obiad na jutro

[...] Kolacja: 3 kanapki razowego z szynką i serem Również ponad dwa litry Dzisiaj Śniadanie: kanapka chleba razowego z szynką Obiad: nie miałem okazji nic dzisiaj zjeść na obiad (chyba że liczy się kawałek arbuza) Kolacja: 3 kanapki razowego (2x z szynką, 1x z serem) + jedna kiełbasa "myśliwska" z ketchupem Oczywiście ponad dwa litry [...]

[...] i jutro dzień low carb zobaczymy :) Dziś i jutro poleci pewnie rower i jakaś siatowka plażowa może :) aktywnie A jeszcze wrzuce wam to co przed chwilą zrobiłem rodzince na obiad - szkoda że nie jem :P :-{ CUKINIA NADZIEWANA SERE(3 RODZAJE), PIERSIĄ, PIECZARKAMI, PIETRUSZKĄ, PAPRYKĄ, POMIDOREM, CEBULĄ I CZOSNKIEM [...]

/SFD/Images/2015/10/24/3f006eea6a214fc581e0b39507963662.jpg Wypiska z piątku: 23.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to [...]

[...] taki długi przez gościa od filozofii... Po treningu poszedłem na zaliczenie powiedział ze za 30 min będą wpisy, były za 2h... }:-( Przyszedłem do domu to wchłonąłem migiem obiad %) Co do treningu i zmiany sztangi na hantle - strzał w 10 Czułem że ta klata się męczy tak jak powinna W szatni zauważyłem że bardziej wypełniona Jutro DNT, zrobię [...]

[...] na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś idę oglądnąć z nimi gp na żużlu a czy wpadnie cos to już mniej istotne a jutro też od pewnego czasu zjem niedzielny obiad z rodzicami :) Makro będą liczone i tak jak Sol mi polecił do 300 ww i do 100 fatu i w jeden dzień środa albo czwartek lclf. Będę się starał tak trzymać jeszcze raz [...]

[...] nie mam nawet miejsca zmieścić, ochoty więc wleciało wpc + tran. Ogólnie zrobiłem błąd bo jak już chciałem jeść te lody to one powinny wlatywać z wpc a nie jak już zjadłem obiad. Także to jeszcze do dogrania i muszę też tak rozłożyć posiłki w weekendy żeby jeść po treningu jeszcze ze 2 większe żeby nie było takiego ssania jak dziś bo w sumie [...]

[...] i 4 batony... Ku*wa nie wiem co jest Dziś tak jak niespodziewanie w sumie rano pojechaliśmy to wróciliśmy niedawno i też się dziś nawpier*ałem jak głupi Tu u jednej cioci obiad, u drugiej też, u następnej ciasta, sałatki, wędliny, chleb prosto z pieca I aktualnie ciąża Nie wiem co jutro zrobić z michą Trening oczywiście będzie Dochodzę do [...]

[...] WW 70 T /SFD/2019/3/3/61f0ee9e11b24e0dbaf9b1794d494a6f.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g 3.03 Dziś luźny dzień, wybraliśmy się na obiad z narzeczoną, potem ze znajomymi na kawkę, ciacho i wino. Jutro od rana do wieczora zajęcia, więc nie będzie niestety treningu. Trening DNT Micha 1. Pieczywo z serem [...]

[...] 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. Trochę kaszy na dziś Wczorajszy obiad: TRENING: Komentarz: Dziś siłownia w ramach wuefu, niestety „rozgrzewka” jest prowadzona przez nauczyciela i mimo tytułu doktora, mało rozgarnięty [...]

[...] uznać że robiłem aeroby :P. Śnieg taki hooyowy mokry, w sam raz do lepienia bałwana, ale mi tak nogi odmarzły, że zrobię jutro 8-) Nosz chulera! Matka przyszła uznała, że obiad mało słony (makaron z kurczakiem i mozarellą zrobiłem sobie na 2-3 dni do przodu z 1kg makaronu) i mi posoliła tak, że się jeść nie da, a ja soli w ogóle nie używam :)) [...]

Za mocno zabalowałam %-) A tak seryjnie to miałam niespodziewany wypad na wieś, czyli lekki odwyk od Internetu Załóżmy, że dzisiaj jest obiecane "jutro" No to relacja z wycieczki Paryż + Hiszpania. Zaczynamy 8-) W sumie to najpierw była wycieczka do Wrocławia, bo bliżej mojej miejscowości zbiórki nie było. Także o 4:00 pobudka, żeby na 13:00 być [...]

Dziś znów nudny jesienny dzień. 2x jechałem 30 km na uczelnie po wpisy. Jedzenie 1) 4 jaja, 100g masła, brokuły. 2) Rolada wieprzowa, ziemniaki ze skwarkami, brokuły. 3) Placki twarogowe. Podczas dnia trochę jabłek, orzechów. Mało, apetyt słaby, ale posiłki konkretne i kaloryczne (prawie 3000 kcal) Śniadanko [...]

[...] też zamiast chudnąć czy w ogóle jakoś zdrowo zacząć żyć będę się dalej zaokrąglać. Jak zjem kaszę jaglaną to się będę zwijać z bólu. W sobotę byłam taka dumna z siebie że na obiad zjadłam taka ogromną ilość warzyw i tak zdrowo a potem brzuch bolał mnie do rana. Odważyłam się pić zieloną herbatę z miętą bo miesiąc temu dostawałam po niej strasznej [...]

[...] zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół tłustego Dzisiaj wolne od wszystkiego, dlatego mało węgli w dietce ;). Po śniadaniu Daily Formula, po obiadku magnez +b6, po kolacji 1 tabs omegi3. Żeby Wam się nie nudziło i żebyście tak szybko nie opuszczali mojego dziennika macie filmik [...]

[...] 487,2 kcal 29.7 białka 15,4 tłuszczy 54,4 węglowodanów śniadanie 2: bułka żytnia 70g, twaróg 40g, szynka drobiowa 40g 234.5 kcal 13.3 białka 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g groszku, jajko 70g, oliwa 10g 441,5 kcal 33,3 białka 18.4 tłuszczy 36,1 węglowodanów kolacja: graham 90g, razowy 50g, ser [...]

[...] - 20-22kg x8 2' Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - 20kg x8 3. Wypady w tył - 25kg x8 3' Prostowanie nóg - 20kg x8 4. Pompki - 15 +20minut bieżnia +10min rozciąganie obiad : pierś indyka 220g, groszek 75, kasza jęczmienna 50g, olej lniany 15g 519.8 kcal 49.0 białka 17.3 tłuszczy 42.1 węglowodanów kolacja 1+2: 3jajka 60g, chleb razowy [...]

[...] popite gorzką herbatą II śniadanie – 11.30 Dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, ogórek i rzodkiewki, 10 ml oliwy III obiad – 17.00 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, 100 g ogórka, 10 ml oleju lnianego A tak się prezentowało to wyborne danie IV posiłek – 20.20 3 [...]

DZIEŃ 16– 30.03.2010 Nienawidzę wstawania o 6 po przestawieniu budzików Dzisiaj cały dzień pod znakiem zajęć na uczelni,(przez co nie mogłam zrobić treningu) – z małym, czterogodzinnym oknem, które spędziłam (a jakże) drzemając Ponadto cały dzień walczyłam z ochotą na słodycze,ale na szczęście udało mi się wygrać DIETA I [...]

[...] miesięcznej pracy. Zadowolony jestem z siebie tylko ten brzuch troche mi odstaje /-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt27.png Troche mało w obiad białka ale był ryż w którym jest go mało więc nałożyłem troche wiecej żeberek. Szpinak przyrzadziłem z czosnkiem i oliwą z oliwek i wszedł jak ta lala. Trening: 1. [...]

[...] (25 g) 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) Jabłko (245 g) Chleb żytni razowy (140 g) Ser mozarella (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Łosoś [...]