obiad na jutro

[...] miskę na w miarę przyzwoitym poziomie, mimo tego, że aktywności żadnej nie miałem. Tyle co po mieszkaniu i raz dziennie na króciutko na dwór ( typu - po jogurty/chleb/coś na obiad/wywalić śmieci ). Na twarzy widzę, jakbym troszkę spuchł, ale to przez to nabranie siły, którą teraz mam zamiar w 300% wykorzystać na treningach. Nogi robiło się super [...]

Chciałabym napisać, że nareszcie mam chwilę, żeby coś naskrobać ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, [...]

Chciałabym napisać, że nareszcie mam chwilę, żeby coś naskrobać ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, [...]

[...] height='61' alt="Dieta" Bardzo przepraszam za zdjęcie z internetu ale nauczycielka skonfiskowała mi telefon. Danie ze zdjęcia jest prawie identyczne jak to co było na obiad w szkole. Mam nadzieje że jutro odzyskam telefon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8607c0c7f54d5a95ac1bc929ecd708.jpg [...]

[...] sesję letnią. Dzisiaj pół dnia nie mogłam z nerwów jeść, więc od śniadania miałam cudowną przerwę w jedzeniu w postaci ok 10h (śniadanie było o 5:20). Następny był obiad (15:30), sen i kolacja (20:00). Tak mniej więcej wyglądał mój dzień. Co do składu to głównie węgle i tłuszcz. Słabiutko, jeżeli o to chodzi, natomiast miałam jakiś [...]

sojowy? w sklepie :D w Piotrze i Pawle jest. Ja pytam bo dzisiaj chodziłem po deutschlandzkich marketach i nie znalazłem z ryżu brązowego, dostałem sojowy i taki kupiłem bo jutro danie Konia na obiad 1 i obiad 2 ;-)

[...] taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie za to, gdyz jest to posilek narzucany z gory przez rodzicow... Wiec tak: Zapotrzebowanie ok 2800 obciąłem 500g = 2300 [...]

[...] zacząłem od 170, aż na ostatnich 500m dałem ognia i doszedłem do pulsu 182. I to był max jaki udało mi się wyciągnąć. Wrażenia prawie jak po HIIT Zmasakrowany i zmęczony. Jeszcze teraz leje się pot z czoła Micha jak zawsze, 100% założeń. Nawet wizyta u mojej mamy nie zburzyła mojego menu, bo na obiad dostałem rybę z surówkami Idę pod prysznic.

nie miałem czasu na wpisy piątek i sobota po prostu na wykopkach nie byłem w domu micha kurczak,ziemniaki mało czas na cokolwiek dopiero dzisiaj odpoczynek micha standardowa +kurczak i ryż na obiad,suplementacja omega3,beta alanina,jutro trening

DZIEN DNT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01470dd3fc745a1aa79bdf6a4450a36.PNG warzywa,ziola,suple Obiad w przyblizeniu bo jedzony na miescie ale raczej sie ilosciowo zgadza. 50km na rowerku przejechanych plus wspinaczka z rowerem przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie [...]

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]

Miska: 1548ckal. B78 T54 W216 Śniadanie zjadłam malutkie.. później zakupy, obiad, z młodym na dwór i do 20:00 wyszło ledwo 600 ckal.. a ileż można zjeść na kolację?}:-( ale jutro nadrobię..

[...] Szefowo, miskę trzymam, trudno mi wyliczać proporcje, bo to dziwne rzeczy są. ;-) Dziś - na śniadanie mleko z orzechów nerkowca + lane kluski kukurydziano-ziemniaczane, - obiad tuńczyk z grilla + buraki+kapusta czerwona i biała+ szpinak - podwieczorek makrela wędzona, śliwki, winogrona - kolacja jajecznica z pieczarkami i ciecierzycą. Do [...]

[...] piszesz. O kurczaku doskonale wiem. Aczkolwiek po dniu wczorajszym, kiedy to przeżuwałąm indyka i myślałam tylko o tym, jak go nie wypluć, zrobiłam sobie mały meal off, na obiad i tak muszę zmęczyć indyka. Warzyw jem strasznie mało. Najczęściej dlatego, że chcę zjeść to, co w rozpisce a później już miejsca brak. TRENING: wznosy bokiem: masz [...]

[...] więcej kg jak na masie. Sylwetkowo jest lipa w niedziele podsumowanie 8 tygodni i bez żadnej przerwy jadę dalej aż nie zacznie to jakoś wyglądać. PS: Jutro cała rodzina na 90 urodziny babci, jakiś obiad w restauracji później do domu i pewnie znowu jedzenie.. spróbuję jak najmniej tego wszamać, ale pewnie będzie "jedz, jedz, jedz" %-)

Powrót do szkoły ;( Jedzonko już gotowe. Niesamowity jest wzrok innych uczniów, wpieprzających batony, drożdżowki i buły, kiedy siedzę z chłopakiem i szamamy ryż z kurczakiem :D Śniadanie : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 1. Śniadanie - placki twarogowe z orzechami 2. Drugie śniadanie - placki twarogowe z orzechami (trochę mi z rana zostało, a wyszły mi dobre, więc wciągnąłem) 3. Obiad - wołowina z ryżem pełnoziarnistym, pomidorami i sosem myśliwskim (NMSP, mam już dość suchego żarcia , czasem muszę wciągnąć coś z sosem) 4. Po treningu [...]

Nie układaj diety na cały tydzień.Ściągasz ze neta pierwszy lepszy kalkulator wartości odżywczych.Siedzisz sboe wieczorem i np mniej więcej wiesz co jutro zjesz na śniadanie obiad itd.Wrzucasz to potem patrzysz czego ci brakuje.Dorzucasz tylle różnych składników ile trzeba.Np wiesz że matula robi jutro kotlety z kurczaka;]w lodówce masz np 5 jajek [...]

Miska dzisiejsza w miarę oki, rano jajko, ser biały, plaster żółtego, 10gram masła plaster chleba i plaster arbuza, obiad jakieś mięcho chyba karkówka. Podwieczorek serek wiejski (200gram) i 100 gram chleba (mojego), kolacja 30 gram odżywki, 10 gr. siemię lniane, 10 gram wiórki i 20 gr. płatki migdałów, 3 x wasa żytnia i 2 nektaryny. Rano biegałam [...]

[...] powiem ciężko poszło ale dałem rade. Suple: All day 40g BCAA 10g w trakcie treningu. Foty szamki : śniadanko : http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425102836.jpg obiad: http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425143820.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425144453.jpg [...]