Chętnie wieczorkiem odwiedzę :) dzięki za rady. === DZIEŃ TRENINGOWY 4 === Trening: poranny siłowy zamiast o 6.00 wykonany około 8:00, obciążenie w miarę dobrze dobrane bo pod koniec czułem się jak po udanym teningu treningu (spocony i zmęczony :) HIIt - wykonano zgodnie z założeniami kilka minut temu. Dieta: 7:40 Przed treningowy: Musli + [...]
[...] by Koniu, 1 tab. vita-min, 2 tab. tranu II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste 90 g, tatar wołowy 150 g, oliwa z oliwek 15ml, sałata Obiad: CARBONARA na makaronie Fusili II obiad: System Protein 80 - 40 g, oliwa z oliwek 20 ml (nie mialem już czasu na ważywko) Obiado-kolacja: skrzydełka z kury, sałata, ogórek, pomidor Kolacja: Twaróg półtłusty [...]
Jutro na obiadek będzie kurczak z kaszą jaglaną i kalafiorem to trochę nadrobię. Zrogię sobie taki obiad w 3 porcjach wiec starczy na 3 dni. Może wreszcie będę się wyrabiać. :) Dzięki za pomoc.
Dzień: 29 styczeń 2014 Kolejny dzień pomyślnie zakończony:) Jutro burgery na obiad:)Jak na złość dzisiaj skonczyła mi się woda i prawie nic nie ma na mojej półce w lodówce a kasy praktycznie zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ec025aaf1542628a56850c1ec0551c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45cf12efadc04bc2a7ebf089113c6d5f.png
[...] a potem, jak się zorientowałam z map google, przeszliśmy na dolinę lipnicką. /SFD/Images/2016/6/5/8e700fcea4ad479182d014d463803b96.jpg Ale zrobiłam dzisiaj smaczny obiad! Serio ;D Troszkę może zbyt pikantny... Ale w smaku bardzo dobry ;) /SFD/Images/2016/6/5/94bf8649a23f45fdac4a752077e19b16.jpg [...]
Dzisiaj bieganie i trochę łódeczki. W diecie obiad liczony na oko, bo mamusia gotowała ;) Ogólnie zaczynam odczuwać głód, więc może nie będzie trzeba ciąć. Jutro się zważę i zobaczymy. Jak już poczułam, że mi zeszła woda, to zważyłam się i waga pokazała 71,6. Jak będzie poniżej to znaczy, że coś tam mi się schudło. Aktywność w sumie niezła była w [...]
[...] wydolność utrzymam jakimiś biegami rege. A w lipcu mogę zacząć powoli zwiększać kilometry. Jak będzie za wolno szło, najwyżej przełożę sobie ten półmaraton na październik. Smutny post, znowu zj**ałam, więc dorzucam kolorowy obiad z dzisiaj. /SFD/2023/5/30/313fbccfa1574273a52606b2238a6b1c.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-30 20:56:31
[...] mi się dziś w DT 3k kcal niestety. Nie przejmuję się raczej, jak nie wejdzie to nie wejdzie. Ważne że czysto. Ogólnie dzień mocno skopiowany. WPC w szatni, później od razu obiad. Dzisiaj niestety bez warzyw bo brakło, jutro LIDL. Trening plecy + triceps - podciąganie na drążku za plecy z przeciwwagą 4x - wiosłowanie sztangielką z kolanem [...]
16.07.2012r Trening: Off Uwagi: Miałem ćwiczyć piłkę ale było fazowo... wyszedłem na rozgrzefkę i zero sił, chodziłem a nie biegałem. Poszedłem do domu, zjadłem obiad, po paru godzinach kolejne podejście. Trochę lepiej, troszkę żwawszy ale po 10-15minutach... znowu to samo i jeszcze gorzej, zawroty głowy... nie wiem o co chodzi, przetrenowanie [...]
[...] gość bo on na siłowni ćwiczy... a niech ćwiczy, ale wielki to on raczej fizycznie nie jest. 04.08.2012r Trening: OFF Uwagi: Należy się off po tych ciężkich treningach, jutro mecz. Wątpię żebym zagrał ale się zobaczy. Dieta: Bardzo dużo warzyw i do tego na obiad gołąbki z białym ryżem, konserwą i mięsem mielonym. Oprócz tego wszystko w normie.
[...] z wołowiną i ryżem... szacuję z moim arkusze MS Excel, że na kolację weszło ok. 900 kcal. Przed kolacją było naprawdę dobrze (rano 4 jajka, potem 66g odżywki do sałatki na obiad). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Trening Pierwszy od dłuższego [...]