Trening:
klapa, siedziałem do późna i zaspałem na poranny siłowy trening, jutro to się nie powtórzy.
Dziś Hiit 4 interwały 10:30 wykonane, lekko nie było ale udało się:)
za 2 godziny wykonam trening planowany na rano, innej alternatywy nie widzę.
Dieta:
I posiłek: musli + odżywka
II posiłek: kurak + ser + razowy
III posiłek: resztki kuraka z lodówki :) może z 70 g
IV posiłek - obiad i przed treningowy - kartofele + kurak + ważywa. Kartofele po raz ostatni, od jutra zastąpi je ryż brązowy
->HIIT
V posiłek - po treningowy - od razu ostrowia i po 30 minutach razowy, od następnego treningu będzie w to miejsce brązowy ryż lub biały ryż
VI posiłek - omlet z jaj + trochę ważyw parę minut temu
Za ok. 2 godzin wykonam trening planowany na rano
Na noc planuję - odżywka
Staram się podzielić cały planowany na dany dzień posiłek na jak najwięcej części.
Od jutra zwiększam ilość wody na dzień - podobno wskazane przy redukcji :)
Za wskazanie błędów z góry dzięki.