obiad na jutro

[...] jakbym mi sie film zerwał i czuł smak wiecznosc haha Ale w sumie nic dziwnego jak leci ciagle kura i ryzem z lenistwa;d Tak wiec na sniadanie nie jem parowek z chelebem a na obiad pierogów z kapusta i grzybami;d /SFD/Images/2015/6/5/fc1c18223569438eb3fb2edba286e6ff.jpg /SFD/Images/2015/6/5/67dcc13bfd04400f89065fb46b2fb2f2.jpg [...]

[...] - śniadanie - jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem + żytni + łyk oleju rzepakowego - drugie śniadanie - dwie kanapki wasa żytnie + szynka + papryka + łyk rzepakowego - obiad - zupa pomidorowa + kawał kuraka + ryż pełnoziarnisty + warzywa - przedtreningowy - ryż pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc pewnie zjem jakiś [...]

Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + 2 gotowanie jajka + łyk lnianego drugie - kawał kuraka + żytni pełnoziarnisty + drops omega-3 obiad - naleśniki z dżemem i twarogiem + łyk lnianego podwieczorek - kawałek kuraka + lniany + trochę bezów - samo białko kolacja - twaróg + sałatka warzywna z olejem lnianym. Trening [...]

Po pierwszym dniu diety już wiem, że cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i [...]

I micha dzisiejsza! 2. Standardowo mięso + orzechy 3. Mięso + oliwa 4. Mięso i siemię 5. Pójdzie twaróg pełnotłusty. Suple standardowo. Po twarogu cynk i magnez (dorzucam polopirynę, przeziębienie zabiję, bo mnie jakiś cholerny katar chwycił, jak ból gardła przeszedł...), rano poszło 5g mono i witaminy. Z warzyw dzisiaj były trzy solidne ogórki, z [...]

[...] : omlet- 2 jajka, 2 lyzki maki pelnoziarnistej, pol lyzeczki prawdziwego cukru waniliowego, lyzeczka masla orzechowego, sliwka Po treningu banan Niecala godzina po treningu obiad: 150g lososia, 150g humusu, 80 g ryzu podwieczorek: jogurt naturalny 60g, lyzka nasion chia, lyzka wiorkow kokosowych, 100 gram jagod Kolacja batat 50g, szprotki 80g, [...]

Dzień 2. Niedziela 15.03. Niedziala jak to Niedziela, obiad u przyszłej teściowej %) no i ogólnie wypoczynek. Dzieki za słowa pochwały, jestem zmotywowany na maksa i postaram sie doyebac muskli %) Dzis 3odcinek serialu Słuzby Specjalne na TVP2 ,kto oglądał Pitt Bulla to nie powinien być zawiedziony. Jutro klata -tric bedzie ogień 8-) ,będą też [...]

Dzień 112. Niedziela 5.07 Dzień nietreningowy, odsypianie poprzednej nocy i ogólnie taki lajtowy dzień. Upał straszny nawet jeśc się nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy [...]

[...] Alanine - 1 porcja (10g) ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 222 Piątek 23.10 Dzień nietreningowy. Nabrało mnie na coś słodkiego na obiad, więc zrodził się pomysł by spórbować zrobić racuchy. Nie powiem wyszły kozacko, do tego twaróg maslo orzechowe i jest poezja w gębie. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

[...] na ławce poziomej 4-5-7kg 11.unoszenie ciężaru poprzez prostowanie ramion na na maszynie 10-15-20 12.brzuszki 3 x max 13.skręty tułowia z piłką 3kg 100 powtórzeń. + 15 min na orbim dietka dziś w porządku choć rano byłam głodnawa. Jutro będę miała szybciej obiad więc powinno być lepiej. Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-01-25 20:39:26

[...] jestem. :-D Miało być aero, ale matura wzywa, miesiąc pozostał... :-| MICHA + tran, guarana W sumie tak średnio mi wyszło, strasznie musiałam kombinować, ale to, co jest na obiad jest zawsze zagadką. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b191ad7e53343188ba24246bfa3780c.png ____________ Aaa, i pomiary jutro. :-)) Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

[...] warzywka od czasu ładowania strasznie mnie gniecie w pracy żeby wszystkiego spróbować , ale trzymam się dzielnie %-) Także chłopaki na ładowanie i po zawodach zapraszam na obiad , serwuje porcje kulturystyczne hehe /SFD/2017/6/15/b418dc3e343749d0b945c45897c1f959.jpg /SFD/2017/6/15/33dd821df131402abac24c3d54e70ab9.jpg [...]

[...] ze mnie okropnie... :-( W sensie, że mam @. Może coś mi się reguluje poprzez wartościową miskę? Zobaczymy za miesiąc. Zastanawiam się, czy znowu nie rozłożyć diety na 5 posiłków, bo dużo tego żarcia na obiad mi wyszło. Zrobiłam bigosik - pyyyycha! <3 Jutro pomiary... Strach się bać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a7309dc3e0459685db404f96fd5496.png

[...] przyciaganie drazka wyciagu dolnego do twarzy : 10kgx12,50/8x12/8x12/7x12 Wznosow nie zrobilam... Shake po treningu,kanapka+2jajka+pomidorki+salata godzine pozniej.. Na obiad losos itd (powtorka z wczoraj w sumie...) W pracy chcialam wszystkich zamordowac...ech...kobieta byc...ciezko czasem jest... Kolacja-kurczak z grilla,duzo surowki [...]

[...] na zakwasie), 150g twarogu, szczypiorek, papryka, łyżeczka konfitury (idealnie się komponowała z resztą;P) 2 śniadanie: owsiane ok. 50g, 3orzechy włoskie, żurawina, kefir obiad: z 200g golonka (bez skóry), kapusta kiszona, surówka z kapusty , papryka, pomidor kolacja owsiane 80g, orzechy, mleko, kefir To z tego co pamiętam ale były jeszcze [...]

[...] kotka się pojawiło chyba. Ale poprawię to. unoszenia na boki robie pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość Stero Pack poszedł po śniadaniu wielkie te kapsuły a taki obiad zjadłem dziś Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 19:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)