obiad na jutro

[...] jak potem ćwicze..?:D Widze ze tak;) Trudno jakoś dam sobie bez niego rade;) to sniadanie moje wygldało dzis troszeczke podobnie ;d;d;d nie liczac sernika i tej sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm musi być? Bo ja naprawde nie jestem głodna ale jakbym miała zjesc to [...]

[...] 45 min stwierdziłam, że czas skończyć. }:-( suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II kura z ryżem na słodko (obiad u mamy dzisiaj więc kieliszeczek wina na lepsze trawienie też wpadł Tongue) III kura z ryżem IV 3 jajka, ciemne pieczywo V białko, płatki owsiane

[...] żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to zależne ode mnie i będę musiała je zjeść. Powiedzcie mi, czy macie jakieś sposoby na to by urozmaicić je, tak by zawierały więcej białka [...]

a tabletki omega 3, moglyby zastapic tran ? bo jak kazdy wie tran do smacznych nie nalezy, jutro postaram sie cos uskrobac z piersi z kurczaka, i zobaczymy co mamuska na obiad upichci :P

Dzisiaj po raz pierwszy poczułam głod na tej redukcji. Nie mogę się doczekać wyższych kcal! :-) mamy podjąć decyzję jutro :( waga stoi w miejscu - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam [...]

21.06.15 - Niedziela Dzień nietreningowy. Odpoczynek, jutro zaczynam de-load, porobię jakieś drobne treningi z większą objętością, podciągnę technikę, pokręcę jakieś areo. Spontanicznie. A od poniedziałku następnego wlatuje na 915, nie mogę się doczekać %-)! Dieta (15-21): 1.Obiad: 400g mięsa z kurczaka + 700g ziemniaków młodych + surówka Na [...]

[...] On posuwa się dalej i dalej... - Mam już jęczeć - Poczekaj! Kochają się wreszcie, on szepcze: - No teraz, jęcz! - Na życie mi brakuje, znów za gaz podnieśli, Marek ma dwóje z fizyki,Jola nie ma butów, nie wiem co mam jutro kupić na obiad... eheheehehe te baby nawet jęczeć nie potrafią. to jest arg gdyby wam się coś podobnego zdarzyło.

};-) -rano ciasto fasolowe w ilości kawałków dwóch oraz wczorajszy mini hot dog -na obiad dziczyzna duszona przez mamę w cebulce, podana z ziemniaczkami i mizerią (no jak to bez szczypiorku?) /-)_ Jutro muszę wymodzić jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy [...]

};-) -rano ciasto fasolowe w ilości kawałków dwóch oraz wczorajszy mini hot dog -na obiad dziczyzna duszona przez mamę w cebulce, podana z ziemniaczkami i mizerią (no jak to bez szczypiorku?) /-)_ Jutro muszę wymodzić jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy [...]

DZIEŃ 43-46, 29-07 -> 1.08.2008r. Cały tydzień praca, treningu brak, trzymania diety to już wogóle.. Rano głównie bułki z dżemem, potem jakieś kanapki w pracy i na obiad różnie.. Kluski, gzik itd. W weekend robię sobie labę, a od poniedziałku jazda z dietą, treningiem i wszystkim Nie miałem nawet sił uzupełniać dziennika w tygodniu, od teraz [...]

[...] najpierw zabawa w odpalanie na kable i jakoś poszło...wieczorem w Krakowie lekka impreza, opowiadanie jak to mi się tam żyje - i dzień się skończył. Dieta Trochę ciasta, obiad z knajpy, wieczorem z 6 piw i jakiś kebab. Trening Brak. Dzisiaj (poniedziałek) zostaję jeszcze w Krakowie ale powinno już być w miarę na sportowo. Rozpiska wieczorem. [...]

[...] doskonała, samopoczucie doskonałe, ogolnie doskonale :) Dieta: I posiłek: -owsianka -2jaja II posiłek: -1jajko -dwie kanapki z żółtym serem i polędwicą, III posiłek (obiad): -ziemniaki -dwa filety z mintaja -noga z kury gotowana -surówka wieloważywna + oliwa z oliwek + śmietana 30% IV posiłek: 2kanapki z serem żółtym + warzywka V [...]

[...] 80 gram *wedlina 10 gram Razem:180kcl //Nie wiem czy dokładnie o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w 2i 3 posiłku ale jem je w szkole wiec będzie ciężko o coś innego... 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb [...]

Dzień Nietreningowy Czwartek 20.11.08 tutaj macie fotkę kolacji dzisiaj dzień bez treningu więc pouczyłem się troche więcej i zjadłem owsiane+białko na śniadanie i na obiad paczka ryżu+kurczak~~180g Jutro dzień Treningowy więc wypiska będzie bardziej obszerna

Dzień 22 owsiane+3jajka+banan+orzechy dwie marchewki ryż 50g+kurak 100g Gołąbki 5 sztuk takich małych na obiad Zaraz wmule ziarnisty serek Jutro niestety siłka odpada bo wyjeżdżam na week z Krakowa:/ Grill czyli dużo, dużo piwska. Może się uda w sobotę wyciągnąć moją lubą na basen.

[...] posiłki, od paru lat nie jadłem prawie nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o godzinie 16:00 i jadłem konkretny obiad i pierwszy posiłek danego dnia ziemniaki + schabowy + surówka a około 20:00 kolacje też często coś zmażonego albo coś na szybko a potem znów kolejne 20 godzin nic. Może [...]

Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]

[...] nie mam jak isc na wieksze zakupy weekend przecież więc będzie kiepsko ale jutro zamierzam tak: I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka II obiad u tesciowej więc pewnie będzie tak : rosół- moge bez makaronu czy lepiej z?? kurczak pieczony, albo schabowy-zdejme panierke albo poprosze soute, surówa III nie wiem co [...]

[...] zaraz go dojade Dzisiaj wstałem sobie o 10:30 tak jak wczoraj - tak samo codziennie wstawałem w wakacje no i o 11 śniadanko jajczenica, owsianka, oliwa z oliwek Później na obiad do babci: -dużo ziemniorów -piersi z kurczaka -brukselka - bardzo dawno nie jadłem Po powrocie do domu o 17: -ryż basmati -pierś z kurczaka -brokuły O godzinie 20 - [...]

[...] 9.50 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki i papryką trzecie sniadanie 12.30 2 bułki grahamki, jedna zwykła kajzerka z podwójnymi plastrami szynki i papryką obiad (przedtreningowy) 16.00 Zupa pomidorowa z ryżem.. potreningowy ostatni 20.30 Resztki zupu i osiem sandwitchy z podwojoną dawką sera+400ml jogurciku z melisą.. Wiem że [...]