TRENING Rano poszłam na basen, ale ciężko nazwać to treningiem. Nigdy nie lubiłam pływać i nigdy nie byłam w tym dobra. Przepłynęłam w 20min szalony dystans 425m %-) I następne 30min spędziłam w jacuzzi. ;-) Za to po południu porządnie ruszyłam dupsko. Było: 5 obwodów: 6x rwanie 6x przysiad przedni 6x wiosło 6x wyciskanie żołnierskie 6x MC na [...]
Przepis na bajecznie proste naleśniki wysokobiałkowe . 200 -250ml mleka 40g wpc używam naturalne te z mlekowity 2 jajka 100 g mąki orkiszowej 2 łyżki erytrytytolu Smażę na maśle klarowanym Jako nadzienie 200g twarogu 150g skyr piatnica W całości około B120gW130gT40g kcal 1250 . Zależy ile tłuszczu do smażenia użyjecie i jakiego mleka . [...]
[...] z supinacją 4x10 - 20+10 ++ - tutaj czas powiększać.... California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10 Łydki w siadzie 4x12 20 Dzisiejsza miska :) ostatnio mam ciąg na naleśniki. znalazłem fajny przepis i tłukę do oporu... Mam też niezły dżem wiec wchodzi dobrze.... /SFD/2019/10/17/2c56c30e9b5a484597f6901186daa672.jpg Zmieniony przez - [...]
Ty, ja wiem że kucharz to Ty raczej nie bd ale tego spalonego to mogłeś chociaż do zdjęcia pod spód schować%-) W rozpiskach naleśniki, omlety, ciasta daje a sam szamam twarog z cynamonem i suche mieso z ryzem/makaonem i jak kobita zrobi to jakimis warzywami/potrawka bo czasu nie mam %-) ale podjąłem poważną decyzję - nasmażę naleśników, zrobię [...]
[...] mocno bo nie miałem za bardzo czasu spać... potem obiad dla żony i chwila snu jak żonka bawiła się komputerem... zakupy... odwiedzenie teścia... obsunięcie perniczków z lukrem z teściem ;) (zaraz zawał u Szevca będzie) i do domu smażyć żonie naleśniki na kolejny dzień... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8227c75240d84667aee2c185327f2929.png
[...] 13.02.2013 DNT Dieta: Za dużo tłuszczu wyszło, bo zapomniałam, że kurczak był nie tylko polany oliwą, ale także usmażony na oleju kokosowym. Do tego przed snem smażyłam naleśniki ryżowe (chciałam zrobić coś a la tortilla, ale mąka nie dała się ulepić tak jak pszenna) i pokusiłam się o skosztowanie,żeby sprawdzić czy jadalne. No i [...]
25.XI dzisiaj zaj**isty dzień, naleśników ciąg dalszy (czekolade trzeba wyrobic :D), czyli słodkości na języku i życie staje się piękniejsze ;d trening bjj - dobry, mocny, hardkorowy, tak jak lubie }:-( co do michy, nalesniki z czekoladą i twarogiem, białeczko na poprawe smaku oraz coś ala zupa tj. kurczak gotowany na mleku kokosowym + marchew, [...]
[...] 10x 8kg/ 9x 8kg/ i tutaj lipa bo ledwo dałem radę uciągnąć 7 powtórzenie w 4 serii ;f Wyciskanie francuskie leżąc 12x 23kg/ 12x 27kg/ 12x 27kg + bieżnia 30 minut tempo lajtowe 9,5km/h micha: ostatni raz naleśniki, czekolada się skończyła, dodatkowo stejki z ryżem + pomidory z sałatą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564746318ad044c888744b165d472e07.png
[...] - sałatka z gotowanych jajek oraz różnych warzyw Obiad (przed treningiem) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Obiad II (po treningu) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Kolacja - naleśniki z jajek, twarożku wiejskiego oraz odżywki TRENING Wykroki ze sztangielkami Wiosłowanie sztangielką Pompki Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie ramion ze [...]
Śniadania nie jadłam obiad to co mama przyniosła z pracy , naleśniki , pierogi itp ( bez surówek ) . Kolacji nie jadłam , w między czasie jogurt naturalny i tyle .
takie nalesniki z maki pelno ziarnistej sa tak samo 'zdrowe' jak te z owsianych czy lepiej jednak jesc owsiane ? a takie z maki od czasu do czasu Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-05-25 19:54:27
Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]
przed i wczoraj i od paru dni tak woogle tylko 3 posilki w ciagu dnia%-) dzisiaj 2 posilki + 2 naleśniki z toną cukru i twarogu haha a co mi tam raz sie żyje%-) ale alko nic!!!!!!!! kury i wieprza na jutro juz udusilem, warzywa i wegle tez zrobione, suple otwarte%-) jutro bice i trice tak sie doczekać nie moge i powrót do jałowej michy oł jeah
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też dzisiaj naleśniki z serem zjadłem ;-) ;-D Twarógu już raczej nie jedz, no chyba że czujesz się głodny ;-) białko 2h przed spaniem najlepiej spożywać :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-11-15 22:47:04