obiad na jutro

[...] porolluje + biceps też bo jakieś przykurcze mam chyba w nim, bo mnie boli.. I muszę się porządnie wyspać na jutro bo cel jest 160kg w martwym :D!! Dieta: 1.Bułki z kurczakiem i serem + kasza kuskus/manna z bananem i odżywką białkową. Potem wpadną jakieś ziemniaki na obiad --> kocham i jedyna rzecz, która mnie zapycha, a na wieczór się zobaczy :)!

[...] to tak 1, 5 palca z luzem wchodziło a teraz na górze nawet jeden nie wejdzie (no może pół) a przy pępku palec. Będę to kontrolować@-). Monia – u mnie zaserwowali na obiad dewolaja z ziemniakami i jakieś surówki (na kotlecie panierki prawie wcale nie było) a przekąski oki. można było coś wybrać. W miarę się pilnowałam:-)). MoCCa – udało [...]

[...] z KIF'a zostało do przeczytania.Godzina 12:30 i mój wiecznie głodny brzuch upomina się o kolejną dostawę jedzenia. No, co zrobić. Szybka konsultacja z mamą w kuchni,co na obiad i z lista zakupów szusuję do sklepu. Po drodze witam się z kumplami na osiedlu, którzy siedzą na ławce, piją piwo i dla nich to już tylko kolejny odcinek serialu pt. [...]

[...] dnia jest już 83-2kg.Ciśniemy dalej , jutro mam 10 lekcji w szkole , micha będzie trzymana dobrze bo dużo jedzenia spakowałem plus pare groszy na przekąski. Po szkole szamie obiad i od razu lęce na siłownie ] mam nadzieję że nie będę mocno zrąbany po szkole bo jednak 10 lekcji i dojazd robi swoje 0_o. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

dobrze ze nadgodziny to presji takiej nie ma jak zwykle(tzn. wiem ze moge sobie odpuscic - zrobic 80% normy i tak bedzie si) teraz ide spac plan na jutro pobudka 8.00 I sniadanie + venom kimka pobudka 11.30 II sniadanie + venom 12.30 trening 15.00 obiad 16.30 do roboty Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-18 02:00:25

[...] Mogłabym jutro teoretycznie dać gruszkę, ale wtedy po treningu bym zjadła sam serek, trochę głupio. Albo zjem rano te tosty z gruszką, a serek jako drugie śniadanie, potem obiad na dwa razy, przed i po treningu. Zobaczymy, jak jutro będzie z głodem. Próbowałam dzisiaj tripoda z nieoptymalnym ustawieniem rąk i fajnie, można się jeszcze bardziej [...]

[...] miałem zrobić pedicure, spadł grad, zgubiłem klucz do łazienki. Siłą rzeczy pomiary przesunę na jutro, o ile nic nie wypadnie. Tak więc o sniadaniu już było. Kolejnym był obiad, lecz nim nadeszła obiadowa pora, popijałem wodę myśląc o czekającej mnie uczcie. Ostatni raz myślałem cały dzień o jedzeniu na studiach, gdy już nie było co wypić i [...]

[...] co mnie NIE boli... Dzisiejsze jedzonko: śniadanie: 5 łyżek płatków osiano-żytnich i 2 łyżki otrąb z 300ml mleka 0,5%, jabłko i mandarynka, 2 łyżki płatków migdałowych obiad: 250 g wątróbki z kurczaka duszona na łyżeczce oliwy z cebulą i pomidorami, 60 g makaronu pełnoziarnistego, surówka z marchewki z łyżeczką oliwy. kolacja: 250g twarogu [...]

Dziś niedziela, piękny dzień ;-) Śniadanie i obiad normalnie, później 3h rowera z kumplami %-) No dziś mi dało popalić, trasy coraz cięższe. Wpadły później lody, 3 kawałki pizzy, jakiś black i pepsi. Wieczorem jadę do narzeczonej na grilla mam nadzieję, że pieką mi pierś %-) Wszystko w granicach rozsądku, na pewno nie przekroczyłem dziennego kcal. [...]

[...] 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 Za to w zwiazku z tym ze mam juz kuchnie i moge realizowac kulinarne zachcianki to poszalalam wczoraj, do obiadu (kurza watrobka z cebula, pieczarkami i jablkami, do tego pieczone bataty, marchew, pietrucha, seler i buraki z olejem koko i sola- niebo w gebie) bylo grzecznie, ale [...]

[...] znikomych ilościach ww. Żarcie na jutro: śniadanie placki - owsiane 60g/3 jajka figi suszone - 100g śniadanie 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - 150g migdały - 25g obiad Mutant Mass 130g obiad 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - 150g migdały - 25g po treningu Mutant Mass - 130g kolacja oliwa - 10g mleko - 200g Zmieniony przez - [...]

[...] mierzyłam to tak 1, 5 palca z luzem wchodziło a teraz na górze nawet jeden nie wejdzie (no może pół) a przy pępku palec. Będę to kontrolować. Monia – u mnie zaserwowali na obiad dewolaja z ziemniakami i jakieś surówki (na kotlecie panierki prawie wcale nie było) a przekąski oki. można było coś wybrać. W miarę się pilnowałam. MoCCa – udało się, [...]

[...] siłownią. Podbijam trochę kaloryczność wciągając właśnie orzechy, choć nie wiem czy to dobry pomysł o tej godzinie.... Zaplanowałam też posiłki na jutro. Najpierw zrobiłam obiad, później wrzuciłam go w kalkulator i musiałam trochę pokombinować , by makro się zgadzało. Miska na jutro wydaje mi się skromna, obstawiam, że będę głodna. Dzisiejszy [...]

[...] czasie. A ja mam dużo czasu, poczekam :-) ---------- Święta, święta i po świętach... Nie zjadłam nic przez co miałabym mieć wyrzuty sumienia. Nie było to trudne nawet. Dziś obiad u mamy, ale wrzuciłam go kalkulator oceniając gramaturę na oko. Policzyłam sobie też miskę na jutro. Warzyw nie wliczam Jutro siłownia, nie mogę się już doczekać! :-) [...]

[...] :) la la la Dzień diety hmm 37/119 Ocena : 9/10 bo śniadanie nie zjedzone ale kure dołozyłem do pózniejszych posiłków i obiad większy:) I śniadanie -- II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczka 20g orzechów IV posiłek 250ml mleka 3,2% przed jajecznica 5 jaj 150g [...]

To akurat było mięso gulaszowe indycze. Nie mam pojęcia co to może być. Na kolację miałam zjeść całe 50g tej kaszy, ale potem przypomniałam sobie, że to może za dużo węgli na raz i dostanę jakiegoś skoku cukru, a potem znowu będzie mi się robiło słabo i nie zjadłam,a potem poczułam się trochę głodna i dojadłam. Czasami rozplanuję posiłek, zważę i [...]

[...] że jutro już przyjdą, albo chociaż zostanie wysłana paczka. Na koniec zdjęcie posiłków zrobionych na jutro na cały dzień. Łącznie: Placek do szkoły, omlet przed szkołą, obiad+kolacja (200g ryżu, 250g ryby zliczone z kolacji i obiadu. Do obiadu idzie 100g ryżu i 150g ryby, kolacja to 100g ryżu i 100g ryby), warzywa ogarnę dopiero jutro :) [...]

[...] Nie mam wiedzy na temat tego, ile jest makro/mikro składników w danym posiłku, ani nie znam też gramatury produktów. Pudełeczka są opisane jedynie wartością kaloryczną, np. obiad ok. 600 kcal. Wspominałem o tym w początkowym poście, i że mam świadomość, że to jest jeden z minusów takiego rozwiązania. Zmieniony przez - jn4188 w dniu 2017-05-07 [...]

Po długim czasie wracam do standardowego split'a. Na siłowni było 25 stopni, więc wpadła darmowa sauna }:-( Na pierwszy front poszedł trening nóg. Mam nadzieję, że teraz przy trenowaniu kopytek tylko raz w tygodniu nie będę miał problemów z ich regeneracją. Po nogach zrobiłem jeszcze brzuch i się porolowałem. Nie będę się nic więcej rozpisywać bo [...]

[...] 120x10,10,10 Łydki suwnica: 80x20,20,20 http://imageshack.com/a/img924/1992/GhAUJb.jpg Szama śniadanie, sadzone na salami http://imageshack.com/a/img924/2248/MyiZdw.jpg obiad, kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, [...]