Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? :-P na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu [...]
"co mam jutro na obiad" to był przyklad tylko , ogolnie mysli wpadaja mi same do głowy. Juz wiem czemu sie zamyślam ! podczas przerwy miedzy seriami jak musze zmienic ciezar np dolozyc do hantli wiecej kilgoramów to musze odkrecac i skrecac i to zajmuje minute , dwie a to juz taka monotonia dla mnie jak pisanie smsa i rozmawianie z kims .
No jasne ze czasami bede zastępował produkt produktem o tym samym składzie... Tymczasem dzis na obiad Ryba a wątróbke zapodam Jutro Robiłem juz tening Który mi podaliście on chyba jest 2, motyl i cos tam to nawet nawet Maksymalnie chyba "Puchł" Pozdrawiam!!!Everybody!!
Poprawilem troszeczke ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK .. Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem :)) do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Urozmaicaj urozmaicaj bo oszalejesz. ja np dzis zrobilem sobie na obiad 2 jaja sadzone na smalcu + ziemniaki młode + kefir 400gr :) .. jutro bedzie makaron z oliwkami i pomidorami suszonymi, pojutrez makaron z serem zółtym i szpinakiem + czosnek itp.. obiadów nei jem tych samych codziennie bo to szalenstwo
Spoko mua123 i tak bralem dalej te omega 3 :-D. Co do dzisiejszego dnia to był bez diety . Zjadlem kupiony swojski obiad oraz salatke z majonezem na kolacje i do tego 3 małe buleczki :-\. Jutro mam zamiar już raczej normalnie prowadzic dietę dalej.
Witam własnie zagadałem tak pożądnie i zaskutkowało wczoraj na obiad miałem ryż i pierś z kurczaka dzisiaj i jutro rybki beda w sobote i niedziele tez rybki (łosoś i pstrąg). Ale za profesionalna i wyliczona diete nie mam ambicji zeby sie brac..Nie wiem czy dam rade..Lubie se pojesc jakies ciastka chrupki..Moj pomysl jest taki zebys jesc te [...]
[...] z serem i tuńczykiem znowu jakieś warzywko Ok 13 jakiś owoc bo mnie już ssie jabłko albo parę mandarynek albo banan czasem rogalik maślany herbata pu-erh 2 razy w ciągu dnia obiad zależy ila mam czasu albo znowu kanapka, albo makaron razowy coś jak spagetti albo ryż z warzywami jakies mięsko ale czasem pierogi, bo lubie wieczorem mało jadam po [...]
Jak kupujesz mięso, nie mrozisz go - bo zjadasz je jutro na obiad, to warto je zapeklować (przyprawić), tyle ile masz zamiar zjeść, reszte sobie podzielić na porcje i zamrozić (są specjalne worki)do zamrażania, myć nie trzeba.
Tez moze zostac , tylko odstep musi byc. Wlasnie kurde jutro zaczynam cykl na mono Olimpu(mega caps ,to nie reklama !) I nie wiem jak wziac jesli wroce ze szkoly kolo 16 zjem obiad i na 17 mam trening... Wziac przed posilkiem i wtedy bede mial z 1.5h do treningu czy jakies 30 minut po posilku i zostanie mi wtedy kolo godziny do treningu... Nie [...]
Nie no, dopytuje się żeby potem nie mieć wyrzutów sumienia ze czegoś nie zrozumiałem :v Dzisiaj na obiad zjadłem porządnego burgera (prawdziwego, nie z mcdonalds) wiec już troche nadrobione a resztę podbije jutro na obiedzie rodzinnym :) dzięki i pozdrawiam
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek, orbitrek (4 razy/tydzień) (od miesiąca) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajecznicę, bułki Co lubisz jeść na obiad : pierś, zupy, dania gotowe, fast foody Co jako przekąskę : owoc, słone przekąski Co jako deser : słodycze, cista Ograniczenia żywieniowe : owoce morza, tłuste mięso, [...]
[...] kapustka zasmażana do tego 0,7 mineralnej to wychodzi nie całe 20£ Ja po kilku latach już nie przeliczam . Tylko żyje ta waluta . Wiec tak jak Ty byś poszła do baru zjadła obiad z 2 dań dodam ze dobry , w centrum miasta wypiła piwko i dała 20 z napiwkiem . Paliwo teraz poszło do góry 1,3£ za litr , jak przyjechałem kosztowało 1£ a w pl wyedy [...]
[...] ustroju? Jakiś wykres? To wszystko stałoby się logiczne. Konkretnie gość kwestionował sens brania dekstrozy z kreatyną. W wolnej chwili jutro poszukam tego - teraz spadam na obiad do domu i na trening. Why added dextrose is not the answer: Another good step in the right direction. Dextrose is higher glycemic and causes longer and higher insulin [...]
[...] co jadłam - jutro postaram się uzupełnić. Na szybko dzień wyglądał w ten sposób: śniadanie: 3 kromki razowego chleba z szynką i pomidorem, ok 300 ml kawy z mlekiem i cukrem, obiad - 1/3 torebki ryżu z mięsem mielonym (może 3 łyżki) z cukinią, marchewką, cebulą, papryką i odrobiną przecieru pomidorowego. Pasek (16 gramów) czekolady z orzechami, [...]
[...] "daj orzeszków" , "podziel się kawałeczkiem mięska z ryżem" i kurcze ślinotok maja ciągle xD a jeden kumpel powiedział, że niby jutro tez przyniesie obiad xD (zobaczymy...) jakby tego było mało to dziewczyny teraz już tylko uśmiechają się do mnie mile, a jedna, z mojej klasy, która mi się podoba zaczęła ze mna gadać i [...]
ej a creatyne vitalmaxu najlepiej zrobic sobie z woda bo jutro cykl zaczynam i sie chce dowiedziec :D a mam kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer mass hi-teca omege 3 olimpa vita-miny olimpa NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka OBIAD 1 kapsułka vita-min PRZED TRENGIEM 5g [...]