nightingal

Wykroki ze sztangielkami dla mnie wygodniejsze - no ale to też kwestia gustu. W poprzednim planie robiłam chodzone ze sztangielkami i były całkiem ok, myślę czy nie wrócić do nich.

Powinno być - ale to najlepiej sprawdzić "w walce" - taka metoda armii radzieckiej "rozpoznanie bojem" %-). Przetestuję bodajże w przyszłą środę :)

Sztanga powinna iść ciutkę niżej - tak żeby klatki dotknąć. Na dłuższą metę robienie tylko częściowych ruchów potrafi się czasem zemścić. Jak na zmęczonych spompowanych mięśniach ruch się załamie i pójdzie do samego dołu to można sobie co nieco nadwerężyć. ja powiedziałabym jeszcze, ze niżej i bardziej w stronę mostka, tak, żeby też mniejszy kąt [...]

Czasem taka wyżerka podczas redukcji wręcz pomaga w nakręceniu metabolizmu. A tak ogólnie to długa ta Twoja redukcja. Wiem, dlatego nie czuję się jakoś strasznie winna, zasłużyłam na niego :) Długa, bo długo zajęło żeby cokolwiek ruszyło, ale już w sumie blisko końca.

mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) Ale w sensie dołek był wcześniej i w sumie od tego się to rolowanie zaczęło.

Super foty. 50 minut treningu to bardzo szybko. Ciekawe jak będzie jak zwiększysz ciężary z czasem. Zobaczymy jak pójdzie z nogami, tam zawsze dłuższe przerwy wychodzą. Ale przy tych 9 ćwiczeniach myślałam, że pójdzie dłużej. Faktem jest też, że robiłam 3 serie nie 4 niektórych ćwiczeń, ale zobaczymy jak będzie :)

Uśmiech jak z Hollywood - pięknie. Patrzę idziesz jak burza w tym wyciskaniu na ławie. Dziękuję :) niedługo pewnie się zatrzymam, poprzednio na masie chyba 45 kg na raz mi się udało, teraz chciałabym 50 :-D

A ja z innej beczki - jakie żelki podjadasz?? Może jakieś nowe są i nie znam i warto spróbować. Candy z Biedy %-) zwłaszcza te z sokiem owocowym <3

Żelki rozumiem że w ramach suplementacji na stawy lecą regularnie. Często spotykana metoda - myślę ze dzięki skuteczności taka popularna %-). Oczywiście, dzięki nim przestały boleć mnie kolana. I serce... %-)

Smitha też się da wykorzystać do treningu nóg - szczególnie nowe wersje tej maszyny z ruchomymi prowadnicami. Robiłam do teraz wypychanie nóg w leżeniu i lifty na nim. U nas jest stara i ciężka wersja maszyny.

ja na starej/sztywnej wersji lubię przysiad wykroczny. Dobry killer na nogi i człowiek się nie boi że jak już leci na oparach ostatnie powtórzenia to się wywali. Wszystko jest dla ludzi i z wszystkiego można korzystać - byle umiejętnie. No własnie, byle umiejętnie. Wcale nie twierdzę, że maszyna nie ma zastosowania. Ale do przysiadu to nijak się [...]

U mnie niektórzy tak hołdują tej maksymie że mam dziury w podłodze od rzucania z wysokości pasa 200 kg sztangi po mc - także wiesz. Bez skrupułów, za tradycję %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-16 13:28:25

To już przekonywujący argument. Następnym razem idź na pomost i już bez skrupułów pokaż co robisz z ciężarem. Stare ludowe porzekadło siłowniane głosi, że kto mocniej pieprznie ciężarem o ziemię ten jest silniejszy. Także wiesz - trzeba pokazać kto jest mocny a kto słaby na siłowni. %-) a to tak przyjemnie rzucic czasem ciężarem i to tak kusi

Ja wiem o jakie ćwiczenie chodzi. Nawet niezła opcja do momentu kiedy się nie bierze dużych ciężarów. Przysiad z filmiku bym odradzał. Więcej szkód jak pożytku - chyba że ma to być ćwiczenie służące wypracowaniu separacji a nie masy. Ale wtedy inne zakresy, inny ciężar, inne czasy trwania poszczególnych faz ruchu. No właśnie, ten przysiad [...]

Tylko nie przeciągnij %-)bo obrazek będzie do poprawki Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-13 15:17:50

to po czekoladzie i żelkach - ona jest na bombie więc szaleje %-) i łamie sztangi. WADA naślemy i się skończy %-) Ej miałeś mnie nie wydawać publicznie :( Zrobiłam fotki poglądowe po masie. Jak będę miała jeszcze kiedyś chwilę to wstawię.

Drodzy moderatorzy, macie moc sprawczą poprawienia tej literówki? Bo jeszcze ktoś serio w to uwierzy... %-) Ja bym nawet mógł - ale to 20 x 70 wygląda zacnie więc zostawmy - niech wierzą. Poza tym kiedyś siądziesz to 70 x 20 i dopiero będzie śmiesznie. Forma bardzo fajna jak na masę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-18 22:11:01

To ja się boję że te Twoje plecy będą lepsze niż Arnolda w szczycie formy jak się wprowadzisz na siłownię. Taki jest plan na wakacje %-)

A co ma wiek do fachowości - to że jesteś starszy, w naszym wieku nie znaczy akurat nic w kontekście wiedzy na temat treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. [...]

to się trzeba jednak umieć w życiu ustawić %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-23 21:46:43