nightingal

te allahy to w sumie lepiej by było klęcząc a nie w siadzie japońskim robić. Próbowałam w klęku, ale coś mi nie szło, wiec sobie przysiadłam... może ciężar za duży ustawiłam. Będę jeszcze próbować w klęku w każdym razie :-)

W kleku to powinnas miec wrazenie jakbys kulila sie do srodka a zebra szly do mednicy. Gros osob robi na prostych plecach ciagnac biodrowo-ledzwiowym. Trochę się kulę, co widać na filmie, ale jak Nightingal słusznie zauważył, kulenie miałoby większy zakres, gdybym robiła to w klęku i tak będę próbować następnym razem...

Ja uważam że najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Dzis trening C deload: MC: 5x5 60/65/70/75/70kg Przysiad bułgarski: [...]

Ja to mam swojego prywatnego trx'a ustawionego pode mnie, więc za każdym razem jest tak samo z jego ustawieniem i łatwo mi inne zmiany wprowadzać świadomie. A długość trx'a ma kolosalne przełożenie na odczuwanie pracy mięśni. U mnie nie ma tak dobrze, za każdym razem inaczej jak przychodzę, wiec na ścianie sobie zrobię kreskę i będę liczyć kroki [...]

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować. To fajnie, że może tak być. Oczywiście pracować nad tym będę nadal.

Takie kilka zdań dygresji ode mnie na wieczór. Dawno nie słyszałem takiego głosu rozsądku w sprawie techniki. Popieram. Choć to oczywiście nie jest poparcie zupełnego braku techniki.

No to Nightingal pozamiatał :-D ale ja się dopiero uczę wzorców ruchowych i to raczej bardziej ogólnie jak mniemam... więc nadal będę próbować okiełznać kolana na tyle, na ile to możliwe i zaangażować biodra bardziej i tylną taśmę, ale jak mi to nie będzie wychodzić, to wtedy wrócę do tego tekstu ;-) Choć to oczywiście nie jest poparcie zupełnego [...]

Ok, zrozumiałam i dalej robię swoje, postaram się zastosować do wskazówek i próbować innych ustawień, żeby znaleźć optymalne dla siebie, bo zależy mi na poprawie efektywności (siły) przy zachowaniu poprawnej techniki :-) wcale nie zamierzałam olać prawideł technicznych i porwać się na 80 kg :-D i cenię sobie takie dygresje Nightingalbo pozwalają [...]

Jest też sporo takich mniejszych lokalnych zawodów. Ja sam robię 3 razy w roku - ale wyciskanie na ilość powtórzeń. Tyle że ciężary troszkę zmieniam 1/2 cc, 60/30, cc. Też ciekawe. Swoją drogą ostatnio zastanawiałam się, ile kg wyciskam robiąc pompkę? Jedni piszą, że 30/40% Mc, inni, że 50/60%. Nie wiem, czy np, stając rękami na wadze to jest [...]

No właśnie jedynki na maksa za często to nic dobrego. Może faktycznie poczekam jeszcze z tym nagrywaniem i będę narazie dokładać powtórzeń do 60, szczególnie, że to 65 nie poszło łatwo, było walczone. Zwłaszcza, że ostatnio trochę masakruję klatkę pompkami :-) jestem ciekawa, czy i jaki to będzie miało wpływ na progres siłowy. Zmieniony przez - [...]

Oby tylko nie plakat z Arnoldem ;-) Night, nie zapeszaj, liczę na rack do przysiadów :-D ... albo chociaż powrót drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły [...]

Ja uważam właśnie że zmienne powtórzenia są super opcją w połączeniu z odpowiednim doborem obciążenia w seriach. Można dać i bodziec siłowy i się spompować okrutnie. o pamiętam jakto robiłam w gorę i w dół, ale fkat trzeba się nazmieniać ciężaru trochę

U mnie też bez klimy i idzie jakoś ćwiczyć - przynajmniej się człowiek rozgrzewa i nie stygnie %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-08 22:08:03

Dziękuję za rady Ajazy, Nightingal :-) Spróbuję nagrać to MC nast. razem z lepszej perspektywy od 60 kg, żeby było widać przekrój. Jeżeli problem tkwi w rozstawie stóp i dłoni, to może powinnam spróbować MC sumo? Mogę też spróbować pokombinować z zakresem powtórzeń, ale coś muszę zmienić, bo stoję w miejscu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

Moim zdaniem widać poprawę w technice. na bank tak Ci jest łatwiej ciągnąć niż wcześniej. Z pewnością bardziej nogi zaangażowałam, a mniej plecami ciągnęłam, ale mam wrażenie, że jeszcze za mało na siebie i barki powinnam cofnąć.

ja lubię takie zabawy - przy czymś podobnym tylko na suwnicy naderwałem czwórkę %-). Night, nie strasz mnie, wolałabym nic nie nadrywać :-) Zacięta jesteś Tsu, podziwiam na prawdę :-D ja to bym się przewróciła po 3 minutach pewnie, wytrzymałość to Ty masz :-)) Dzięki Nene, szczerze sama tym jestem zdziwiona, bo nigdy wytrzymalosciowo nie [...]

Nie straszę - u mnie się urwało na starej bliźnie. Kiedyś musiało. Ja myślę, że trochę większe ciężary tam musiały iść :-)

U mnie byś zakasowała wszystkie dziewczyny które do tej pory startowały w zawodach - tak wnioskuję po obejrzeniu Twoich filmów. Wciąż mnie zastanawia, czy WW jest jeszcze tak mało popularne wśród kobiet, że mój wynik plasuje się wysoko, bo przecież kobiety wyciskają znacznie więcej kg, co powinno się też przekładać w jakimś stopniu na [...]

Ja to bym na barki uważał. Można później żałować swojej beztroski. Ja sam po powrocie do sprawności po operacji zszedłem z używanych ciężarów w wyciskaniu o 20% i teraz maksymalny ciężar nie przekracza mojej wagi. Może słabszy bodziec ale trochę wolę już dmuchać na zimne. sporo tych poważnych kontuzji się u Ciebie nazbierało: barki, czworogłowy, [...]

A ciężar używam maksymalnie teraz 102,5 kg - dopiero zauważyłem że o to zagaiłeś. 102 kg to jakiś kosmos dla mnie, nawet połowa cc to kosmos, ale i mniejszym ciężarem można sobie krzywdę pewnie zrobić...