obiad na jutro

[...] Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Dzień 275. Wtorek 15.12 Dzień wolny, Dzisiaj bicepsy palą, dawno nie miałem takich zakwasów. Brak pomyslu na obiad, ale od czego jest dział kuchnia. Zauwazyłem przepis B-50 http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html - wyszło mega. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

[...] jeszcze tydzień i jechać na ferie, ale dopadł mnie jakiś wirus i nie jestem w stanie tego zrobić :-{ Miski znów brak, bo dziś z apetytem na zmianę - raz warzywko, raz obiad jak dla króla }:-( Jutro może zrobię mini podsumowanie i jakieś zdjęcia coby porównać z pierwszymi, bo w moim odczuciu nie zmieniło się nic :-> Zmieniony przez - [...]

[...] sie podzielic. czy ktos wie cos na temat nowej ksiazki Montiego "Montignac nad Wisla" miala sie ukazac w kwietniu a w Krakowie jakos jej nie widac. ktos pytal o szparagi. ja obgotowuje je, kroje i dodaje do salatek. mozna je jesc zawijane w chudej szynce lub w serze zóltym. albo solo, jako przystawke a obiad lub kolacje. syska

[...] salatki z warzywami. co jeszcze mozna jesc na kolacje bialkowa? jajka sa bogate w bialko ale zawieraja tez tluszcze, wydaje mi sie ze bardziej nadaja sie na sniadanie lub obiad jako posilek tluszczowy. no chyba ze samo bialko. ktore ryby traktowac jako posilek tluszczowy? te ktore sa z natury tluste np. fladra czy moze decyduje o tym ich [...]

[...] z owsianą OK, ale postaraj się o musli nie słodzone, a naturalne (z firmy Sante są dobre musli bez cukru) -na drugie śniadanie - nie wiem co jeść Tak jak napisałem -na obiad (przed treningiem) pierś + kasza/makaron/ryż, ziemniaki?? Ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty -godzinę po treningu pierś+kasza/ryż Ryż/makaron + pierś -ok godz. 22 [...]

[...] niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I posiłek płatki owsiane na mleku (0,5%) lub omlet z płatkami lub otrębami 2 jajka bez żółtek II posiłek jogurt naturalny , ciemne pieczywo - [...]

[...] do ludzi wybrednych super g smaczniejsze, dzisiaj byl pierwszy raz i niechce zeby do zabrzmialo jak jakies glupoty ale opowiem co czulem wzielem na pusciutki zaladek czyli obiad mialem o 13 a pozniej nic za******uch w pracy a Treka wypilem o 20:30 po 10 minut lekkie podniecenie a po 20 bo juz bylem na silce to kurtyna ognista podniecenie i [...]

[...] CHODZENIE - 12km Zrobiłem sobie spacerek do szkoły w ramach obserwacji dzieci podczas ich zajęć. W obie strony + na pkp razem 12km. ;-) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Obiecany obiad - to była istna białkowa uczta! %-) http://iv.pl/images/92754640048276261565.jpg

[...] połamie - zmieniłam obciążenie i to uratowało dokończenie obwodu przeze mnie, bo później przy wykrokach i tak i tak widziałam gwiazdozbiór @@-) ogólnie: trzy razy poczułam obiad i nie będę się zagłębiać w szczegóły, ale raz był b. poważny %-) kolejny masakryczny obwód i cieszę się, że przeżyłam :-)) nie wiem co na to moje mięśnie jutro, ale [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

[...] truskawki 7szt to 100gr zatem 29 kcal 7,2 wegli 0,7 bialka 0,4 tluszczu. zatemw moim cudnym sniadanku zamiescilabym 179 kcal 21,25 wegli 20,1 białka i 2,15 tluszczu na obiad zjadlabym jogurt jogobella light co ma 8,0 wegli w 100gr 60 kcal, 4,1 białka i 1,1 tluszczu w ten sposob wyczerpalabym calosc wegli na dzien, białka miałabym juz 26,2 a [...]

Tetiszeri - niezła heca z Tatą, co był dżemowym skrytożercą. Moja mama twierdzi, że je jak ptaszek. Terreza11 -jutro idę do sklepu ze zdrową żywnością i kompletuję zioła. Ułożyłam przykładowy dzień jadłospisu, który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II [...]

Coś około tygodnia. Jak bd wiedział dam znać. Waga na razie jest OK,ale niestety jutro mam wesele Może coś przybędzie Dzień 10 8:00 Pobudka 8:15 Śniadanie: -->3 jajka na miekko -->kanapka z żółtym serem -->herbatka 9:00 Odpoczynek 12:00 Drugie Śniadanie: -->Jogurt -->Ryż z mlekiem 13:00 Trening na worku -->3 rundy Walka z cieniem [...]

Spostrzeżenia miskowe - jestem przejedzona, wczoraj wieczorem ledwo wepchnęłam w siebie makrelę, a potem było mi niedobrze;/ Odstawiam makrelę na razie, nie służy mi najlepiej. Chce mi się słodkiego mimo, że jestem przejedzona. Jakichś węgli prostych. Ale coraz mniej. Obiad z serduszek indyczych - PYYCHA!! Eksperyment kuchenny udany:) Porcja się [...]

13 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img515.imageshack.us/img515/3416/111img0318.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Papryka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - [...]

[...] fot z dzisiaj. Tutaj z ciekawości zrobiłem bicepsy tyłem, razem z tyłkiem, oczywiście w majteczkach tylko wersja slim fit %-) Nie będę wrzucał takich fot bo może ktoś je obiad a nie chce oglądać pośladków, na dodatek jeszcze zalanych :-) Co do czosnku to jak wyżej %-) http://zapodaj.net/1e35e48164f2f.jpg.html A tutaj macie resztę zdjęć, [...]

[...] surowe, dodatkowo ok. 5 min w temperaturze 100 stopni. 100g odpowiada 1 babeczce, mi wyszło 10 http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Bardzo intensywny trening, bo się spieszyłem na obiad %-) Ale fajny wyszedł Góra 2: 1. Pompki na poręczach 5x8 2. Wznosy na bok 5x10 3. Wiosłowanie sztangielką 5x10 4. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4x12 5. [...]

Patrząc na Oli miseczkę ślinka mi pociekła!! Ale niestety jest już za późno na szamanko. Za to przypomniałam sobie, że mam brokuła w lodówce i zrobię go jutro na obiad (męża nie ma, a córa lubi) więc z głowy mam myślenie o jutrzejszym żarełku. Dzięki Ola!!

[...] + 2 łyżki oleju kokosowego Kolacja -3 udka z kurczaka , słonecznik + dodatki Dzisiejszy dzień już był inny . Większe śniadanie i mniejsze uczucie głodu . Odwiedziłem w porze obiadowej znajomego co prowadzi pizzerie . Zaproponował mi obiad , poprosiłem go o kawę i olej kokosowy :-D To mi pozwoliło dotrwać do 18 gdzie zrobiłem sobie udka i [...]

[...] z powodu braku kasy i karney się skończył ;/ Ale jutro ide :P No nic - i dziś zamiast tego chce pojedzić na rowerze - 30 min - i mam pytanie - bo jestem już po 3 posiłkach i został mi obiad i kolacja - i czy moge zjeść pierw duży posiłek jakim jest obiad i dopiero jeżdzic czy lepiej przed obiadem ?? Bo jakoś mi brak sił i teraz bym coś zjadł ;]