naleśniki

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 1 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-60-65 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-55 kg -rozpiętki 2s x 12p - 10 kg barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 17 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 20 kg (ciezar samych krazkow) [...]

[...] - Dobrze, mogłem siadać jeszcze jedno powt., ale trochę się bałem.. niepotrzebnie, bo Jacuś pilnie asekurował. Miska: 1 posiłek: serek wiejski + owies + jabłko 2 posiłek: naleśniki 3 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + makaron durum [...]

[...] mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, whey 3. burak, razowiec z serem, śledź, masło 4. razowiec z serem, latte 5. wołowina 6. naleśniki gyczane, indyk, masło, pesto, oliwki + pomidory, bakłażan, cebula, pieczarki, papryka + wit. e, tran fermentowany 2g No... a jutro dzień trzeci@-| uła;-) [...]

[...] jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, indyk 3. razowiec z serem 4. kiszka, ryż, masło 5. ryż, masło 6. naleśniki gyczane, wołowina, oliwki + pomidory, bakłażan, cebula, pieczarki, papryka, cukinia + wit. e, tran fermentowany 2g + wczoraj 2 łyki winiacza Jutro pomiary, [...]

[...] więcej;-) Po treningu długie rozciąganie i głoóóóód! 1. banan, jagodowe, jajo, owsiane, mleko kokosowe, kakao 2. po treningu szejk: banan, jagodowe, whey, mleko koko 3. naleśniki gryczane, szynka parmeńska, jajo, masło 4. wołowina, ser, mule;-) 5. fasolka szparagowa, masło, szynka 6. jak 3. 7. wołowina, oliwa z oliwek, kukurydza, fasola + [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3,4 i 5 Posiłek Naleśniki z piersią kurczaka (po 200g) i warzywami. 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml TRENING Brak. SUPLEMENTACJA [...]

[...] ziemniaki pieczone w tefal actifry + moja wersja low-fat schabowych (robiłem pierwszy raz i wyszło extra) /SFD/2018/7/1/28013aa3e6a6474095e54d70998e28c8.jpg plus na deser naleśniki nadziewane budyniem śmietankowym i malinami (budyń na słodziku żeby nie było 8-) ) do meczu ostatni cydr, jaki przywiozłem z gór i od dziś można redukować. [...]

Ostatnie 2 dni pod rząd były treningowe. Wszystko pozaliczane m.in. fronty 77,5kg x 10s x 2p – bardzo lekko wyciskanie leżąc 95kg x 10s x 3p – tu ostatnie 2 serie dość ciężko, ale jest jeszcze miejsce, żeby dokładać co tydzień a reszta to dość sporo dodatków tj. wiosła, unoszenia, wyciskanie sztangielek na barki, czy izolacja na ramion, jednak w [...]

[...] 15-20g tłuszczu. Ćwikła z chrzanem swoją drogą też własnej roboty. /SFD/2018/8/19/f7f3bfae4bf24672bf8cf9bb18747e58.jpg Na wieczór oraz na jutrzejsze śmiadanie już czekają naleśniki(Domino narobiłeś smaka) z mąki pszennej, ryżowej i jaglanej z bananem w masie. W środek wejdzie tylko twaróg z owocami. [...]

[...] podudzi jednonóż 4s 4. Wyciskanie na suwnicy z gumami oporowymi 3s x 12p 5. AB wheel 3x12 Dziś już góra, której nie mogę się doczekać. Zdjęcie 2 z 4 dzisiejszych posiłków: naleśniki z twarogiem chudym i musem owocowym ziemniaki, pierś z kurczaka, marchew, pomidory suszone, czosnek. oliwa, śmietana, skrobia - zaj**iste! Tak można redukować [...]

W niedzielę już trening nóg na pełnej mocy. Pojadłem odespałem i siły wróciły. Zeszła też woda, którą strasznie podszedłem w sobotę, podejrzewam, że po Fortransie. Przed treningiem zapodałem 300mg kofeiny + 100mg AMP, więc aż nie chciało się kończyć. Pozmieniałem trochę ćwiczenia. Dziś DOMSy przeokrutne. 1. Bułgarskie przysiady - 2x24kg x 2s x 7p [...]

[...] zdrowotnych dalej nic nie wiadomo, bo dopiero poumawiałem terminy i na najbliższy, żeby zrobić to na NFZ trzeba poczekać następny miesiąc. Wyrywkowo szama z ostatnich dni: naleśniki na maślance z twarogiem z próżonymi jabłkiem /SFD/2019/1/14/aea82efea22e4b72a309ce5f288dc5af.jpg gulasz z szynki wieprzowej z ziemniakami [...]

Tomek na tą chwilę poza standardowym dyskomfortem w brzuchu bardzo dobrze. Fizycznie wręcz super. Kalorii coraz więcej, a w związku z tym power coraz większy. Obecnie jestem w trakcie 4go tygodnia planu i dopiero teraz robi się ciężko. Z głowy ciężary z ostatnich treningów (serie główne) Wyciskanie leżąc - 100kg x 5p Martwy ciąg - 155kg x 5p [...]

To ciasto z micro, te naleśniki...frytki... To ja pytam go o zdrowie, a ten mi takie coś na mini cutcie:-(%-)

Ja ostatnio często robiłem naleśniki , do środka dawałem skyr naturalny wymieszany z białkiem i super wchodziło :) , Pomysłów to jest na prawdę dużo , jak na słodko to gofry też można zrobić :)

Ja właśnie ostatnio zrobiłem takie naleśniki z maki pszennej i raz ze wyszły idealne a dwa 140g ww przeleciało że nawet nie poczułem więc idealna opcją na mase :D Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-19 19:52:48

[...] Reszta spoko, niechce mi się opisywac. ~~~~ Dziś 16.10 dzien nietreningowy micha mniej wiecej na poziomie Suma dobowa: 3211 kcal 248 g białka 113 g tłuszczu 296 g węglowodanów +dwa naleśniki z serem białym Aha i mam przeyebane domsy na szyi, chyba przez te szrugsy z przytrzymywaniem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-16 20:35:26

Zastoj we wpisach- najpierw przeziebienie, potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo [...]

24.11 DNT Miska Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie, salatka Lunch grzanki z chleba zytniego z mozzarella, pol.wieprzowa, pieczarkami, jablko Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu [...]

[...] - panuję nad ciężarem, lecz z dokładaniem nie ma mowy :D ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/f79d927390024c8e8a6e635259b142fc.jpg OGÓLNIE Waga z rana na czczo 69,6kg Dzień bezmięsny, naleśniki z twarogiem i odżywką, a potem parę zapychaczy co by tłuszcze nabić :D Coś ostatnio nie mam weny na robienie zdjęć szamy, ale jutro Wam już pokażę co wyczarowałem [...]