nightingal

no niestety - natomiast wysportowane osoby o ile w ciąży jedzą sensownie to raczej mają mniejsze szanse na jakieś ekstremalne kłopoty z wagą. Taki wytrenowany organizm już na starcie funkcjonuje optymalniej niż u niećwiczącej osoby. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-11 08:26:43

Żadnej ameryki tu nie odkryłeś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-15 17:16:16

Dokładnie tak jak nightingal napisał.

. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-10 07:48:53

nieistotne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-04 14:49:37

Uszkodzenie może powodować właśnie to nadmierne spinanie - ale moze ono też wynikać z nadmiernej eksploatacji tych mięśni w różnych ćwiczeniach, które wynikają ze złego ustawienia ciała, złej techniki wykonania, braku odpowiedniej mobilności w obrębie barków. Warto pójść do dobrego fizjoterapeuty. A pełen obraz da rezonans. ja na przykład mam [...]

[...] treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też pominąć 1 posiłek bądź przesunąć go o te kilka godzin? To oprócz banana zjedz coś z proteinami w odpowiedniej ilości i będzie ok. Miarka odżywki białkowej, kefir itp. i będzie ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-19 22:31:29

nightingal- barnaów tu nie ma są tylko forumowicze a co do zmiana moim zdaniem trzeba zmieniać plany jeśli jest widoczny brak efektów. mięśnie trzeba zaskakiwać i nadawać im bodźce do dalszego rozwoju

"nightingal- barnaów tu nie ma są tylko forumowicze a co do zmiana moim zdaniem trzeba zmieniać plany jeśli jest widoczny brak efektów. mięśnie trzeba zaskakiwać i nadawać im bodźce do dalszego rozwoju" Zmiana treningu po 2,5 miesiąca - czyli w najlepszym razie 10 treningach danej partii - średnio to racjonalne, chyba ze trenuje się [...]

2 razy w tygodniu naramienne i nie mam pytań. Nie lubisz być chyba zdrowy. Reszty nawet nie oceniam - sam rozkład jak dla mnie nie do przyjęcia. ja bym powiedział więcej- to katastrofa{{:-(

witaj. Zacznij od wypełnienia ankiety - jest w tematach podwieszonych w naszym dziale. Będzie nam łatwiej cokolwiek doradzać. nie widzę niestety ankiety?

nightingal pisałem, że porwałem mięsień piersiowy większy. W jakim stopniu to nie wiem, bo ortopeda w szpitalu nie kazał nawet usg robić, więc nie miałem też żadnego zabiegu chirurgicznego. Foto wrzucę wieczorem. Będę musiał udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty.

a po co ci ten shock therapy????? Ciekaw jestem strasznie dlaczego go w ogóle postanowiłeś brać? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-08 12:43:54

[...] zadowalających rezultatów. Siłownia jest idealnym rozwiązaniem, bo nie ma ograniczeń wynikających z pogody. Poza tym zbudowanie solidnego gorsetu mięśniowego nie jest takie proste i nie myśl że pomachasz żelastwem miesiąc i będziesz wyglądał jak kulturysta. To wymaga lat ciężkiej pracy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-24 08:30:28

Mógłbyś napisać coś o swojej sytuacji jak to zrobiles ile razy Ci wypadł nightingal . I jakbyś mógł to wez napisz cos o tych cwiczeniach na wzmocnienie rotatorów bo u mnie już ból prawie ustał ale czekam na wizyte u lekarza . Z góry dzięki

[...] M., Kouzaki M., Yoshihisa T., Fukunaga T.: Efficacy of tourniquet ischemia for strength training with low resistance (1998) - Burgomaster K., Moore D. Schofield L, Phillips S, Sale D., Gibala M.: Resistance training with vascular occlusion: metabolic adaptations in human muscle. (2003) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-05 22:09:34

[...] J Appl Physiol, 69: 1442-1450, (1990). A tutaj o KAATSU: http://www.youtube.com/watch?v=rTWVVtS8RiA Czytam, analizuję i powoli się skłaniam ku temu, żeby jednak spróbować. Ale jeszcze mnie troszkę odstraszają przypadki osób które przedobrzyły - a ja niestety mam do tego skłonność:-D Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-13 12:47:54

co do twojego trenigu - to jak dla mnie za dużo tu zabawy ćwiczeniami mało efektywnymi jeśli idzie o budowanie siły. Za mało wolnych ciężarów /w treningu pleców/. Brak podstawowych ćwiczeń siłowych na triceps. Beznadziejny trening nóg i brak ciągów, bo 4 serie to rozgrzewka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-02-08 14:45:40

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]