczekam aż to białe gorące pochyli się nieco ku zachodowi i pobroję kontrolnie godzinę. Plan mam iście kozacki, a jednocześnie minimalistyczny i wymagający. Jako się rzekło wcześniej popracuję [...]

[...] Etap 1: 5 dni z minimalną ilością węgli (max 60) + 2 dni ładowania. Dochodzą węgle złożone (płatki kukurydziane 70 g; owoc 250-350g i 50g kaszy albo brązowego ryżu do obiadu). Obowiązkowa suplementacja błonnikiem, witaminami, a białko po treningu tylko na wodzie. Etap 2: 4 dni - tłuszcz białko - 3 dni ładowania. Suple jw. Białko może być [...]

Ten obrazek kettla, to wstawiasz z kompa/neta/czy skąd?? Mam konto i wirtualny dysk na Dropbox i tam jest katalog Public, którego zawartość można linkować w necie. Wystarczy, że zapiszę sobie jakiś obrazek na kompie do katalogu Public i on automatycznie się załaduje na serwer. Mogę z tego dysku korzystać również w smartfonie i tablecie. Bardzo [...]

[...] po treningu jadę do lasu i 6 km przełaju robię. Ponownie celem będzie utrzymanie tętna 130 BPM przy maksymalnej dla niego prędkości. Po treningu białko, BCAA itp., potem obiad z ryżem albo kaszą. I tu praktycznie zacznie się doba LC, trwająca przez cały poniedziałek (dzień prawie wolny). Wtorek - węgle średnio - środa LC itd. do piątkowego [...]