obiad na jutro

[...] się zabiję, tudzież stracę uzębenie, albo mam złą technikę... Miska: śniadanie: omlet standart drugie śniadanie: kromka razowca (70g), 100g wędliny z kurczaka, pomidor, chrzan wasabi, kiełki obiad w pracy: sałatka z 250g piersi z pieczonego kuraka, wazryw i jogurtu posypana słonecznikiem kolacja: sałatka z makreli 150g z warzywami i jogurtem.

[...] cukry: 7.40: 17,9 (322) +12j. zjedzone tylko białko 15g o 8ej 9.35: 14,3 (257) same węgle 6g z tłuszczami 11.50: 10,7 (192) +3j. same tłuszcze 15.00: 7,5 (135) 5j. obiad- węgle 12g i białko 25g 17.20: 9,2 (165) 19.40: 10,2 (183) +7j. węgle 12g i białko 15g 21.40: 12,2 (219) tłuszcze 23.00: 11,0 (198) + 3j. w planie jeszcze 10g białka o [...]

[...] diety to rano zjadłem owsianych 70 gram + 20 gram piersi z kuraka w lodówce był ;] i 30 gram białego twarogu, w szkole zjadłem kiść winogrona białego i jabłko, Potem w domu obiad, mięso 50g + 20 g białego ryżu wiem wiem nie miało być ale od jutra bede dopiero go testował ;] I po treningu 20 g twarogu i co jeszcze dzisiaj ? pewnie koło 19 jakiś [...]

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

[...] zł. W ostateczności kupiłem buty Reeboka w "Go Sporcie". Wyszły mi 179 zł - są wygodne, w odpowiednim rozmiarze i mają z zewnątrz skórę. Po zakupach wróciłem na obiad i po odpoczynku wyruszyłem na siłownię - poćwiczyłem niecałe 1,5 godziny, zrobiłem trening siłowy. Najbardziej zależało mi na sprawdzeniu ile po wczorajszym piciu mi [...]

[...] i tak musiałem jeść na siłę .Dalej już było tylko gorzej , na samą myśl o jedzeniu z diety od razu mnie podbijało , a łeb boleć nie przestawał. Jako drugi posiłek zjadałem obiad ze wszystkimi , w sumie to po raz pierwszy od dłuższego czasu:) Były to ziemniaki z szynką w sosie i surówką z pekinskiej. Na 3 posiłek zjadłem tylko pół jakiejś bułki [...]

Waga rano: 90.4kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Bez drugiego śniadanka, a i mała pizza na obiad. Niestety sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą [...]

Jak tam ludzie po 1 dniu świąt? Kurde, trochę chyba przesadziłem z jedzeniem. O 9:00 było śniadanie, 5 h przerwy, o 14:00 obiad i potem wszystko w krótkim czasie ... do 17:00 byłem po obiedzie, lodach tiramisu, dwóch różnych porcjach ciasta, i lekkiej przystawce :)) Masakra. A praktycznie do 23 świętowałem ... Dziś mam piłkę do kosza w brzuchu [...]

[...] z prawdą :-P). Więc jadłam: - na śniadanie najczęściej jajka i warzywa jakieś (papryka,pomidory) - Rozbroiła mnie kucharka, bo o 6 rano szykowała dla mnie rybę %-) - obiad kateringowy - ziemniaki, kurczak albo ryba i warzywka, - pod wieczór jeszcze gdzieś szłam na rybę - w ośrodku na kolację full wypas - też rybka, jakieś sałatki W drodze [...]

/SFD/Images/2015/10/3/a5bba639b5474aaeb596cde1d89ccc37.jpg 01.10.2015 DT CZWARTEK KLATKA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA 02.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3, 10g BCAA, 2x Daily formula multiwitamina , 550mg Guarana Treningi super - miska trzymana. Jutro [...]

/SFD/Images/2015/12/12/12e4b67db33a476b9ee19070de539fdd.jpg Wypiska z wczoraj: 11.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry, zabolały mnie lędzwie delikatnie przy rozgrzewce i seriach wstępnych do martwego, ale poszło dobrze. W końcu się wyspałem – ścięlo mnie zaraz po jedzeniu o 22 i wstałem [...]

Cayek - Ty z tego co pamiętam jak wszedłeś na 2 tys kcal/ ed - 200w i minimium fatu dopiero dociąłes??? Jutro pomiary i ładowanie i w sobote carbNite(Impreza rodzinna) - a dalej zobaczymy :) niedziela - power Poniedziałek - vlcd i od wtorku nowy plan - tak zakładam TRENING: PN - WOLNE WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME [...]

Dzień 8 i 9- Nietreningowy 15/16.09.2010 Brak!!! 15.09 1. Brak 2. 4 jajka i 4 kanapki z serem i szynką 3. 2 sniadanie: 4. Obiad: 10 plackow ziemniaczanych i zupa szczawiowa. 5. Kanapki 6. 2 x kanapki z serkiem topionym 16.09 1. 2 jaja + kanapki 2. Ryz + papryka + 2 razy kielbasa 3. 1 x gołabek z ziemniakami 4-6. Harbatka z cytryna + kanapki i [...]

Dzisiejszy dzień Dieta W normie. Rano jajecznica z pomidorami i owsianka z orzechami, dzisiaj wziąłem do pracy spory obiad, 300g kuraka + 100g ryżu brązowego, trochę oliwy i spora porcja warzyw, więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej [...]

[...] wychodziło :( i w sumie wpadło i słodko i %. Dzisiaj też miska nie idealna ale, chyba lepiej niż przez ostatnie trzy dni. Pierogi to mamusia moja nam zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) Warzywa: kalafior, fasolka, pomidor [...]

Niechcący się dwa posty zrobiły pod sobą :( Po pierwszym dniu diety już wiem, że cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek [...]

oki.. to dzisiaj mam ten dzien luzu w takim układzie ide na proszony obiad.. ale będzie zdrowy . Jutro będe liczycz

Sevrond To niestety racja. Chyba,że walnę sobie odsysanie ZA RADĄ KUMPELI odessane kom nie wracają ;P Obli Ale ja się cieszę,że mi doradzasz:) Czuję się jakbym miała swojego prywatnego trenera i panią dietetyk w jednym:) Wszystko ladnie podochodziło:) Obli ...kurczę a jest coś co ja mogę zrobić dla Ciebie? *** Dzisiejszy dzień to dzień [...]

[...] mogę jak dostaję nowy terning }:-( Bziu, Eveline - dziękuję za rady, następny razem nagram z poprawkami Byłam dziś na wyjeździe służbowym, wiedziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na frytki, wybrałam surówkę z kiszonej kapusty i filet z kurczaka.. gdy [...]

Jako, że jutro ciężko z czasem to przygotowałem śniadanie i obiad. Dzięki Wszystkim za komentarze ;)) Śniadanie: Shake mandarynkowy z białkiem i musli. Jogurt narutalny TOLA - 400g Mandarynka - 1 sztuka Musli egzotyczne z biedry - 20g Olimp Whey Protein Complex - 20g Wygląda i smakuje świetnie - polecam przetestować :) 34B,12T, 45W Obiad: [...]