[...] białka jak na ten posiłek (dlaczego te białka mają tak mało białka?! }:-( ), a stanowczo za dużo z punktu widzenia kulinarnego - na tyle jajek musiałabym dać mnóstwo mąki, a wtedy na pewno kalorycznie nie zmieściłabym się w założeniach. Myślę czy w takim razie nie przesunąć jeszcze więcej białka na obiad i ew. drugie śniadanie i podwieczorek...
[...] robię? dziś: koniec prac biurowych 16:30 17:00 u klientki w domu (3 panie rece i nogi, kończę o 00:00 jak nie pożniej) dzięki Bogu mam dziś 1 z 2 wolnych dni treningowych i obiad już na jutro zrobiony sobota: pani na 9 rano skończymy o 11 (wstać musze o 7 by zjeśc uczciwie i sie doprowadzić do ładu, przygotowac torbę na siłownię itp) o 11 [...]
[...] dzień. Będzie o tyle łatwiej, że TŻ wraca na swoje treningi, więc będzie synchroniczne wychodzenie z domu 8-) @Paula dziękuję :-D Właśnie ja też teraz dużo częściej robię obiady bez mięsa, czy dania bez mięsa. Mąż w sumie nie protestuje (dalej mi dziwnie jak tak mówię/piszę %-) ). A nawet polubił te eksperymenty z soczewicą, ciecierzycą i [...]
Ooooookeeej... Po konsultacjach w dziale Odżywianie naniosłam małą korektę w diecie . Zostałam pochwalona, więc i motywacja trochę wzrosła. Jutro więc wracam do liczenia i ważenia, zwłaszcza, że trochę sobie jednak pofolgowałam w weekend . Jadłospis na jutro już mam. Teraz potrzebuję tylko cierpliwości. Tiaaa... Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]
[...] g mleka 1,5% 32 g białko on golda - pycha 1 śniadanie 9.00: banan ( tak ten ze zdjęcia w skórce waży 275 g:-P dla niedowiarków że są takie wielkie banany) twarożek 200g 1 obiad 12.00 kurak pierś 220 g ryż 50 g warzywa 220 g olej 10g 2 obiad 14.30 kurak pierś 220 g ryż 50 g warzywa 220 g olej 10g 3 podwieczorek po treningu 17.30: 32 g białko on [...]
[...] przerwa. To niedobrze, ale nie miałam kiedy zjeść, bo bez przerwy zajęcia, a na lekcjach przecież nie mam jak. Więc jak tylko dotarłam do samochodu, to wcięłam drugą porcję obiadową. Wieczorny - źle na noc z tymi muesli. Ale potrzebuję węgli, bo przede mną dłuuga noc przygotowywania lekcji na jutro. Wieczorny 2. - po treningu tylko serek. [...]
[...] Popołudniowy 1: - jajko na twardo (znów brak przerwy, więc coś szybkiego) Popołudniowy 2: - brokuły z odrobiną majonezu i pokruszonymi migdałami Wieczorny 1: - powtóreczka z obiadu: 100g kury, makaron, brokuły Wieczorny 2: - WPC z 100ml mleka 3,2% Odrobinę za dużo węgli, ale jeśli odejmiemy te brokuły (wpisałam, żeby było wiadomo, co ja tam jem, [...]
Wyślij szybką odpowiedź... jaką odpowiedz ???? ja mam cos wysłać czy pomyłka:)?? OK. Kolejny dzień zaliczony , dzisiaj też luzik w pracy , raptem 4 godzinki więc moglem koło południa zrobić trening , no i wreszcie udało mi się umiksować moje masło orzechowe :D ( blender chodzil w sumie około 40 min nie liczac przerw żeby nie uległ spaleniu ) [...]
[...] zdjęcia nie daje bo znów się ktoś przyczepi że ta sama data od miesiaca na mleku %-) W pracy - odmiana 88-O wreszcie - żytni + schabowy jako pozostałośc z niedzielnego obiadu + owoce Obiad - Ryż brązowy + pierś duszona na parze + papryka domowej roboty +warzywa Deser - żytni + ser chudy + drzem domowej roboty + kiszona kapusta Kolacja [...]
Poniedziałek zaliczony - nie rozpisuje się bo jestem wykończony , w pracy dobre cardio do późna }:-( , po pracy odrazu robienie jedzenia na dzis na jutro , trening , i ledwo zyje. TRENING Super mi się ćwiczyło dzisiaj - pompa dobra - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 ---po 15kg 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce [...]
Buli, nie pomyślałam nawet o tym . No teraz to już trochę późno, bo niedługo jadę. Ale zapamiętam dobrą radę Cioci Dobra Rada . Ponieważ teraz mam jeszcze chwilę, szperam w dziale Kuchnia i układam na jutro jadłospis. Śniadanie (06:00): - 3 jajka (+ pomidory jako dodatek warzywny) Drugie śniadanie (09:30): - placuszki owsiane (podzielę to, co [...]
Cześć Ladies, MISKA: Śniadanie 8:00 - 100g jogurtu z 110g banana, migdałami i rodzynkami II. śniadanie 11:00 - banan (miałam 5 minut przerwy w szkole i to jedyne, co zdążyłam wchłonąć - byłam już bardzo głodna) Obiad 13:00 - twaróg z warzywami Popołudniowy I. 14:45 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Popołudniowy II. 16:30 - kotlet z piersi [...]
Sobota zaliczona- w pracy tylko 3 h wiec elegancko bo cały dzien dla siebie %-)Właśnie się zbieram do sklepu po piwo wiec bede się streszczał bo sklep do 21 i wnet bede mogł tylko klamkę pocałować. Ogólnie dzien super ekstra ale pogoda już zaczęła pokazywać swoje gorsze oblicze i ciśnienie chyba dziś lekko w dół bo tylko spać mi się chciało . [...]
Plan na jutro... ś: omlet w warzywami ( cukinia, pomidor, zielenina) + kanapka z wędliną IIś: płatki owsiane + jogurt obiad: makaron penne ( pełne ziarno ) ze szpinakiem ( dużo czosnku ) , piersią z indyka ( na parze ) białym serem deser: banan kolacja: makrela solo można prosić o opinię? wiem, mało kalorii w stos do tych 1900 ... ale piszę [...]
[...] musiał wypić jako dopalacz bo lekcję kończę o 17 30 a w chacie jestem z 18 30.Wracając do michy dziś zjadłem 2Hot Dogi i 2 torttile z frytkami ( nie wiem jak się to piszę)na obiad . Reszta takie lekkie rzeczy. Ale dziś będę się uczył długo więc na pewno zjem z 2 posiłki jeszcze. Reszta xav6 Podstawa Polski Angielski Matematyka Rozszerzenie [...]
[...] stały rozkład, wpadam wtedy w rutyne... a jak mam wyskoko WW to nie wiem za co sie wziac i chce mi sie wszystkiego :-) Michy: Dzis 110/60/105 Jutro 110/60/130 Mam chwile na obiad w pracy, a potem nie wiem do której bede zapuerdalac - moze sie zdarzyc do pozna w nocy :-(. Jak zdąże to pojde zrobic tren (torbe mam spakowana ze soba), jak nie to [...]
[...] %-) Nigdy nie zwracałam na to uwagi ale teraz bardzo się cieszę, że tata jest zapalonym wędkarzem. Dzięki temu mam świeże dostawy szczęśliwych rybek :-) Stąd pstrąg na obiad. Królika wczoraj zamarynowałam i będzie na jutro na obiad, akurat rodzice wpadną i będzie na obiad. Kajtek_84, dzięki :-) Pytałaś się o cellulit w spamie. Jak [...]
Witam wieczorem :) Po imprezie. Śniadanie: płatki z mlekiem Obiad: kura z warzywami Na imprezie: sałatka owocowa, kotlet + sałatka warzywna + herbatka Wieczorem już mi się jeść nie chciało. Trochę mi te owoce brzuch dopchały. Na jutro szama przygotowana. Tylko placuszki z 3 jajek zrobiłam. Jutro też dzień treningowy. Zdam relację :* Papa, moje [...]