zrobiłem sobie obiad na jutro:P Z przyprawami będę kombinował, następnym razem zrobię tak jak mówiłaś, czyli z bazylią i kupię jakąś mieszankę ziół z prawdziwego zdarzenia :)
Wczoraj śniadanie, dzisiaj śniadanie kawka z cynamonem i obiad. Na jutro już pudełko uszykowane do pracy - będzie kasza bulgur z wołowiną i sosem paprykowo czosnkowym. /SFD/2018/10/18/5f9ee730324b4d03a39184e7b6b004e5.jpg /SFD/2018/10/18/660d9c04300f444ca6244bb1eb48a1c9.jpg /SFD/2018/10/18/83d8248bfce54b269873ce94596805fe.jpg [...]
Oto moja dzisiejsza miska... Jest kiepsko.... Ale dzisiaj mam czas to sięedukuje co do żywienia, zaraz idę robic obiad na jutro do pracy ! Brokuły, kurczak i ryz brązowy - co myślicie o tym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f68911fe3b4f91be6835ded18f4635.png
[...] a 75kg to niestety znaczącą różnica :/) Narciarz 3x10 15 17,5 21 Wiosłowanie 3x10 35kg Wyciskanie sztangi na barki 3x6 20kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 2x9kg 2x10kg 2x10kg Wyciskanie Kettla i rotację nad głową Po kilka powtórzen 8kg Trochę brzucha Musiałam w miarę szybko kończyć żeby zrobić zakupy i ugotować obiad na jutro ;)
[...] Jużem jest. Poniżej micha i te zanikające zmiany wymiarów. Trening dzisiejszy może i krótki ale... Obli o mało płuc nie wyplułam... Aczkolwiek później energię złapałam i obiad na jutro już gotowy :-) Wtorek jak najszybciej , ale pierw sie rozgrzej np. na skakance, albo wchodząc i schodząc na podwyzszenie lub pajacykami 30sek burpee 30 sek [...]
klop222 - oslables bo nie masz zielonego pojecia o odzywianiu, zbyt mocno wierzysz w moc supli i klepiesz temat za tematem zamiast wziac sie za diete i trening. przez ten czas co siedzisz przy kompie ugotowalbys obiad na jutro i spakowal w pojemnik do pracy.
Na obiad stek https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26733852_1613563915399658_8483561530216161935_n.jpg?oh=dc6cac525a0e6e58033fdf448a4ca8b7&oe=5AF85551 na kolacje polędwiczki z dorsza https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26992771_1613563968732986_933363019508634109_n.jpg?oh=4032f82e2c792d8b16aecc3a83050286&oe=5AF9AA34 I na jutro [...]