naleśniki

[...] tylko wf, pograłem 45minut w piłkę, 45 minut na siłowni. Załatwiłem sobie wolne piątki – od marca, co weekend czeka mnie Warszawa. DIETA: Jak pisałem bieda, 1.naleśniki. 2.babka piernikowo-pomarańczowa. To by było na tyle. TRENING: Wycisk płasko 90kg x4, 100kg x4, 110kg x4 Poręcze głęboko 20kg x4, 20kg x4 Podrzut 50kg x4, 60kg x4 [...]

co masz na myśli pisząc " wyrzuca mnie z ketozy " ? ja jeszcze 5 dni i ładowanie ale dziś skusiłem się na 3 naleśniki z nadzieniem z rabarbaru następnym razem ładowania co tydzień bo ładnie sssie

[...] okazję, dżem truskawkowy 100% Łowicz za 3,50 a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki pełnoziarniste z tymże dżemem i placek owsiany z bananem i żurawiną i chyba zapiję białkiem, a mięso zjem później. Myślę, że ten jutrzejszy "cheat" da mi powera do [...]

[...] węglowodanów, 64 g tłuszczy Rano basen - dalej masakra %-) Już zaczynam czuć we frontach, że ten ciężar jest ciężki, czyli zaczyna się coś dziać Dziś po treningu wpadły naleśniki owsiane z jabłkami i masłem orzechowym i się zakochałem w tym połączeniu Tak więc teraz pewnie będą wpadać takie naleśniory dość często, a że mam dużo jabłek to [...]

[...] bo nie pamiętam czasem co jadłem jak byłem u swojej pani %-) Przyszły mi też suple, wziąłem sobie opakowanie shotów sfd power i dość fajnie działają. W kuchni faza na omlety/naleśniki i nabiał. http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png 15.06 - DNT 16.06 - Dół #2 A. Fronty 4 x 8 B. Martwy ciąg RAMPA 5 [...]

[...] nie jest to suchy kurczak z solą i pieprzem tylko nie rzadko kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to często leciał ryż z truskawkami czy naleśniki na słodko z białym serem Podwieczorek: często jakiś koktajl owocowy lub owocowo-warzywny Kolacja: duuuuużo sałaty z pomidorami, mozzarellą i sosem z oliwy (do tego [...]

24-28.04 Troszkę mnie nie było, ale w tamtym tygodniu mało czasu na cokolwiek. Od piątku do niedzieli sędziowałem turniej, w piątek była masakra 14 meczów w tym 10 sam a później jeszcze 3 h pomagałem w przeprowadzce %-) W sobotę i niedzielę już spoko bo 9 i 6 no i we dwóch więc klasa :-D Wczoraj jeszcze po tym sędziowaniu poszedłem na trening było [...]

25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]

[...] a jabłuszko pomogło z głodem zaraz po pobraniu ;)... Na początek cały dzionek: /SFD/Images/2015/9/26/906cfed9f99a46839b0bbe8787fe973e.jpg Pierwszym porządnym posiłkiem były naleśniki z serem + jeden z dżemem 100% owoców. Świetnie zadziałało na psychikę. Mąka zwykła, ponieważ próbowałem z orkiszowymi i innymi i znacznie różniły się w smaku. [...]

Wczorajszy trening na mojej mordowni. No! Od razu lepiej :-D Tydzien 4, dzień 3, 8.04.14 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x10-12 7,5 kg na rękę x 10,9,7 7 kg na rękę x 10,9,8 5 kg na reke x 12,12 , 6 kg x 8 5 kg na rękę x 12,10,8 Zrobione jednorącz. Bardzo już ciężko. 2a. Wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 2,5 kg x 10,10,9 2 kg x 10,10,10 3 kg [...]

[...] to mi wygląda - omlet z polędwiczką wędzoną, mozzarellą i warzywami plus odrobina ketchupu i pestki dyni - ziemniaki, roladka schabowa z pieczarkami, ogórek kiszony - naleśniki z kurakiem i warzywami - budyń jaglany 17.01.17 DT Trening A 1.Back squat 4x12 rest 75s 37,5 / 37,5 / 37,5 / 40 35 / 37,5 / 37,5 / 37,5 32,5 / 35 / 35 / 37,5 [...]

ide nalesniki z serem robic

[...] 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 10/10/10 Miska: śniadanie: naleśniki budyniowe z bieluchem i kokosem obiad: gołąbek w papryce podwieczorek: 3 kulki kokosowe (pierwotnie miałam zjeść wszystkie pięć, ale były tak zapychające i nie [...]

[...] a wieczorem pole dance. W końcu wróciłam do zajęć z instruktorką i jest naprawdę fajnie. Szykujemy się do jakiejś choreografii, więc moze się coś kiedyś pojawi :D Miska: śniadanie: omlet jogurtowy z dżemem dyniowo-jabłkowym obiad: fasolka po bretońsku podwieczorek: naleśniki budyniowe z twarogiem i bananem kolacja: cztery kromki z serem i szynką

Zmieloną pierś ważę na równe porcje i zamrażam w woreczkach, obecnie cały czas jem pierś mieloną bo dla mnie jest smaczniejsza a poza tym szybciej się odmraża i szybciej się smaży same plusy ;) Staram się właśnie żeby dieta nie była monotonna bo nie dał bym rady cały czas jeść tego samego ;) Prawidłowo, trzeba czerpać przyjemność z tego co się [...]

Liże monitor przez Ciebie %-) Naleśniki bajka!

naleśniki kusza ! a z ilością kury to mnie pobiłes hahaha a ja zawsze spory zapas robie jak jest promocja:D

Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

28.05 Kroki:4100 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.nalesniki z twarogiem 2.lod 3.cukierki i czekolada 2997kcal 112B 109T 379W Jak na mój napad to mało kalorii (zazwyczaj pochłaniałam 4-5tys). Trochę się cieszę, bo udało mi się zatrzymać napad. Jadłam cukierka i zadałam sobie pytanie: po co ty to robisz? Odłożyłam i [...]

07.07 Trening góry 1.push press 6x20kg 6x30kg 4x30kg 6x30kg 4x30kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 8x20kg (6x25kg)x3 3.wiosło nachwytem (6x50kg)x4 4.sciaganie do klaty chwyt neutralny (6x30kg)x4 (treningu nie dokończyłam, bo o 22 zamykali siłkę) Po południu wpadl godzinny trening z kettlami Kroki: 23500 (sporo, mimo że siedziałam w [...]