nightingal

W żadnym wypadku nie mów "nigdy". Poprawa nastąpi na pewno. Teraz są nowe metody regeneracji nerwów - między innymi z użyciem komórek pobieranych z nosa. Zresztą i bez tego treningi poprawią Twój stan. Mózg i układ nerwowy mają niesamowity potencjał adaptacyjny. Nie poddaję się, jak widać. Co do komórek glejowych i macierzystych, znam temat dość [...]

Kurcze - to na szkoleniu tak Cię połamali. ja myślałem, że może to jakiś wypadek samochodowy lub motocyklowy. Przez sport do kalectwa :-( Moja salka do ćwiczeń w piwnicy, gdzie Kuba też trenował i moi podopieczni. Teraz nawet nie potrafię tam zejść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c88fea0d6134fb39a6f1144126b73df.jpg

Przydałoby się żebyś zdjęcia sylwetki jeszcze wrzuciła. Zgadzam się z Nightingal, że dieta jest bardzo uboga. Nabiał to nienajlepsze źródło białka. Nie jesz mięsa to rozumiem, że jest to utrudnione, ale warto by te ryby wprowadzić jednak częściej, część nabiału wymienić na właśnie ryby i strączki, więcej jaj, bo widzę, że jesz. Białka przy Twoim [...]

[...] Włóż trochę własnego wysiłku w zdobycie wiedzy. Inaczej nie docenisz wysiłku kogokolwiek kto Ci tu na forum będzie się starał pomóc. Zajrzyj w jakiekolwiek tematy w tym dziale a połowa pytań się sama wyjaśni. Rady dotyczące diety są ciągle te same we wszystkich praktycznie dziennikach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-17 11:06:30

[...] To pewnie będzie wyglądało jak w zeszłym roku. Trzy bloki tematyczne: trening, dietetyka i suplementacja, oraz aspekty trenerskie o ile dobrze pamiętam. Uprawnień ten kurs nie daje żadnych - bo nie jest to papier ministerialny a tylko szkolenie/seminarium organizowane przez związek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-12 18:01:38

Nightingal, oczywiście zdaję sobie sprawę, że to kwestia wielu miesięcy, jednak najzwyczajniej nie mogę się doczekać efektów brania kolagenu, jak i ćwiczeń, nowej, porządnej, zdrowej diety... Czyli całokształtu :-) Ale moja niecierpliwość wobec efektów może mnie tylko i wyłącznie jeszcze bardziej motywować do działania ;-)

[ Triceps; 1.Francuz leząc sztanga 5x 8-16 2.Pompki w podporze tyłem 4x 16 3.Prostowanie ramion na wyciągu nachwyt+podchwyt (super seria) 4x 8-16 4.Unoszenie hantla zza głowy oburącz 4x 20 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-12 12:26:49

Coś bym dorzucił na wzmocnienie dołu grzbietu - chociaż krzesło rzymskie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-12 17:06:48

[...] 12,10,8,8,6,6 ( 5i6 seria zmniejszenie obciazenia ) - to skoro zmniejszasz obciążenia dlaczego nie zwiększasz ilości powtórzeń - jeszcze raz odsyłam żeby poczytać co to są regresy 5 serii młotkowy 12,10,8,8,6 - te 6 powt to za mało nie schodź poniżej 8 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-19 11:22:50

jak na karmienie piersią to masz niziutkie te kalorie. Żeby to nie było kosztem Twojego zdrowia. Night, teoretycznie +200kcal na produkcję mleka powinno wystarczyć, zgodzisz się?

[...] niekomfortowe. Oczywiście można też wykonywać to ćwiczenie także leżąc na plecach i przytrzymując talerzyk obiema dłońmi w okolicach czoła. Unosimy głowę w górę do maksymalnego punktu i wracamy do pozycji wyjściowej. Tutaj ważne jest aby nie zejść za nisko głową w dół w ruchu powrotnym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-16 08:54:49

[...] w treningu zajmowało siłowanie się z przedmiotami nieprzesuwalnymi. Łańcuchy przymocowane go ściany, podłogi, lub przytrzymywane przez samego ćwiczącego. Taka hardcore'owa izometria. Warto spróbować. Doznania nieziemskie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c124d81bc797489a928444b9b6ca8683.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-25 07:43:07

[...] żadnej siłowni, na której trenowałem. Może się okazać, że nikt wcześniej ich poza mną nie robił. Era sztangielek spowodowała, że sztanga olimpijska zaczęła być używana wyłącznie do wyciskań, ciągów, wioseł i siadów - a a bardzo rzadko do ćwiczeń izolowanych. A ja sobie cenię te ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-05 08:12:02

wlasnie na taka odpowiedz liczylem nightingal a masz jakis pomysl jak skombinowac taka sztange jak na filmie bo zwykla za chuda . samemu sobie zrobic czy co ?

[...] była jasność. Dziś nie ma opcji, żebym ćwiczył je tylko raz w tygodniu i do tego objętość też stosuję zasadniczo inną niż ogólnie przyjęta. Jest to wyłącznie trening podtrzymujący, który zapewnia lepszy tonus mięśniowy w skali całego tygodnia niż typowy trening kulturystyczny tej partii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 20:55:53

[...] swoje. Jako punkt podparcia można wykorzystać podłogę , ale też na przykład brzeg łóżka. Kwestia pomysłowości i możliwości. A wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a7b41fb7024015a0300495d10f0398.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/677df000f28b4ad3b7c3c11a5f377aeb.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-19 10:23:36

To widać za bardzo monotonny i jednostronny masz trening. Wrzuć go tutaj - to zobaczymy co tam działasz. sam trening na pośladki?

Jak dla mnie te zakresy powtórzeń to nieporozumienie. Przy tej objętości na koniec to będziesz ćwiczyła "powietrzem" i będzie ciężko. W takim razie jak i gdzie poprawić? :-)

Młodość wiele wybacza ;-), ale tak jak pisałem wcześniej koniec przekonywania do śniadań - nie to nie. Zajmijmy się innymi rzeczami. haha dzieki :)

[...] - np. z metodyki treningu bułgarskich ciężarowców. Natomiast najbardziej są irytujące takie kwiatki jak Kroc row - megalomania, nadawanie jakiemuś ćwiczeniu nazwiska gościa, który wrzucił po prostu ciężkie wiosłowanie na YouTube to patologia anglosaska. I tego jest dużo niestety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 14:36:25