nightingal

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

Te nogi wcale tak źle nie wyglądają. Popracuj troszkę nad mięśniami w obrębie kolna - to daje fajny wizualny efekt. Tak z ciekawości: jaki ćwicenia są typowo ukierunkowane na mięśnie w obrębie kolana? Wszelkiego rodzaju np. głębokie przyiady, wykroki, przysiady bułgarskie?

[...] nie trzeba to pracujesz nad słabszymi partiami. Ale rozumiem, ze to na razie założenia bardzo wstępne, bo nie wiesz jak zareaguje Twój organizm na dodatni bilans kaloryczny i trening. O wiele łatwiej jest cały czas trzymać w jakichś nie za ciasnych ale jednak ryzach poziom BF i robić masę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-01 09:28:49

Coś w tym jest - u mnie zawsze na treningu jest mix metod siłowych z kulturystycznymi. Ale czysty trening siłowy tez mi bardzo odpowiada. Niemniej jednak przy nie za długim stażu, błędach technicznych, braku asekuracji itp składowych - dość łatwo jest sobie zrobić kuku. Szczególnie że kolega 18 lat już nie ma. technika u mnie nadal kuleje - nie [...]

Ale przy typowej siłówce technika ma być taka że nie musisz o niej myśleć a robisz jak maszyna za każdym razem to samo. Inaczej odbija się to na zdrowiu. Ale za to dłużej odpoczywasz i zachowujesz koncentrację na technice. Przy niewielkiej ilości powtórzeń nie próbujesz oszukiwać.

Na zwisająca skórę możesz spróbować brać kolagen. Skóra się robi elastyczniejsza i mniej wisi. Baśnie przedstawicieli handlowych :-) Tak twierdzi znajoma dermatolog.

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

Masz jak widać żonę z charakterem Gwid. Mam podobnie - i zawsze odpowiadam, że lepszy taki nałóg niż picie wódy. A poza tym widziały gały co brały %-). Nie daj się - to też z korzyścią dla niej. Dbasz o zdrowie - a to w dzisiejszym świecie najważniejsze. o to dobre, wykorzystam przy następnej "akcji" u mnie dzięki za podpowiedz ;-D

[...] poszczególne ćwiczenia. najpierw ćwiczyłem z nim i na bieżąco - do znudzenia czasem - wytykał mi błędy i kazał poprawiać to co robiłem nie tak. Zatem u mnie dość szybko przyszło panowanie nad ciałem i mięśniami - ale myślę że zawdzięczam to tym rygorom technicznym, które miałem narzucone. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-13 12:18:05

A w jakim celu on powinien ciągnąć tą redukcję? Bo się do tego czepiasz w każdym poście niemal, który tu piszesz od jakiegoś czasu. powinien/nie powinien jego wybór, ja się nie czepiam, tylko piszę co myślę i co ja bym zrobił Gwid zgłosił się do konkursu kraty na lato (czy jakoś tak) i przed końcem konkursu zmienia kierunek treningu/diety

A ja jestem poprzerastany. Ale to tabela nie dla osób przewracających żelastwo a dla zwykłych zjadaczy chleba? Czy się mylę??No jednak dla ludzi ćwiczących coś ,w rubryce której się mieszcze przedostatnia jest 43 biceps i 120 klatka przy pasie poniżej 90 cm to chyba nie wystarczy jeść tylko chleb ,jeszcze coś tam trzeba się poruszać ze 2-3 razy w [...]

0.5 cm - to nie powód do paniki. Spokój i konsekwencja. Żadnych głupich i pochopnych decyzji. Otóż to! Sama mądrość. Organizm musi wejść w stan równowagi. Nieźle nim zakołysałeś i uspokajanie też będzie wymagało czasu. Jak zaczniesz żonglować podażą, obciążeniem treningowym i ogólnie wykonasz serię panicznych ruchów, to skutki mogą być niemiłe.

[...] przysiadu nie zrobi jak należy ale crossfitowiec, który oczy gotów wydrapać jak powiesz że to żaden cud ani objawienie w sportach siłowych - tylko odgrzany kotlet z nową nazwą. A najśmieszniejsze, że taki zryw na CF u mnie na siłowni trwa kilka treningów. I koniec. Entuzjazm jakoś ucieka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-22 20:22:23

[...] lub inaczej - ktoś "kupuje" trening dzięki całej jego otoczce a nie dzięki meritum tego typu treningu. I żeby nie było, że się obraziłem czy coś w tym stylu - bardzo Was wszystkich lubię i zawsze mi się tu miło pisze i dyskutuje. Nikogo też nie chciałem obrazić. Miłego dnia Panowie };-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-23 09:15:19

Z tym robieniem masy to bym był lekko sceptyczny. I masz całkowitą słuszność.Bo masę mięśniową robi się metodami kulturystycznymi.Jak dwuboista,zapaśnik,zawodnik sportów walki chce zwiększyć masę mięśniową sięga po metody kulturystyczne na wolnych ciężarach czyli przysiad,tylny,wiosłowanie,wyciskanie na ławce,martwy ciąg klasyczny i o zgrozo nawet [...]

chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]

chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]

Wiesz myślę dokładnie to co Nightingal, nie mamy po 20 lat żeby robić 95% możliwości - kontuzja murowana - pytanie na którym z rzędu treningu. No ale z drugiej strony jak masz z tego satysfakcję to czemu nie, bierz tylko pod uwagę że ryzyko kontuzji jest niemal 100%... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-29 10:34:28

Wiesz myślę dokładnie to co Nightingal, nie mamy po 20 lat żeby robić 95% możliwości - kontuzja murowana - pytanie na którym z rzędu treningu. No ale z drugiej strony jak masz z tego satysfakcję to czemu nie, bierz tylko pod uwagę że ryzyko kontuzji jest niemal 100%... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-29 10:34:28 zły tok rozumowania - [...]

Gwid - nie mitologizuj tego crossfitu. Jest to produkt marketingowy. Odgrzewany kotlet z nową nazwą. Rynek stworzony głównie przez reeboka i kilku innych producentów sprzętu. A te wszystkie peany na cześć - to efekt tego, że wielu "wyznawców" crossfitu traktuje to co robi jak religię (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - [...]